Hogyan ne aggódj nyilvános beszéd
Ahhoz, hogy megbirkózzon a félelem és önbizalom is, erre sok meglehetősen hatékony módszer.
Kezdett küzdenek a félelem a nyilvános beszéd, ne feledje, hogy nincs semmi elítélendő. Sokan tapasztalják, ugyanaz a félelem, amely sok kis félelmek: félelem gyenge teljesítmény értékelése, a félelem nem néz ki jól a mások szemében, aggodalom esetleges elvesztése a narratív szál, stb Ezek a zavarok általában alaptalan, de ott vannak, és ez rendben van, de meg kell próbálni minimalizálni.
Nem kap akasztotta fel magát
Az egyik leghatékonyabb módszer, hogy megszüntesse a félelem a nyilvános beszéd eltávolítása a figyelem középpontjába, hogy az ő saját személyét. Fókuszban a közönség, megnézzük a tömeg az emberek, választ magának az alábbi kérdéseket: Kik ezek az emberek? Miért jönnek? Mit akarnak hallani? Mi fontos nekik? Fókuszban a mások érdekeinek, és nincs ideje, hogy értékeljék a hatását remeg a térde.
Emlékeztessen ez a valóság
Hogy minden rendben ment, a gyakorlat, próbálni a beszéd egy kört a rokonok és barátok, vagy a tükör előtt. Ha lehetséges, egy kicsit hozzászokott a teljesítés helye: sétálni a közönség (színpadon, a közönség), amely elviszi a teljesítmény előre meghatározni a pályája a mozgás (ha szükséges).
beleszeret a közönség
Hagyj fel a rossz prognózist
Ne érezze magát a negatív forgatókönyv, problémák megoldása, ahogy jönnek. Programozás negatív események nem hozza meg semmi, de az izgalom és a frusztrációt.
szabályozott légzés
Ha pánik során lefoglalt teljesítményt, akkor képes lesz arra, hogy megszerezzék a légzőgyakorlatok. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyugodt ugyanazzal a lélegzettel, úgy érzi, feszült, és pihenjen a hasi izmok. Lélegezni is a bemutató, az segít, hogy megtalálja a nyugalmat. Ez a technika próbálni lélegzik sokáig a beszédet is.
Mindig emlékezni, hogy az izgalom, mint minden más ebben a világban csak átmeneti, és akkor ér véget, amint a bemutatót tartanak.
Kapcsolódó tartalom
