Hogyan masszázs helyesen
Persze, jó lenne, hogy képes legyen megtenni a masszázs egy profi masszőr. De ez drága, és nem mindenki számára elérhető. Néha egyszerűen csak nem akarja, hogy a szervezet a kezekbe. Ebben az esetben miért nem szerezte meg a tudás masszázs, és nem csinálni otthon? Ha szeretne segíteni a szeretett egy, akkor miért nem megy a saját kezével, miután elsajátította az egyszerű technikákat masszázs? Native emberek értik meg egymást, és bizonyos értelemben, akkor sokkal könnyebb lesz elérni a célt, mint egy profi masszőr.
Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor nem csinál nélkül profi masszőr. De vannak olyanok is, ahol ez lehetséges, hogy megbirkózzon a saját.
Tehát, ha megy tanulni masszázs, akkor először meg kell, hogy ismerkedjen meg néhány általános ajánlásokat. Közös abban az értelemben, hogy azok az azonos bármely módszer a masszázs.
Tippek és trükkök a masszázs
A legjobb, hogy masszírozza a meleg szobában. A levegő hőmérséklete legyen legalább + 22 ° C Ha hideg a szobában, akit akkor masszírozza, lesz kényelmetlen. Emellett közben a testet vezet fokozott izomtónus, és nem kell a masszázs.
Kívánatos, hogy ez a fény a szobában. Ha csinálni masszázs gyenge fényben, majd gyorsan elfárad.
Ha az országban, és a bíróság a hőmérséklet + 22 ° C, a masszázs lehet tenni a szabadban. De jobb, ha egy olyan helyen, amely védve van a nap és a szél.
A masszázs általában egy kanapén. Ha ez nem a kanapén, a szőnyeg egy szilárd, amely be van vonva hab és berendez fel valami könnyen mosható. A ház mindig talál valami megfelelő. De ez nem szükséges elvégezni a masszázs kemény felületeken és puha ágy.
Ha úgy dönt, hogy lesz egy „home masszőr”, mi is tisztában kell lenniük, hogy szükség lesz a figyelmet és türelmet. A masszázs során meg kell tanulni, hogy mentse az energia, hogy nem tesz semmilyen felesleges mozgások. Például, ha el tudja fogadni csak ecsettel, akkor nem kell figyelembe venni az alkar munka, a váll és különösen a törzs. Kézmozdulatokat kell lágy, ritmikus, egyenletes. Jó lenne, hogy a saját azonos jobb és bal kéz.
Kezed legyen hajlékony, meleg és száraz. Szükségük erőt és kitartást. Kézzel még lehet gyakorolni a kézi bővítő és súlyzók. Jó lenne, hogy nincs kéznél horzsolások, karcolások, repedések. Nails jobb átvágás. A kezét, hogy távolítsa el gyűrűk, órák. Mielőtt a masszázs, mosson kezet meleg szappanos vízzel, majd masszírozza olajozzuk krémmel.
Masszőr munka testtartás kényelmesnek kell lennie. Ha szükséges, meg kell változtatni, mert a hosszú távú teljesítmény a masszázs egy kényszerű helyzetben vezet a gyors fáradtság.
Masszázs siker nagyban meghatározza a képességeit a kezét. Szeretné, hogy azok erősebbek, egy egyszerű sor gyakorlatok.
Ülni az asztalnál. Tömörítésére és kibontására kezek - újra.
Lean két kézzel az asztalra, és végre ujj mozgását, hasonló mozgások a zongoránál, - többször is.
Felváltva emeljük mindegyik ujj kiegyenesített (nem vesz a kezét, és ujjaival a felszínen a táblázatot) a lehető legmagasabban fel és le az asztalra - egy párszor.
Lean az asztalra könyökölt, és nem a bojt körkörös mozdulatokkal az egyik irányba, majd a másik - többször is.
Lean a könyök, kézzel, ujjal nyomja össze, amennyire csak lehet, nyomja a tenyér egyik a másik -, hogy 6-szor mindkét kezében.
Vocabulary súlyzók súlyú 3 kg:
a) hogy tartsa a kezét súlyzókkal alján - jobb fordul, balra - 6-szor;
b) hajlítása, kiterjesztése a Csuklóízület - 6-szor.
Természetesen az, aki lesz ennek masszázs, van jobb helyzetben, mint te, de szüksége van a felkészülésre. Például, hogy egy meleg zuhany vagy törölje le egy nedves törülközővel. Jól és hogy megfelelő ruhát, mivel a legnagyobb hatást ad a masszázs meztelen bőrt.
De ha sok a haj a bőr, majd masszázs irritálhatja a hajhagymákat. Ezért jobb, ha a masszázs keresztül egy vékony tiszta ruhával magába szívja a nedvességet és légáteresztő.
Ha a bőr horzsolások, karcolások, horzsolások, akkor jobb kezelésére alkoholos jód vagy zöldtakarmány. A masszázs során, ezek a területek ne érintse.
Ha kész, tedd masszírozni kényelmesen - fontos, hogy jó eredményt a masszázs. Fontos a masszázs is stabil helyzetben masszírozzák a testrészeket. Ha nincs megfelelő alapot szolgáltat az masszírozni a test felszínére, lehetetlen elérni izomlazító.
Általában masszázs hasznos minden egészséges ember. De figyelembe kell venni, hogy az életkor és a reaktivitás az idegrendszert. Például, a gyerek és a rövid masszázs végzik kevésbé erősen miatt érzékenység bőrük és magas mobilitását az idegrendszert. Kell gyengéd masszázs idősebbek vagy legyengült betegség. Az első masszázst rövidebb legyen, a kevésbé intenzív módszerekkel.
A legfontosabb dolog - nem okoz problémát, hogy élvezze a masszázst csak akkor igazán hasznos lehet. Ellenjavallatok ebben az esetben elég sok, és tudniuk kell.
Masszázs nem lehet megtenni, ha van akut láz, gyulladás, vérzés és hajlamait nekik, vér betegségek, szeptikus folyamatok bármilyen lokalizáció, és a különböző bőrbetegségek, jelentős bővítése vénák trofikus rendellenességek, trombózis, gyulladás nyirokcsomók, erek, aktív formája a tuberkulózis, jóindulatú és rosszindulatú daganatok.
Masszázs is ellenjavallt, amennyiben túlzott szellemi vagy fizikai fáradtság, sérv, terhesség, menstruáció, kövek az epehólyagban vagy a vese, mentális betegség, túlzott izgatottság, jelentős változás a psziché, a heveny szakaszában a magas vérnyomás vagy hipotóniás válság akut miokardiális ischaemia kifejezve sclerosis agyi erek tendencia, hogy trombózis és vérzés.
Ha egyszerűen a masszázs is, nem kell, hogy legyen türelemmel, amíg nem gyógyítható. De ha minden rendben van, és az egészség nem sikerül, a masszázs segít a helyszínen.
De mielőtt elkezdené a masszázs, szükséges, hogy megismerjék az alapvető masszázs rendszereket.