Hogyan mérjük a blog fogyás
Hogyan mérjük
Ha úgy dönt, hogy már kifogyott az ötletekből, és elkezdtem írni mindenféle értelmetlen, majd sietve csalódást okozni. Éppen ellenkezőleg, ez a post ihlette post a mítoszt fogyás. ott egy kicsit érintette ezt a témát, és úgy döntött, hogy meg kell beszélni külön.
Tehát, először is szükségünk van a jó mérleg (meglepő, ugye?). De tegyük fel, hogy van nekik már. Próbáld megfogalmazni néhány egyszerű szabály, amely segít bennünket, hogy helyesen mérlegelni és mindig tisztában, hogy mennyire mérjük valójában.
1. szabály: lemérjük éhgyomorra, ideális esetben - a reggeli után megy a fürdőszobába
Ez volt ez idő alatt a szervezet megtisztul a legtöbb felesleges. Persze, ha még csak most evett, akkor a mérleg add meg. Sok mérés a testsúly, szeretem nézni, hogy a vacsora után, például. Természetesen ez lesz az étel mennyiségét, hogy már evett. Ugyanez, ha iszik teát, kávét. vagy más folyadék.
A reggeli kezdődik nem a kávé, és a súlyozás) Mivel a kávé akkor torzítják az összes bizonyítékot súlyok
2. szabály: mérlegelni kell ruha nélkül
Nos, szinte ruha nélkül), mert a ruhákat dob meg, és nem kevés. Különösen, ha ez nehéz. Bár én törni, hogy megfelelő, de mindig súlya körülbelül ugyanaz: póló, nadrág, rövidnadrág - harisnya. De ahhoz, hogy kompenzálja azt vonjuk kilogrammonként bizonysága súlyokat, amikor azokat a „tömeg napló”. Mivel én mindig vonjuk ugyanazt az értéket a súly, az általános tendencia, még mindig látom.
3. szabály: lemérjük naponta egyszer
Sok, és kezdek nézni tömeg a nap folyamán. Ne állítsa vissza, ha van extra száz gramm edzés után? És mennyire szereznek a vacsora? És így tovább. Amellett, hogy a szóváltás akkor nem fog működni. Igaz súlya csak akkor tudjuk látni reggel (lásd. 1. tévhit). Következő, eszünk, és mozog. persze, hogy a tömeg fog vezetni. Akkor miért ingerli magunkat, és ismét időt rajta?
Mindig súlya egy és ugyanazon a helyen a konyhában
4. szabály: Kövesse nyomon a súlyokat, mindig mérlegelni magát ugyanazon a helyen
Fogom magyarázni. Ha az egyensúly Ön következetesen ugyanazon a helyen, akkor minden rendben van. De szeretem, hazudnak alatt a kanapén. és húzza ki őket minden reggel. Szex a konyhában - csempe, helyenként nem túl sima. Ha elkezd mérlegelni a különböző részein a konyha, a súlya fog vezetni. És ez a csempe. És ha van szőnyeg ... Itt láthatjuk), ez miért ...
... 5. szabály: válassza ki a tökéletes hely a mérlegelés
Ez különösen igaz az elektronikus mérleg érzékelők. Egy hely, ahol mérni kell, hogy legyen sima, a mérleg nem lötyög. Optimálisan - csempe vagy betonon. És semmiképpen nem a szőnyegek és egyéb puha fedél! Intelligens mérleg is megmutatja, hiba, ha azok nem megfelelőek. Találj egy helyet a lakásban, ahol a tömeg nem fogja letölteni, és mérjük ötször, látni fogja ugyanazt (vagy közel azonos), és lemérjük ott. Mert én személyesen láttam, hogy megtalálja a helyét, és a leolvasás az egyenleg, amit látsz ott, amikor át az egyensúlyt a lakásban, akkor könnyen látni a különbséget a súlyuk öt kilogramm) - az igazság. És még ...
... 6. szabály: Ne mérjünk magát és barátait egy partin. Kivéve, ha nem a saját súlya
Mert ez értelmetlen. Természetesen, nem fog megjelenni, mint bizonyítékot, ahogy van. Lehet, hogy különböző nagyságrendű, akkor nincs megfelelően telepítve, emellett te egyértelműen nem reggel és alig éhgyomorra. Vetkőzni a saját fehérnemű, akkor is valószínű, hogy lesz) Általában akkor azonnal ellent az első öt szabályok helyes mérlegelés)
7. szabály: Ne mérjünk magad után nagyobb gulyanok és obzhiralovok. valamint alkoholos libations.
Hogy pontosabbak legyünk, akkor mérjük, de valószínű, akkor látni sok a felfújt számok képest tegnap. Miért mondja a mítosz 3. számú nevezetesen, só és alkohol tartani a vizet.
Hagyományos mechanikus mérlegek kevésbé pontosak, és kisebb készlet jellemzői
Tipp: vesz egy „pontovye” elektronikus mérleg!
Mintegy annak mértéke, írtam egy külön bejegyzést. Először is, ezek pontosabb, másrészt lehetővé teszik eltérő testsúly mérésére a víz tömegét, csontok, izmok, és egyéb dolgok. Általában azt javasoljuk!
Úgy tűnik, hogy minden, amit tudott emlékezni, és felér. Most, hogy tudjuk, hogyan kell helyesen mérjük, és menj a javaslatokat a használata a különböző termékeket.