Hogyan pihenni munka után, hétvégén és a nyaralás
A fiatal korban azt tanítják, hogy működjön, de nyilvánvaló, hogy a többi nem probléma. Ennek eredményeként, amikor visszatér a hivatal, úgy döntünk, hogy milyen típusú ünnep, becsületesen szerzett fizikai munkások - meghatározott szervezet a kanapén, és próbáljon meg lazítani.
A ritmust a modern élet olyan izgalmas az embereknek, hogy van ideje, hogy sok, de az idő a pihenésre, nem egy munkanap.
Fáradtság halmozódik, mint egy hógolyó, és alakul egy krónikus, ahonnan nagyon nehéz megszabadulni. Megőrizni a kiváló teljesítményt, és nem elrontani a saját egészségét kell rendszeresen és megfelelő pihenés.
És hogyan kell csinálni a gyakorlatban?
1. Változtassa meg a tevékenység típusát - jó pihenést
Ez a népi bölcsesség, hogy szinte mindent, így amikor úgy érzi, a kimerültség rohamot a hosszú monoton tevékenység, próbálja meg valami mást.
Köztudott, hogy a terhelés az emberi test eredetileg elosztott három különböző részein, és meg kell elme, a test és a lélek. Melyik részét hosszabb ideig dolgoznak kizárólag attól függ, hogy milyen típusú tevékenységet. Ahhoz, hogy a munka nem vált nyomorúságos rabszolgaság be kell tölteni a nap folyamán terjeszteni, hogy ez a három részből és állapotok váltakoznak.
Akkor nem érzi magát fáradtnak, és az idő nem lesz fárasztó. Az is hasznos, hogy ésszerű kombinációja szellemi munka a fizikai. Nyugodtan alatt megszakításokkal nem él, és ebédidőben hasznos sétára a hivatal. Ebben az esetben az agy képes lesz pihenni is, és pontosan felkészülni egy új szakasza a munka. Ugyanezt lehet elérni abban az esetben, egyszerűen váltogatni a különböző szellemi tevékenységet.
2. Próbálj meg pihenni beállta előtt a legtöbb fáradtság
Mindenki azt hiszi, hogy a többi - ez csak hátradőlni, és tényleg szükséges erők és pihenni is. Nem kell, hogy jöjjön haza a munkából, mint egy facsart citrom, amikor az energia nem marad még elemi sétálni.
Ha úgy találja magát, hogy így és úgy érzi - ez azt jelenti, hogy tudatosan tartani a tested állandó stressz és egyáltalán nem ad magának egy kis szünetet. Meg kell tartani legalább némi energiát nekik elég egy fitness ülés, egy rövid séta, vagy akár egy egyszerű olvasás a könyv. Akkor soha nem adja fenntartás nélkül minden energiáját a munka, akkor is, ha tényleg tetszik, marad az élet minden emberi lény is nagyon fontos.
Ha csak figyelni, hogy egy kicsit fáradt, és próbálja meg tőle, akkor megy sokkal gyorsabban, és akkor újra járni a fontos ügyek. Halmozott kimerültség komolyan befolyásolhatja az egészségügyi és hatásait azonban még gyógyítani.
Ne feledje, hogy az ajánlás betartására a munka és a pihenés? De ez így igaz! Rest kell azonnal előtt súlyos fáradtság jelentkezik, nem pedig utána. Ebben az esetben a munka hatékonyabb lesz, mert akkor erőt gyűjteni sokkal korábban, mint a tényleges fáradt.
3. Alvó egészséges legyen
A nagy lehetőség az lenne, hogy kap egy jó alvás egy fárasztó nap után. Alvó segít visszanyerni a rendszerek és szervek. De meg kell, hogy menjen aludni anélkül altatók - csak természetes módon, mert csak az egészséges alvás valóban a szervezet javát szolgálja, és akkor úgy érzi, a rendkívüli energia kitörés, és a dolgok, amelyeket meg kell tenni a papírt, akkor könnyen elvégezhető, és nagyon gyors.
Globális probléma, ami miatt az illető nem alszik egészséges - ez egy elemi zavarát rutinok. Ha között korán lefeküdni, és nézni érdekes filmeket éjjel, akkor általában az utóbbit választja, akkor egy idő után, az egészségre jelentősen megrendült.
És ez mindenekelőtt a megjelenését befolyásoló, majd az általános egészségi állapot. Ismerje meg, hogy megbirkózzon az egészségtelen vágyak és vigyázni a szervezetben. Mindig emlékezni, hogy a normális minőségű éjszakai alvás - a legfontosabb, hogy stabil a jólét az egész a következő napon.
És, hogy csak szükség a napi alvás mintegy 8 órán keresztül. Különböző emberek ez a szám némileg eltérhet: néhány szüksége 9 óra éjszakai alvás, és valaki öntjük, és tökéletesen 6 órán át. De a probléma nem csak a teljes időtartama az éjszakai pihenés, hanem a minősége, és ez, mint a minőségi csak a saját érdeke.
Muszáj, hogy pihenésre munkaidőben, és hogyan kell helyesen csinálni,?
Elég gyakran során a munkanap emberek úgy érzik, jelentős fáradtságot, de nem mindenki igyekszik megbirkózni vele -, hogy valaki csak arra vár a munka befejezése, hogy menjen haza és pihenés van. Annak érdekében, hogy a munka az eredmény volt a legjobb, ez nagyon fontos, hogy képes, hogy feszültséget a munkanap során.
Semleges technológiai áttörés, vagy kávészünet testünk nem érzékeli a nyaralóhely. Legnagyobb előnye fog rendszeres szünetek, amelyek rendszeresen váltakoznak az idő a kemény munka. Ehhez meg kell, hogy egy meghatározott ütemezés, amely világosan meghatározza majd az idő az ilyen szünetek alatt, ami valójában lesz képes helyreállítani saját.
Ebédszünet van szabályozva minden szervezet, de nem siet, hogy visszatérjen a munkahely, akkor is, ha enni nagyon gyorsan. Töltsön egy órát az ezzel - egy séta vagy olvasni, pihenni, ahogy kellene.
Szervezett a megfelelő időben megszakítások jelentősen növeli a termelékenységet a munkát.
Minden olyan személy, nagyon nehéz, hogy azonnal csatlakozzanak a munkát azonnal. A gyakorlatban ez bizonyos időt vesz igénybe, mielőtt a dolgozók kezdenek betöltse küldetését. Ebben az esetben, legfőképpen részt a lélektani pillanat: a feladat set feltétlenül érdekelt az ember, akkor meg kell érezni motivált elérni azt.
Miután a teljes merítés eljárás hatékonyságának növekedni fog elég gyors, de aztán jön a recesszió, és lesz tapintható fáradtság. Ha az idő, hogy „trükk” a testet, és váltani egy másik típusú tevékenység előtt kimerültség fázis, a teljesítmény hatásfok jelentősen növekedni fog.
De szükséges, hogy időben váltani, mielőtt a fékezési fázis, különben ez a módszer nem működik. Ha fáradtnak érzi magát, akkor pihenés sokkal tovább tart, és visszatér a feladatuk elég gyorsan, akkor nem. Emiatt jelentősen befolyásolja a hatékonyságot a munkaerő.
Megfelelő pihenés után munkanap
Az emberek, akik folyamatosan dolgoznak az irodában, legfőképpen fáradt a szellemi munka, nem a fizikai. De mint általában, valamilyen oknál fogva, hogy a pihenni, mintha elfáradt a nehéz fizikai megterhelés. Ez csak a szokásos illúziót fizikai fáradtság, küzdelem, amellyel szeretne segíteni a jó fizikai aktivitást.
Ebben az esetben használd, akár fekszik a kanapén nem lesz, de futás a szabadban, kerékpározás vagy úszás a medencében, sőt a szervezet bizonyítani illuzórikus természete fizikai fáradtság. Ez az aktív gyakorlatok eloszlassa a vér, megszünteti a stagnálás, és meg fogod tapasztalni jelentős megugrása az erő.
A szauna vagy a fürdő - egy nagy pihenés munka után. Mágikus illatos gőz- és aromás tea fog neked egy sokkal energikusabb és boldogabb. És ha hőkezelés követ ülésén szakmai relaxáló masszázs, akkor feltételezhető, hogy a nyaralás valóban sikeres.
Pihenjen egy könyv - szintén egy csodálatos lehetőség a kikapcsolódásra. Régóta ismert, hogy a bírság átgondolt olvasás megnyugtatja az idegrendszert. Félóra olvasni egy izgalmas regény az este vagy lefekvéskor - és az Ön egészségét is drámaian javul.
Minőségi hétvége
Rest a hétvégén helyesnek kell lennie, mert ez jelentősen befolyásolja a hatékonyságát és eredményességét a munkát a hét folyamán, így próbálja meg, hogy a maximális minőség:
- Töltsön időt beszél kellemesen rokonoknál vagy barátoknál;
- kirándulásokat szervez a vidékre vagy az országba;
- Megpróbál tenni valamit, hogy hozza meg az öröm.
Ha a kimenet kerül sor kizárólag a pozitív érzelmi gombot, majd vissza dolgozni lesz örömteli. Próbáld inkább az aktív pihenés, mert teljesen felesleges időtöltés megszorozza a letargia és apátia.
Egy másik jó lehetőség - egy kulturális ünnep. Merülj el a hangulat a színház, kiállítások, mozi vagy cirkuszi valóban zavarhatja meg a tolakodó gondolatok a munkát.
Ne feledje, egy szabály: maradni a minőség volt, ő kell, mint neked, csak így lesz igazán teljes. Ha eredetileg nem mint egy kis testmozgás, és megy neki csak a vállalat számára, hogy nem lesz ünnep. Éppen ellenkezőleg, unalmas időtöltés lesz legitim oka a fáradtság.
Megfelelő pihenés nyaralás
Bármely munkavállaló több, mint bármi mást vár a saját vakáció. Ebből rövid idő függ az egészségi állapot és a teljesítmény az egész következő évben. Ezért nagyon fontos, hogy tervezni és szervezni a régóta várt szabadidejüket.
Ha miatt pénzügyi problémák nem engedheti meg magának, hogy menjen a különböző üdülőhelyek, akkor csak meg kell, hogy a helyes és ésszerű nyaralás otthon, vagy még jobb az országban. Hidd el, a megfelelő étrend, a friss levegő, ésszerű szervezet a napi rutin, valamint a béke és a nyugalom fogja tenni, amit várnak tőlük: a hatalom helyreállítása, és az energia, ami tölti majd fel, attól még nem lesz a hajtóerő a munkaidő.
De néha a pihenés örömmé nem válik - hosszú pihenő ideje a munkamániás komolyan unatkozott, és elindul, hogy még számolni a napokat hagyott a munkába indulás előtt.
Általános szabály, hogy az ilyen bajok oka lehet teljesen más tényezők - egy hosszabb ideig tartó rossz időjárás és szörnyű szálláshelyet lelki kényelmetlenség és hirtelen betegség. Néhány ilyen okból, arra számítunk, és legyőzni nem lehet, és néhány tudjuk előre elemi és egy kis játék biztonságos.
Ami igazán lehet tenni?
- Döntse el előre, hogy hány napig lesz képes pihenni és mentálisan pihenni.
- Elhagyása előtt egy hosszú utazás, amire szükség van, hogy alaposan tanulmányozza a vélemények ember már ott volt. Ez segít felülvizsgálja oldalak az interneten.
- Tervezze meg előre az összes transzfer a központban, hogy egy listát a látnivalók. hogy szeretne meglátogatni.
- Ha jönnek, hogy a központban a célból, hasznosítás, mindenképpen látogasson el az összes ajánlott eljárások és rendelt meg.
- Gondosan válassza ki a műholdat, amely azt tervezi, hogy menjen nyaralni, vagy ha az ünnepek alatt, hogy hallja nyafogást és panaszok helyett minőségi pihenés.
- Ne vegyen egy laptop nyaralni vagy munkaanyagok. Ne töltsön be magukat a munka, még akkor is, ha bármilyen megoldatlan kérdés. Nem csak megtalálni a megfelelő megoldásokat, hanem rontja a nyaralás állandó gondolatok róla.
És ha nem tudja elképzelni magam anélkül, imádott munka, akkor csak megérteni, hogy nyaralás - ez nem egy állandó diadala tétlenség és a lustaság, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy ésszerűen kompenzálni kimerített állományok energia és újabb erőket.
Hiányzik a minőségi pihenés rossz, nem csak az egészség a kétségbeesett munkamániás, hanem az általános pszichológiai légkör a családban, kapcsolatát a családdal és a barátokkal. Rest szükséges éppúgy, mint a munka, és hogy erre szükség van. Próbálj pihenni megfelelően.