Hogyan működik a gerinc és a betegsége, a klub tippek
Hogyan működik a gerinc és a betegségek
A csigolyák között rugalmas porc - porckorongok, amelyek lágyítják a sokkok érkező a térd, csípő és egyéb ízületek. Ez egyfajta „biztonsági párna”, hogy ne sérülhessen közben agyvérzés.
Szinte minden izom a has és a mellkas is csatlakozik a gerinc. Ezen kívül a felszíni izmok, amely segít bennünket, hogy mozog a térben és lift súlyokat, vannak belső izmokat. Támogatja a belső szerveket, segít ellenállni a gravitációs erő, és tartsa egyenesen.
Az egész rendszer rendkívül stabil, és kibírják a nagy terhelések. Például, a porckorong a ágyéki gerinc képes ellenállni terhelés 420 kg! Más szóval, egy egészséges ember tudja emelni és mozgatni egy autó. De van legalább az egyik egység meghibásodik, a problémák kezdenek.
5 fő ellenség a gerinc
Sok oka van annak, hogy a betegségekhez vezethet a gerinc. Mik a legfőbb kockázati tényező.
- Elhízás (túlsúlyos) - növeli a mechanikai terhelést a gerinc.
- Dohányzás - sérti az anyagcserét és regeneratív folyamatokat a szervezetben.
- Mozgásszegény életmód - növeli a statikus terhelés a gerinc, csökkenti az izomtónust, tartja a helyes alak a gerinc, és segít állandósítani hibás testtartás.
- rossz testtartás
Miért a hátsó fáj?
Hátfájás, húzott vissza, hegyezte a gerinc ... Aki közülünk nem tapasztalt ilyen kellemetlen érzés! Miközben merülnek fel a legtöbb nem megfelelő pillanatban. Az okok különbözőek, de a legtöbb hátfájás társult az alábbi betegségek a gerinc működését.
- porckorong sérv is okozhat kínzó fájdalmat a hátában. A betegség eredményeként szakadás a rostos gyűrű a porckorong. Az így kapott, ahol a sérv domború vissza az oldalra, megnyomja a ideggyök ponton kilép a gerinccsatorna. Egy gyulladás kíséretében ödéma.
- Nyaki isiász gyakran az eredménye porckorongsérv a nyaki gerinc. A betegség oka összefügg a megsértése gerincvelői idegek gyökerei. Például, a korral kapcsolatos változások a csigolyatestek csökkentheti a távolságot közöttük. Vagy betegség alakul ki, mivel az izmok gyulladása közelében található az ideg, és nyomja rá.
- Akut isiász (lumbágó, a „kamra”) nem csak az idősek. Hirtelen éles fájdalom az ágyéki rendszerint akkor előrehajolt forgatása közben az oldalra.
- Görbület a gerinc (scoliosis). Gerinc, ha megnézi mögül, egyenesnek kell lennie. De néhány tart egy S-alakú. A jelentős görbület a gerinc mozgása közben is vannak fájdalmai.
- Osteochondrosis. Amikor osteochondrosis sérti a metabolikus folyamatokat a környező izmok és a szalagok a gerinc. A kor előrehaladtával, és befolyása alatt az egyes tényezők változhatnak, és a csigolyák maguk is - vannak kinövések és tüskék, melyeken keresztül a test megpróbálja megjavítani a sérült gerinc. Mivel a destruktív folyamatokat a csigolyaközi porckorongok a csont és porc, fájdalom, a mozgáskorlátozottság, az érintett ízületek, neuralgia, radiculitis, scoliosis.
megfelelő táplálkozás
A legfontosabb annak pont - csökkenti a só mennyisége. Félretéve a csontok és az ízületek, ez vezet a sok súlyos betegségek a gerinc. Továbbá meg kell feladni, vagy csökkenteni a káros termékek, mint például:
- húskészítmények ipari termelés;
- és a cukor-alapú termékek (üdítők, jégkrém és egyéb édességek);
- sós ételek (dió, pácolt ételek, ketchup); • A legtöbb sütőipari termékek;
- füstölt hal. De milyen termékek leghasznosabbak:
- természetes cukrot tartalmazó méz, édes gyümölcsök, zöldségek, bogyós;
- telítetlen nem-hidrogénezett zsírok (fehér hal, olívaolaj, napraforgóolaj és hasonlók, dió);
- A gerinc is hasznosak fehérjék (tej, tojás), de nem lehet több, mint 1/5 a diéta.
És ne felejtsük el, hogy tiszta vizet inni. Víz támogatja az amortizáció képességét porckorongok, gerincvelői folyadék segít, hogy szabadon mozogjanak a gerinc. Ezért mindig egy pohár vizet a munkahelye közelében, és inni, ha ott van a legkisebb vágy.
Bad gerinc - az oka a betegség
Vissza problémák vezetnek megsértése testtartás, és ez nagyon csúnya. Púpos ember fáradtnak tűnik, vonzó. De ami a legfontosabb - egy gyakori oka a fájdalom a belső szerveket.
Deformációja során a gerincoszlop megbomlik ingerület a megfelelő szervezet, ami nem befolyásolja a működését. Miután ínszalagok támogató zsigereket egy meghatározott helyzetben, van csatlakoztatva a gerinc. Ha megváltoztatja helyzetét, az elmozdulás a szervek, és nem tudnak normálisan működik. • Nyaki gerinc - gyakran „kezdeményező” fejfájás, memória zavarok, látás, hallás, és sok más bajok.
- A osteochondrosis a mellkasi lehet fájdalom a szív és a has, a betegségek a gyomor, epehólyag és más hasi szervek.
- Ha sújtotta ágyéki lehetséges húgyúti rendellenességek és szexuális diszfunkció.
Sok betegség az úgynevezett másodlagos hátfájás. Fájdalmas érzést adja át az idegek mentén a gerincvelő, majd - a fejét. Ennek eredményeként, a környező izmok ezen a területen a gerinc, reflexszerűen feszült. A probléma nagysága mozgáskorlátozottság, romlik a vérkeringést és duzzanat alakulhat. Fokozatosan kezd változások a gerinc. A test vált a fájdalom forrása, „érzi” rosszabb.
Amely hasznos a hátsó
Szeretném megtartani a gerinc egészséges idős korukig. Mit kell ezt csinálni?
- Ügyeljen arra, hogy figyelemmel kíséri a testtartás rendesen megszervezni a munkaterületen. Szék a munka legyen közepesen kemény és egyszerű. Jó lenne - a fejtámla, hogy rendszeresen pihenni a nyak és a fej.
- Megfelelő fehérje bevitel, a kalcium, a foszfor, a nyomelemek és a vitaminok szükséges gerincét, és az idegrendszer. Ehhez ki kell töltenie egy változatos étrend túlnyomórészt alacsony zsírtartalmú hal és tejtermékek. Ne keveredj szigorú diéta.
- Ne „ütközött” a ízületek és a gerinc éles lejtőkön „a földre” intenzív forgatás „hogy egy ropogós.” A törekvés Ultra-rugalmas néha rosszul végződik.
- Nagyon hasznos az úszás és a gerinc gyakorlatok a vízszintes sáv.
- Ha túlsúlyos, próbáljon fogyni keresztül étkezéssel és mozgással. Csökkenti a súlyt, akkor csökkenti a terhelést a gerinc.
- Hogyan lehet gyakran változnak helyzetét. Felkelni az asztaltól, mozogni. Dőlj hátra a széken, egy fejtámla, fegyvert. Mindez eltávolítja a csigolyák. A régóta munka egyik lábát a stand - ez is részben tehermentesíti a gerincet.
- Kerüljük a negatív érzelmek és a stressz. Mivel ezek vannak terminálok az izmokban, ami hátfájást.
- Szintén fontos a jó, a megfelelő ágyban. Ez lehetővé teszi, hogy a hátsó izmok ellazulnak, amennyire csak lehetséges alvás közben. Az ágy ne legyen túl puha. A matrac jobb választani ortopédiai, amely megismétli a fiziológiás görbe a gerinc. A párna alacsonynak kell lennie, és lapos a feje nem emelkedik túl magas.
Facts and Figures
- növekedés a gerinc végződik 20-24 év.
- Csak egy 1050 középkorú emberek (30-40 év) elég rugalmas és viszonylag egészséges gerinc.
- A tudósok kiszámították, hogy ha állva, a csigolyák nyomás alatt körülbelül 150 kg, ha ülni a hátsó egyenes - 200 kg, és ha nehézkes - 275 kg.
- Reggel éjszaka után a pihenés a gerinc hosszabb lesz 2-3 cm.
- Sokan egyre lejjebb 2-5 cm 60 éves. A porc és a lemezek között a csigolyák összeomlás hiánya miatt lehetséges a testmozgás és a rossz vérkeringés a környező szövetekben.
Ellenőrizze a gerinc
1. A próba ügyében a gerinc, vagy kérjen meg valakit, hogy segítsen. Ezt az eljárást:
- fájdalmas - 2;
- kissé fájdalmas -1;
- fájdalommentes - 0.
2. vizsgálati vállöv izmai Nye, fokozatosan felfedezni ujjaik. izmok:
- feszített - 2;
- kicsit megnyúlik -1;
- Soft - 0.
3. Álló helyzetben, meg kell kérni, hogy a padló az ujjaival. A gyakorlatot végezzük:
- könnyen - 0;
- nehezen - 2;
- amikor a fájdalom fordul elő a gerinc -3.
4. A ülő helyzetben a padlón, meg kell kérni a térd homlokát. Amikor ez bekövetkezik:
- feszültség alatt a térd -1;
- Hátfájás - 3;
- nem kellemetlen - 0.
5. kapocs a kezét a háta mögé (egy - válla fölött, a második - alulról):
- nem tudja elérni az egyik kezével a másik - 2;
- kéz érintés ujjak -1;
- kéz tapad - 0.
6. ha a hátán fekszik, hajlítsa be a lábait derékszögben a térd és a csípő, anélkül, hogy egymást átölelve. megpróbál
tartani őket, amíg csak lehetséges:
- levonni, ameddig csak akar - 0;
- fáradt mindkét lábát - 1;
- Fáradt egyik lábát - 3;
- megakadályozza a fájdalom -2.
7. Próbálj meg az álla vállöv (anélkül, hogy növelné a vállak):
- nem tudja elérni - 3;
- munkaképtelen, a mozgás fájdalmat okoz - 2;
- Úgy kezeli, hogy könnyen -0.
0-3. A gerinc egészséges és szükségletek csak a megelőző intézkedések, amelyek magukban foglalják a napi gyakorlatokat.
4-15 pont. Kellemetlen érzés a gerinc kell riasztani. Be kell, hogy egy orvos, neurológus és kezelésen és hasznosítási arány.
16 vagy több pontot. Vannak súlyos megsértése a gerinc. Gondos vizsgálat és kezelés.