Hogyan mentálisan is a vizsgák
Hogyan mentálisan is a vizsgák
Annak érdekében, hogy továbbra is nyugodt válsághelyzetben, szükséges, hogy elkerüljék, hogy hozzanak egy legfontosabb feladat elérni supergoal. A reálisabb cél, a kevésbé valószínű, hogy a helyzet katasztrofális. Kezdtek el felkészülni a vizsgákra előre, apránként, apránként, miközben nyugodt. Ha nagyon nehéz, hogy erőt gyűjtsünk és gondolatok, próbálja emlékszik az első, legkönnyebb, majd lépni a tanulmány nehéz anyag. Végezze napi testmozgás enyhíti a belső feszültséget, fáradtságot, elérve a pihenést.
Mi van, ha a fáradt szemek?
A felkészülés a vizsgára növeli a terhelést a szemet. Ha a fáradt szemet, olyan fáradt, és a test: ez nem volt elég ereje, hogy végezze el a vizsgálati feladatokat. Be kell, hogy a szemét pihenni. Ehhez, akkor végezze el az alábbi feladatokat:
1. Look felváltva le - fel (25 másodperc), a bal - jobb (15 másodperc);
2. Írja be a szemeit, keresztnév, vezetéknév,
3. Felváltva zár a véleményt a távoli objektum (20 másodperc), majd egy papírlapot előtt (20 másodperc);
4) Döntetlen szemét négyzet, háromszög, kör - az első jobbra, majd - ellen.
Osszuk a nap három részre:
1. Nyelvvizsga előkészítés - 8 óra naponta;
2. Sport, séta a szabadban, a tánc - napi 8 óra;
3. Sleep - legalább napi 8 órában, akkor lehet, hogy gondoskodjon a csendes időt délután, amikor szükséges.
Étkezés legyen 3-4 egyszeri, magas kalóriatartalmú, és vitaminokban gazdag. Előnyben részesíti a tejtermékek, hal, hús, zöldség, gyümölcs, csokoládé, dió. Javítja memória: sárgarépa növényi olaj, egy pohár ananászlé. Focus segítséget fele hagyma naponta (segít a szellemi kimerültség, szellemi fáradtság, elősegíti cseppfolyósításából a vért, javítja az oxigénellátást az agy). Elérése kreatív betekintést, provokálni a születési briliáns ötlet, serkentik az idegrendszer révén lehetséges római kömény tea (2 teáskanál egy pohár). Sikeresen rág gránit tudomány lehetővé káposzta (enyhíti idegesség) és Lemon (frissítő ötletek, elősegíti a felfogást információkat.) Jó hangulatban támogatni fogja a „gyümölcs a boldogság” - banán. Vizsgák előtt lakmározni nem kell.
tanulmány
Néhány megjegyeznie minták:
1.Trudnost memorizálás nő aránytalanul kötetet. Nagy folyosón, hogy többet hasznosabb, mint egy rövid mondatot.
2.Number megjegyzett minél több, annál nagyobb mértékű a megértést.
3. Elosztott tanulás jobb koncentrált. Sokkal jobb, hogy tanítani megszakításokkal, mint egy sor, egy kicsit jobb, mint egyszer.
4. Hatékony több időt töltenek az ismétlés a memóriát, ahelyett, hogy egyszerűen olvasni sok.
5. Ha a munka a két anyag - a nagy és kisebb, ésszerű kezdeni.
6. Az álom, az a személy, nem emlékszik, de ne felejtsük el.
Megtanulni és memorizálni szükséges információkat, tekintettel a vezető személyes észlelés.
A jó vizuális memória:
Olvasmány áll a különleges karakterek gombot (támogató) a szöveg helyét, rögzítse azokat a kis darab papír. Szerkesztési írásos választ tervet. Használja rövidített jelölése anyag. Szerkesztési összefoglalók, referencia és táblázatok. Írja le kártyákra (lehetőleg nagy formátumú nyomtatás, különböző színekben) alapfogalmak és képletek, hogy meg kell tudni, osszuk el egy asztalon, vagy tedd a falakon, így ők mindig a szemed előtt, ahogy előkészíti a vizsgára).
Ha az a fajta felfogás - hang:
Karbantartás feltételek:
1. Alternatív szellemi és fizikai munka.
2. A gimnasztikai gyakorlatokat kell előnyben részesíteni bukdácsoló gyertya, állni a fejüket, mert ez növeli a vér áramlását az agysejteket.
3. Védje a szemét, tartson szünetet minden 20 - 30 perc (a könny a szemét a könyvet, nézd meg a távolság).
4. A minimális televíziós programok és számítógépes munkát.
5. Emelje fel a hangulatot, és töltse ki magad friss erő segít légvétel a hangok „Ahh”, „IIII” „Ohhh”, „Oooo,” belégzési ének fel, míg a kilégzés - lefelé.
6. serkentik kognitív képességeit használhatja a következő feladat: a hüvelyk- és mutatóujjával az egyik kéz a hatalom, hogy tömöríteni a phalanx minden ujj a Másrészt, köröm ujjperc, először a hátsó tenyér, majd ujjak közötti síkon. Aztán cserélnek gazdát.
Az alapvető viselkedési szabályok előtt és idején a vizsga:
1. Mielőtt a vizsga kell egy jó alvás, hogy ki az érzelmek, hogy összeszedje a gondolatait.
2. öltözött és fésült erre az alkalomra.
3. Mielőtt a hivatal megnyugodni, és menjen el a bizalmat, hogy minden ki fog derülni.
Hogyan lehet felkészülni a vizsgára
Vizsgák (szigorúan fordítás Latin - teszt) - ez nem csak egy „ledarált”, és elment. Ez egy folyamat, és egy többkomponensű komplex, ahol az egyes komponensek a siker egyszerűen pótolhatatlan. Pszichológiai készségét olyan fontos, mint egy jó parancs ismereteket a témában.
Nyelvvizsga előkészítés:
1. Először is, hogy helyet készítsek órák: elvenni a táblázatban felesleges dolgokat, amelynek székhelye a szükséges tankönyvek, kézikönyvek, notebook, papír, ceruza.
2. Adjuk meg a belseje a szoba sárga és lila színekben, mert növelik a szellemi aktivitást. Ehhez elég bármelyik ezek a képek a színeket és a nyomatok.
3. Készíts egy képzési tervet. Kezdeni, hogy meghatározza, hogy ki vagy - „pacsirta”, vagy „bagoly”, és attól függően, hogy kihasználja a reggeli vagy az esti órákban. A terv minden nap a képzés, meg kell egyértelműen meghatározni pontosan mi lesz ma megvizsgált. Egyáltalán nem „egy kis edzés”, és milyen témákkal és fejeződik be.
4. Indítsa el a legnehezebb - a partíció tudja a legrosszabb. De ha úgy találja, hogy nehéz, „swing”, meg lehet kezdeni az anyaggal, amit a legtöbb érdekes és élvezetes. Lehet fokozatosan jönnek a ritmust a munka, és ez fog menni.
5. alternatív foglalkoztatási és rekreációs, mondjuk, 40 perc edzés, majd 10 perc - szünet. Lehetséges ebben az időben, hogy elmosogat, a víz a virágok, nem gyakorolják, hogy egy zuhany.
6. Nem kell törekedni kell olvasni és memorizálni teljes tankönyv fejből. Hasznos szerkezeti anyagra miatt tervek készítése és rendszerek, előnyösen papíron. Tervek hasznos, mert könnyen kezelhető egy összefoglaló anyag.
8. Hagyjuk egy nappal a vizsgálat előtt, hogy minden terv, hogy ismételje meg a választ, ismét középpontjában a legnehezebb kérdés.
1. Sok ember úgy gondolja, hogy ahhoz, hogy teljes mértékben felkészülni a vizsgára, hiányzik egyetlen, tegnap este előtte. Ez rossz. Te már fáradt, és ne túl sokat dolgozik magát. Éppen ellenkezőleg, az esti órákban, hogy felkészüljenek a megálló, hogy egy zuhany, séta. Éjszakai alvás, amennyire csak lehetséges, hogy akár pihent, az az érzés, az egészség, az erő és a harci szellem. Miután a vizsga - ez a fajta küzdelem, ahol meg kell bizonyítani maguknak, hogy megmutassák a képességek és tehetség.
2. bekezdés vizsga van, hogy nem jön, hogy későn, akkor jobb, fél óra kezdete előtt. A szükség, hogy több (a tartalék), vagy kapilláris gél toll.
Mi a teendő, ha hirtelen felfedezte, hogy van egy kérdés, amit lehet mondani nagyon kevés?
A jobb felvenni a kérdésekre, a „lyuk”, a pontok, amelyek, mint amilyennek látszik, te nem mondhatok semmit. Időről időre a jobb oldalon, és kihúz mindent, ami emlékeztetett. Végén készítmény szükséges, hogy egy intézkedési terv.
Ha nem tud semmit. Ne mondja a vizsgáztató, és azt mondják, ilyesmit: „Mielőtt beszélünk a munkálatok a Puskin, meg kell beszélni elveinek költészet általában.” Bár, persze, akkor jobb, ha a szabályok szerint játszik.
Ha a mondat közepén elfelejtette, mit mondjon. Először is, ne veszítse el a fejét. Maradjon nyugodt, legalábbis külsőleg - ez bárkivel megtörténhet! Ismételje meg az utolsó mondat, első ugyanúgy, mint korábban, és aztán, ha lehet, más szavakkal. Ezalatt az idő alatt, visszahívás intézkedési terv: hogy már mondtam? Mit jelent ez a kifejezés utalhat? A legtöbb esetben ez segít. Ha igen - biztonságosan tartja a választ. Ha nem - nézd meg a papírt, amit írt, kész válaszolni, és elkezd reagálni a következő elem a terv (akkor is, ha csak úgy gondolja, hogy ez a tétel kellene lennie). Aztán a végén a válasz mindig megy vissza, amit elmulasztott. Ha majdnem kész van, és válaszolni valamit végre eszébe jutott, hogy mit akart mondani, amikor az „elveszett elme”, vagy mi elfelejtette mondani. Ez rendben van. Fejezd beszél majd, miről beszéltek, majd mondd el, mi hiányzott. Semmilyen esetben ne szakítsa válasz kedvéért valamit, hogy emlékezzen. Jobb, ha hagyjuk, amit mondani a végén, mi a válasz lenne logikus. Ne mondja: „Igen, elfelejtettem mondani. „Mondjuk, például:” Térjünk vissza a tervet (pont neve) Hozzátenném „vagy az alábbiak szerint: ...” Ezen kívül, meg kell mondanom, hogy „” Hangsúlyozni kell. "
Ha a vizsgáztató egy durva és kellemetlen formában megszakítja kell tisztázni valamit, ismételje meg, vagy ami még rosszabb, hadd kellemetlen replikák. Úgy tűnik, hogy már minden összeesküdött, hogy töltse fel. Vegyünk egy kis szünetet ezt. Akkor van szükség a bátorság és az önfegyelem, a képesség, hogy ne mutassa harag. Fókuszban a pontos választ. Válasz egyértelműen és röviden. Az egyetlen módja, ha bizonyítani tudja, hogy te vagy a tisztességtelen. Semmilyen esetben nem azt mutatják, hogy dühös, és próbáld meg nem okoz önsajnálat. A leghatékonyabb - fenntartani egyfajta önértékelés.
Ha nem tett fenntartást, és mindannyian nevetni. Ne aggódj. Ez bárkivel megtörténhet. Tárgyalásos még a szakemberek - a műsorszolgáltatók a rádió és a televízió. Nevess együtt minden - minden. Ha a foglalási kivéve te senki nem vette észre, továbbra is beszélni, mintha semmi sem történt volna. Ha további kérdései vannak. Nem tushuytes. Ne rohanjon, hogy válaszoljon. Lehet azt mondani, hogy meg kell gondolni egy kicsit. Legyen világos, hogy mi vonatkozik erre a kérdésre, hogy mit választ, követel. Mielőtt elmondható, hogy adja meg a választ szem előtt. Hogy mennyi ideig tart egy kicsit. Ha hibázik.
Akkor mi van? Hibák történnek egyáltalán. Ha hibát észlel, és tudja, hogyan kell megjavítani, csináld. Ha nem biztos a válasz helyes-e vagy sem, továbbra is a választ, mintha semmi sem történt volna. Ha rámutatni a hibát, és nem hiszel szilárdan a jogot, hogy elfogadja, annál jobb. Ne félj a hibákat! Tanulj a hibákból, akkor jobb, hogy megértsék az emészthető anyag. Ha tesz egy jelet alacsonyabb, mint az, amelyre remélte.
Nem kap egy érv nem bizonyítja. És persze, soha nem felejti el a humorérzéke - akkor is, ha nem hagyja meg a vizsgán.