Hogyan motiválni magad a fogyás a nők és férfiak tanácsát pszichológusok és táplálkozási, szláv
Hogyan motiválni magad fogyás - mindig aktuális kérdés. Készüljön fel a változás, hogy a jövőbe tekintsünk vékony érzelmek nélkül, és megtalálja az erőt, hogy adja fel a függőség az élelmiszer, mint a paplant és egy örömforrás az erő nem mindenki számára. És még csak nem is a gyengeség és a vágy hiánya és a helytelenül megfogalmazott célra. Minden munka, az volna - és ez az igazság érvényes kapcsolatban az elhízás elleni küzdelemhez. De mi lenne, ha megszokták, hogy elhalasztja a döntést a fontos kérdésekről, majd új életet kezd csak a „Monday”? Csak egy megoldás - megtalálni a legerősebb motiváló, hogy arra kényszeríti, hogy jár most, mielőtt túl késő lenne.
Milyen gyakran álmodunk - indul jogging reggel enni jobb, nem vagyok hajlandó gyorséttermektől és édes ... kívül azonban azt ígéri, hogy foglalkozik magunkat, mint általában, nem éri el. Úgy tűnik, hogy ez nem érdekünk, hogy félúton, de a legtöbb kényelmi tétlen, és továbbra is normális életet.
Itt az ideje, hogy ne legyen félnek a változástól, és megérteni, hogy a folyamatos elhalasztani törődnek szám, mi kárt magunkat, lassan romlik az egészségre. Végtére is, hogy lefogy - ez nem csak elkezd szeretem magát és másokat mosoly a tükörbe, amivel a ruhák, hogy kicsi volt, de úgy érzi, igazán újjászületett - terhelés nélkül extra kiló, és sebek: légszomj, ödéma és egyéb problémákat, hogy a kéz kézben a túlsúly.
Hogyan tedd magad fogyhat, anélkül, hogy a munka egy végtelen számú alkalommal? Kezdeni, próbálja megfogalmazni az oka.
Kezdve egy új élet: a cél, hogy
álmok fellebbezést, és visszatér az elveszett értelemben könnyű;
a felismerés, hogy a fogyás fenntartásához nélkülözhetetlen az egészség és a szépség;
felmerülő problémák a háttérben elhízás - cukorbetegség, visszerek, gasztrointesztinális rendellenességek, légszomj, szívbetegség, stb
Gondolni, hogy az egészségügyi, amíg teljesen leromlott, lesz ellenállhatatlan a mások szemében, és szereted magad - ezért létfontosságú, hogy motiválni magad fogyás, és teljesen megváltoztatja az utat az élet. Ez különösen igaz azokra, akik állandóan hallja a barátok: „Te olyan teltebb!” És mégis - vesz új dimenzió a dolgokat, mert a kedvenc ruhák és blúzok váltak kicsi, kell szégyellni a test és a keep walking, hogy az orvosok, mert a romló egészség. Hagyja magát nyitni egy új oldalt az életemben - indul az utat összhangban a megfelelő lépéseket!
Hogyan talál motiváló fogyás?
Ne felejtsük el, hogy a cél kell megfogalmazni egyértelműen és - ez a mi „motor” a módja, hogy az áhított eredményt. Ahhoz, hogy megtalálja, akkor meg kell nézni magad. Őszintén válaszolt a kérdésre: miért akar fogyni?
Fáradt állandó depresszió és törekedjen arra, hogy a tükörben boldoggá?
Egészségügyi problémák nem teszik lehetővé, hogy élni az életet a legteljesebb?
Környezeti állandóan utalt, hogy itt az ideje gondolkodni az alakját?
A legfontosabb dolog -, hogy indítsa el a fogyás nem mások, hanem a maguk számára. Akkor elégedett az eredménnyel, és elkezd dolgozni magát - nem egy bottal, és öröm és erős vágy, hogy változtatni!
Szintén érdemes gondolni: hogy amit teszünk, az helyes? Nem pszichológiai tanácsadás nem segít, ha a motiváció, hogy lefogy az Ön számára - egy üres frázis, de a vágy, hogy enni - szent.
Próbáld megérteni a problémákat saját - egy őszinte beszélgetés a belső „én” nem akar. Kezdeni, meg egy reális cél, amelyre törekszünk. Például, hogy a régi ruhát, vagy a farmer.
Meggyőzni magad, hogy a fogyás - az átmenet egy új, egészséges életet, nem kínozza a testet. Elvégre, ha úgy dönt a megfelelő opciót - a kiegyensúlyozott étrend betartása energiabevitel, a fizikai inaktivitás küzdelem - és ez így történik. A változás a szokásokat a saját akaratát, és egy új önérzetet.
Nem szükséges, hogy lefogy egy bizonyos időpontban - nagy kockázat, hogy lazítson után, amikor ez lesz elfoglalta Everest. Kövesd nyomon a szám mindig korlátozása nélkül magunkat az időkeret.
Látványterv jól működik: a filmek és programok a fogyás, hogy motiváló képek a hűtőben vagy asztali fenntartására önbizalmukat.
Segít egy másik módja, hogy beállítsa - Naplót, amelyet jelölni örömet és bánatot, nem csak a pozitív aspektusait és eredményeket, hanem a nehézségeket, hogy már tapasztalt. Ne félj, hogy írjon arról, milyen nehéz volt, hogy a szokásos magas kalóriatartalmú ételek az egészséges élelmiszer. Ne feledje: az első helyen - az őszinteség és az önbizalom.
Mi van, ha a súlya nőtt: hogyan lehet a test fogyni újra, és magam úgy egy jó eredmény
Gyakran az út a cél lesz platóeffektus - egyfajta késedelem a veszteség extra kiló, ha a szám a skála nem sietett változtatni, annak ellenére, hogy minden trükköt. Kell a pánik? Minden esetben.
Tartsuk szem előtt, hogy az oka a hirtelen „szünet” is meglehetősen eltér előforduló havi lassuló anyagcsere.
Gyakran a platóeffektus akkor jelentkezik, ha a fogyás érdekel táplálkozás és szorítkozhat körül. A helyes étrend és enni teljesen.
Ne ess túlzásba testmozgás - túl intenzív képzés vezethet anyagcsere zavarok. Könyörülj tested - válasszon séta, úszás vagy aerobic, de a futópad gyakorolja a súlyzó vagy több órányi kísérletek magát egy fitness club.
Pszichológus tanácsát: hogyan kell motiválni magad fogyás, hogy ne törjön
Nem emeli a mércét: fel előtte csak a cél, amit tehetünk. Higgy magadban, és ezt az alkalmat, hogy hozzon létre egy szép jövő.
Ne félj segítséget kérhet a szerettei - néha csupán arra van szükség.
A legjobb, legerősebb és a megfelelő motiváció a fogyás, ami már hiányzott - a gondolat, hogy meg tudjuk változtatni. Megszabadulni a túlsúly adunk életért egészségügyi problémák, kétségbeesés, elégedetlenség okozta saját testét. Karcsúság - egy esélyt, hogy kapcsolja be az oldalt, és elkezd élni egy új életet - boldogan és egyszerűen. Ne várjon holnap dolgozni magát. Ma kezdődnek és magabiztosan mozog.
Pszichológiai fogyás, és megállapította, a motiváció: keresi a tökéletes ösztönző
Néhány megtagadja, hogy lefogy, mert köti a változások várnak rájuk, valami kellemetlen, és nyilvánvalóan sikertelen. Ki fogja inspirálni feladja a kedvenc ételek nélkül életképes alternatíva vagy fanatikus edzés a fitness club (különösen egy ember távol van a sport)? Nyilvánvaló, hogy azok, akik csak azokkal indokolatlanul szigorú intézkedéseket, fogyás csak ijeszt, arra kényszerítve őt, hogy maradjon a komfort zónában kedvenc édesség sok éven át.
Negatív motiváció működik pontosan az ellenkezője. Képzeld el, hogy állandóan emlékeztetik a fenyegető elhízás csökkentésére kényszerült adagokat vagy akár éhen, megy a negatív következményeket, hogy előfordulhat, ha hirtelen ne áztassa, és szálljon le az útról. Az eredmény az ilyen figyelmeztetések és korlátozások válik tudatalatti félelem hiba - egy személy elkezd félni, hogy nem tudott találkozni, vagy fenntartani az eredményt, visszavonja magába. Előállítása nem megfelelő telepítés - a hit, hogy a teljes élet csak azután lehetséges, fogyás. És, sajnos, nem járul hozzá a pozitív eredmény, de csak fokozza az elégedetlenség.
Először azt kell megérteni az egyszerű dolgokat:
A félelem, hogy ez nem fog működni - ez egy akadályt az úton, hogy a harmónia. Meg kell mondani, hogy magát bizalom, „tudok!” Pozitív hozzáállás - fél siker, a mi ütőkártyája elleni küzdelemben túlsúly.
Emberek, akik megszokták, hogy rendesen enni, gyakran nem adja fel az előnyeit, hogy nekik káros termékek. Egyikük - kényelmet élelmiszer, hozzáférés antidepresszánsok, amelyek mindig kéznél van. Megtalálása értelmében az egészséges és harmonikus élet, nem süteményeket és kekszeket! Eszünk élni, nem élnek enni.
Szeresd magad - egy személy bizalmát maga és fellebbezés soha nem jön fel az ötlet, hogy sokat eszik, hogy zsibbad a szomorúság, a magány vagy depresszió. Szüntessük kell szégyenkeznie a testét - láthatóvá alakja álmai, higgy magadban, és csináld!
Miért negatív motiváció soha segít? A probléma az, hogy ez teszi az emberek kíméletlen maga felé, teszi őt büntesse magát a teljesség, engedelmeskedni szigorú szabályok, hogy él olyan körülmények teljes tilalmat, és a „nem”. Egy ilyen telepítés vezethet súlyos pszichés problémák, depresszió, és egy új súlyt.
Ne felejtsük el, hogy a hatékony fogyás csak akkor lehetséges pozitív motiváció - a nők és a férfiak:
út a harmónia lehet könnyű és egyszerű - a megfelelő táplálkozás és szakemberek segítenek leküzdeni minden akadályt, és megtalálják az áhított harmóniát korlátozás nélkül, és károsíthatja megkérdőjelezhető módszerekkel.
Egy elérhető cél - csak a megfelelő hangulat a fontos, kövesse a helyes elveket, és támogatja az újabb értékeket.
Könnyű és alacsony zsírtartalmú ételek is nagyon finom. Eltávolítása a diéta gyors ételek, édességek, húsok, meg fogja találni azokat hasznos és ízletes helyettesítő, és ami a legfontosabb - kezd nyomon követheti, hogy mit eszik és ellenőrzési kalorazh ételeket. Finomságok nem tiltott - lehetnek gyümölcskocsonya és habok, gyümölcs saláták és koktélok, keserű csokoládé.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, de itt meg kell tudni, hogy mikor hagyja abba - képzés az edzőteremben izzadni törölték. A legjobb megoldás - futás, úszás, nyújtás és jóga, séta helyett ül a TV, és tanulmányi kirándulások.
Motiváció a megfelelő étrend: fogyás sérülés nélkül
Dobja a „nem tudok” - enni jobb és fogyni öröm nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog -, hogy feladja, étel, paplant és az egyetlen élet értelmét. Függőség leküzdését minden magas kalóriatartalmú, és káros lehet, és a legjobb, amit lehet kezdeni az utat a harmónia most!
Hogyan talál egy erős motiváció fogyás
Keresés inger önmagában vagy menni egy szakembert? Egyes motívumok rejtve maradnak mindaddig, amíg nem keresi fel a szakember. Ezért rendkívül fontos, hogy kérjenek segítséget azoktól, akik ismeri első kézből gyökerét a súlygyarapodás. Meg fogja tanulni, hogyan kell változtatni magukat, és nem módosítja magát, hogy új életet kezd, és helyreállítsa a harmóniát az egészséges módon - és mindezt az állandó támogatást, bármilyen törekvés, és segít az első lépések az úton, hogy álmai alakja.
Nézd köszönhetően ügyfeleink és sikertörténetek - Részletek
Megfelelő motiváció a fogyás, a pozitív hozzáállás és a vágy, a legjobb eredmény, hogy segítsen megtalálni az ideális súly és rögzítse, miközben a bizalom és a szépség. Mondjon búcsút a testi elégedetlenség és át velünk együtt a fogyás az egyes programokra a kényelmes egészséget. Lásd a klinikára, keresse fel az első ingyenes konzultációt, és meg fogja érteni -, hogy lefogy gyorsan és egyszerűen!