Hogyan működik a számítógép a kedves arc
Most veled vagyunk az interneten, mindenki - a számítógépet. Mindenki tudja, hogy a sugárzás kíséri hosszú marad a statikus testtartás, szorosan ellenőrzésében a képernyőn egyaránt érinti a szemét, és a bőr állapotát. Mik a jelei megjelennek te? száraz bőr, finom háló ráncok, fejfájás, fáradtság, szét a betűk a képernyőn - mindez azt mutatja, hogy egy elavult vagy rossz minőségű monitor. De az arc érinti monitor, és még egy TV-ben! De amikor a számítógép a bájos arca nagyon közel van a képernyőn!
Ha gyenge a munka bármely felhasználó, életkortól függetlenül nagyon gyorsan, egy második álla, ráncok a nyak, a duzzanatokat és a szem alatti táskák ... Az okok - a monitor túl alacsony, és megnézheti azt kell csökkenteni a fej, vagy egy kényelmetlen széken ... Gyakran csak mászni egy székre vagy hajlott, ami feszültséget a nyak, így az agy vérellátása kevésbé vannak fejfájás, feszült vissza, de ha figyelembe vesszük, hogy mennyi időt vagytok ebben a helyzetben, majd vissza elkezd fájni!
Ha megfelelően megvilágított munkaterület, elkezdi, hogy kancsal, ránc, és egy arckifejezés lesz a szokásos kifejezést! Egy személy „emlékszik” a kifejezést, és arra törekszik, hogy ez egyre több és több. Ugyanez történik, ha a képernyőn, vagy a szemüveg piszkos. Ha a fény nem elég -, akkor nem látja a billentyűzetet. Ha a fény túl erős, vagy mögött van egy ablak - jelenik meg a képernyő tükröződésmentes. Ha az ablak előtt van - a kép kontrasztját a képernyőn csökken ...
Ezért világítás használata közben a számítógépet kell némítva, szórt, az ablakokat kell redőnyök, függönyök, poharak és a képernyő tisztának kell lennie.
elektromágneses sugárzás szintje az oldalsó és a hátsó monitor magasabb, mint az első. Ezt figyelembe kell venni a tervezés munkahelyek egy pár embert. De az a monitor előtt kibocsátása igen alacsony, és az adott veszély nem.
A legveszélyesebb sugárzás számítógép képernyőjén - az infravörös, mert behatol a szövetek és növeli a hőmérsékletet. Először is, ez veszélyes a szemnek - a szó szoros értelmében „forráspont” erek sérülnek, tört. Ezért, miután egy hosszú munka a számítógépen elvörösödik a szemet, a lehetőséget, irritációt és a gyulladást. Az infravörös sugárzás súlyosbítja a problémákat a bőr - normál bőr kiszárad, olajos - félkövér, kitágult pórusok még bővült, vannak olyan oldalak, irritációk, gyulladások pont, kiterjesztett lombik az arcon és az érzékeny bőr elveszti rugalmasságát században!
- ülni a számítógép előtt;
- amennyire csak lehetséges, hogy csökkentsék a káros hatások az infravörös sugárzás monitor;
- expresszióját szabályozzák az arcát, amikor dolgozik a számítógépen!
Megfelelő ültetés a számítógép
Be kell, hogy háttal volt döntve néhány fokkal vissza, hogy kirak a gerinc, javítja a keringést közötti területen, a törzs és a combok, ami különösen fontos a férfiak számára a legfőbb).
Hands szabadon lóg a széken. Könyök és csukló megnyugodott. Kefék egy közös tengely alkarral Ne hajlítsa vagy kiegyenesedik. Munkájukat csak az ujjait. Comb merőlegesen a test, a térd - merőlegesen a combokat. Lábbal a padlón vagy egy lábtartón.
Követelmények a szék - szabályozni kell ülésmagasság és dönthető hátsó, tudja mozgatni a hengerek. Az ideális háttámla követi a görbe a gerinc és támogatja a hát alsó részén. Az ülés kissé előre döntve, hogy több átutalások nyomást a gerinc a csípő és a lábak. A szélén az ülés kissé hajlott - csökkenti a nyomást a combok. A szék (szék) kell lennie, merev vagy félig merev, ez javítja a vérkeringést a medence.
Monitort és billentyűzetet kell elhelyezni, közvetlenül az asztalon, a képernyő közepén - körülbelül szemmagasságban. A képernyő el kell távolítani a szemet legalább 50-60 cm optimálisan - .. 80-100 cm Ha látja a szegények olyan távolságban, használja a zoom a szöveget vagy weboldalakat a Nézet menü - Nagyítás - Nagyítás.
Ha rövidlátó (> 2-4 db), meg kell használni a két pár pohár működtetni „közeli” és „így”.
Káros hatásainak csökkentésére az infravörös sugárzás monitor
Miután egy órát csinál egy tíz perces szünetet, amely alatt már meg messze, felállni a székből, akkor egy sor gyakorlatok, vagy csak sétálni. Szünetében a munka, próbálja meg egy kis friss levegőt lélegzik: meg tudja nyitni az ablakot, és vegyen néhány mély lélegzetet, ha a körülmények lehetővé teszik - csak menj ki a friss levegőre.
Ez lehet minden két-három órát, hogy a perforált pontok enyhíti a görcsöket a szem izmait.
Jobbról a kiválasztott monitor és a kopás mértékét intenzitásától függ az infravörös sugárzás - és végül, az ifjúság és a szépség! A melegebb a képernyőn, annál nagyobb az infravörös sugárzás. Ellenőrizze a monitor - kapcsolja be, és várjon legalább 30 perc - 1 óra. Akkor érzi magát a monitor körül a középső és a sarkokban. Meg kell enyhén felmelegszik, de nem forró!
A munkakörülmények javítása, a számítógép is telíti a levegő negatív ionok levegőionizátor - „aeroionizers” „csillárok Chizhevskogo”) - ezek most is megtanulta építeni az egér!
Irányítsd az arckifejezés, amikor dolgozik a számítógépen
Tedd az asztalon egy tükör, hogy ha mozogsz csak nézet (forgatás nélkül a fejed!) Lehet látni az arcodat. Rendszeresen ellenőrizze magát - hogyan tartod a fejed, ha a szájzug elhagyjuk, ha schurite szemét, nem ró ez a póz álla! Ha már észre valami hasonlót, biztos, hogy mosolyt, változtassa meg a helyzetben a fej és az arc kifejezése! És hamarosan meg lesz a szokás egészen más arckifejezés - az egyik, hogy szeretné látni őt!
Az izmok ellazítására, az arc, ott a munkát, el tud végezni egy egyszerű gyakorlatokat. Ügyeljen arra, hogy nem él a szemnek és a. Ha elégedetlen a maszk ideje, hogy határozottan tegye meg a helyét a kedves arc, és kezdtek megjelenni a ráncok - érdemes, hogy kezdjenek komoly torna egyének vagy ön-masszázs. Ebben a részben van egy csomó komplexek és a testmozgás, van egy speciális gyakorlatok Jack LaLanne célja csak a férfiak!
Fáradtság és kifejezése a kedves arc közvetlenül kapcsolódik nemcsak a munkaszervezés, hanem az érzéseit. A legtöbb ember jól tudja, hogy nem csak egy dolog abban a pillanatban, de ha az agy kap több forrásból származó adatok (pl számítógép + rádió), fáradtság növekszik. De a kellemes zenét, speciálisan kiválasztott hang design javíthatja hatékonyságát. Ha a munka egy zajos irodában, a fejhallgató és hallgatni a zenei felvételek, vagy a természet hangjait.
A ház nagyon hasznos és átfogó kikapcsolódás az arc és a test. Ez lehet egy pihentető fürdőt, és a jóga, és masszázs, és a testmozgás, meditáció, relaxáció ...
Annak elkerülése érdekében, száraz bőr, akkor kell használni hidratáló maszkok, a levegő páratartalmának a szobában, tiszta vizet inni (2,5-3 liter naponta), és miután a számítógépes munka hasznos, hogy mossa le hideg vízzel!
Egyél több paradicsom, káposzta - a kutatások szerint, védik a szervezetet a szabad gyökök, amelyek alakult hatása alatt az infravörös sugárzás a testen. És ez nagyon hasznos lehet a frissen főzött zöld tea citrommal, gazdag antioxidánsokban. Azt mondják, hogy ha egy szokás inni 2 csésze tea egy nap, semlegesíti a káros számítógépes sugárzás halmozott bőr egy egész napos munka!
