Hogyan növelhető az erő hatása boksz

Hogyan lehet fejleszteni egy ilyen fontos pillanatban a boksz, amellyel bokszoló küld egy kiütéses az ellenség? Persze, hogy verte le az ellenfél az első stroke, szükség van a sok éve nem kap ki az edzőteremben. De az erő hatás növelhető sokkal gyorsabb. E cél elérése érdekében, el kell végezni a következő gyakorlatokat, és követni néhány tipp.

1. Mahi súlyzó. Ezzel a gyakorlat, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzon az erő hatását és növeli a kitartást, a vállízület. Ne felejtsük el, ez nagyon fontos, mert a rúgás kezdődik hajlítása a vállízület. Vegyünk egy súlyzó a kezedben. Ehhez a gyakorlathoz, ne használja nehéz súlyokat, mert ez a törött vállízület. Tesszük gyors ingadozások felfelé és lefelé, majd jobbra. El kell végezni a 3 szett 3 perc, percenként változó az irányt a lépéseket.

2. Push-up a taps. Ez a fajta fekvőtámaszt egy nagyszerű megoldás a kitartást képzés és fejlesztés a legújabb szakaszában a szélütés. Vegyünk egy helyzetet, mint a hagyományos push-up. Ne nyomja le a kezét a földre. Meg kell „ugrál” a földről, és a levegőben tapsolj és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Push-up a taps nagyon nehéz, így az első alkalommal nem tud semmit, de ne aggódj, a napi edzés feltétlenül vezet a sikerhez.

3. Fogja tested. Boxer tudja, hogy miután a löket egész testet. Beleütni volt a leghatásosabb, szükséges mellékelni a teljes testsúly. Ne fúj képzeletbeli forgó test ugyanabban az irányban, vagy előrelépett. Eleinte úgy tűnik, nehéz és kényelmetlen, de egy idő után szokni.

4. Shadowboxing. Szakértők azt mondják, hogy a legfontosabb eleme a boksz. Képzeljük el, hogy előtted egy igazi partnere sparring, ökölvívó őt. A legjobb eredmény, akkor vedd fel egy kis súlyzó. Ez a gyakorlat fejleszti a sebesség, a technika, és ami a legfontosabb - a hatékony.

Szintén a kiütést sebesség nagyon fontos. Fejleszteni ezeket a tulajdonságokat, fejlesztése lyukasztó erő, egyre sportos és szívós.