Hogyan megbocsátani négy lépésben megbocsátás
mint most töltse le az ingyenes ebook
Hogyan megbocsátani: Négy lépés az megbocsátás
Egy hatékony módja annak, hogy változtatni az életed, annál jobb.
Négy lépés az megbocsátás kínál gyors és egyszerű módja annak, hogy elnéző. Ők vezethet mélyreható és gyökeres változások az életedben. Az ereje abban rejlik, hogy az egyszerűség; elkezdi használni őket, és akkor nézd meg magad.
Négy lépés az megbocsátás
A legjobb, hogy írja le a négy lépést, amíg meg nem kapnak bizonyos tapasztalatok felhasználásával őket.
1. lépés: Válassza akikkel megbocsátani, és milyen.
2. lépés: az érzéseit illetően a helyzet abban a pillanatban. A legjobb az egészben, ha ez az őszinte érzések, nem kedves, udvarias dolog, hogy úgy gondolja, meg kell érezni. Meg kell kezdeni, amit igazán érezni. Akkor kifejezni a vágy, hogy nyitott legalább a lehetőségét megszabadulni ezeket az érzéseket.
3. lépés: Adja meg az előnyöket, amelyeket kapsz megbocsátás. Alapvetően ez az ellenkezője annak, amit éppen érez. Szomorúság lesz boldogság, düh lesz megbékélés, a betegség súlyosságától lesz egyfajta könnyedség, és így tovább. Ha nem vagyunk biztosak az előnyöket, egyszerűen válassza ki néhány általános jó érzés, hogy szeretnék megtapasztalni a pillanatban (boldogabb, szabadabb, magabiztos, és így tovább). Ez segít, ha tudja képzelni, hogy sokkal jobban érzi magát magát, ha megbocsát.
4. lépés: Tedd fel magadnak a célja a megbocsátás. Csak tartalmazza a megoldás, akkor fog megbocsátani valakinek, és jóváhagyása az előnyöket, amelyeket kapsz megbocsátás.
Általános szabály, hogy a végén jön a négy lépést, hogy így néz ki:
Képzeljük el, hogy a barátja John kezdett, hogy elkerüljék, és te nem tudom, miért.
- Hajlandó vagyok megbocsátani John amit ő kerül engem.
- Most úgy döntök, hogy megszabaduljon a szomorúság, a harag és a félelem. (Akkor úgy dönt, hogy egy extra érzelmi kisülés később, ha szükség van rá).
- Elismerem, hogy John bocsánatát hasznos lesz számomra, mint én fogja érezni boldogabb, egészségesebb és békésebb.
- Egyetértek, hogy bocsásson meg John és elfogadom a megbékélés és a szabadság, hogy elvezet a megbocsátás.
Ebben a példában valaki barátnője, Janet, megszakította kapcsolatait.
- Kész vagyok megbocsátani Janet azt a tényt, hogy elhagyott.
- Most úgy döntök, hogy elengedni a érzéseit sajnálom, elhagyása és a félelem.
- Tudomásul veszem, hogy megbocsátó Janet nyereséges nekem, az elmém tisztább leszek boldogabb, és jobban tudja, hogy egy jobb kapcsolat a jövőben.
- Egyetértek, hogy bocsásson meg Janet és elfogadom a béke és a szabadság, hogy elvezet a megbocsátás.
Ebben a példában valaki már kirúgták az állásából.
- Azt akarom, hogy bocsássa meg a főnök, mert kirúgott.
- Most úgy dönt, hogy engedje el a düh, szomorúság, az igazságtalanság és a frusztráció.
- Tudomásul veszem, hogy megbocsát a főnököm hasznos nekem, úgy érzem sokkal pozitívabb, boldogabb, és jobb lesz képes megtalálni a jobb munkát a jövőben.
- Egyetértek, hogy bocsásson meg a főnököm és elfogadom a megbékélés és a szabadság, hogy elvezet a megbocsátás.
Annak érdekében, hogy alacsonyabb danrabochy terv négy lépést megbocsátás.
Letöltés ingyenes ebook
Négy lépés az megbocsátás