Hogyan megbirkózni érzések
Szorongás és aggódás ... Azt hiszem, akkor elfogadja, hogy van oka a velük mindig. Legalábbis én így - úgy érzem, ugyanúgy, mert mi történik az életemben, és mert a saját maga által problémákat. És néha a tapasztalatok, a téma a „Mi lenne, ha. „Tehát ütni ki, hogy még a kis problémák úgy tűnik számomra elérhetetlen hegyekben, és nem tudom, mert ez az alvás!
Természetesen egyrészt, gond - ez nem mindig rossz dolog. Például, a munkahelyen, azt átadja a vizsga minden évben, és enyhe szorongásos róla segít, hogy jobban felkészült. Vagy az egészségügyi problémák segít időben orvoshoz, nem késlelteti a kezelés, és így nem súlyosbítja a helyzetet.
De gyakrabban, mert félő, én negatív gondolatokat. És nekem nem kell. Miért? Mivel a szorongás lehet káros az egészségre, ami szédülést, fejfájást, gyomorpanaszokat, és szívdobogás.
Mit tegyek, ha úgy tűnik, hogy a szorongástól többet árt, mint? Gondolok!
1. Ami az én szorongás indokolt? Aggódni néhány dolog, hogy meg kell csinálni - az egy dolog, de túlságosan aggódik valami, megfosztják magukat az érzelmi egyensúlyt - egészen más. Egyszer olvastam egy jó összehasonlítás e tekintetben: a túlságosan aggódnunk valamit - mintha próbálja mozgatni, ringató egy hintaszékben - lehetőség van a nap, így swing, míg a kiadások sok erőt, hanem egy hely, nem valószínű, Ne mozdult.
2.Fokusiruyus a mai aggodalmait. Végtére is, amit tapasztalok most, nem valószínű, hogy releváns egy év alatt. Tehát e vagy sem, mert ez nem alszik éjszaka?
3.Uchus hogy azzal a ténnyel, hogy nem tudok változtatni. Sajnos, néhány esetben az én vezérlő, így lehet jobban elfogadják nélkül próbál tenni valamit, ami lehetetlen elvileg. Szeretem a kijelentés, hogy tulajdonítják, hogy a Dalai Lama: „Ha a problémát meg lehet oldani, ne aggódj. Ha a probléma nem oldódik, akkor értelmetlen aggódni. "
5. Kerülje a negativitás. Nevezetesen, nem vesznek részt a tárgyalások, hogy a rossz; Nem nézem a híreket. És azt gondolom, hogy ez nem azt jelenti, „temetni a fejünket a homokba.” Csak tudta a tendencia, hogy aggódj minden kis dolog, amit nem akar töltse ki az elméd negatív gondolatokat.
Szorongás - nem!
Annak ellenére, hogy képes túlélni akár a kis dolgokat, igyekszem foglalkozni vele, és élvezni az életet. Miután minden oka mosolyogni sokkal több, mint ok arra, hogy szomorú, és úgy érzi. )
És te inkább a tapasztalat? Hogyan kell harcolni?