Hogyan lehet túlélni egy nagy különbség az idő, ami most ébredt éjjel megint nem fogok aludni
Megérkeztem egy hete az országból, az időeltolódás volt mínusz 9 óra.
Megérkezett este, az egész repülés nem esett vadul akart aludni, de valahogy sikerült aludni 3 órát az éjszaka. Korán ébredtem, szeretné, hogy azonnal hozzon létre napi rutin.
De a biológiai óra még mindig él idején az országban. Nem tudok aludni, aludni, reggel, körülbelül 08:00, amikor az ország mindössze 12 óra az éjszaka.
És ez rosszul zavarja a normális életet, néhány napon lesz obrubochny, csak felébredt nem fogok aludni.
Mit kell tenni? akik mindketten szenvedtek a nagy időeltolódás?
Sokszor elviselte az időeltolódás 8 óra. Kalinyingrád - Vlagyivosztokig. Azt felépülés 3-4 nap maximum. Kalinyingrád 16 órakor kezdett feltörni (a Vladik éjfél ebben az időben). Egy Vladivostok általában folyt normálisan. Az érkezés utáni napon, és minden aludt. Minden egyszerű, nem adja magát, hogy pihenni, aludni éjjel, és a nap folyamán, hogy az üzleti, mint kívánatos lenne, hogy feküdjön le
Reggel valahol a nap, így nem volt lehetőség, hogy feküdjön le aludni, és 9-10 óráig hazai és egyenesen az ágyba.
Sokszor mód van törve, nem aggódom. Csak kelj fel időben. Néhány nappal később kimerült szervezet húzza meg aludni a megfelelő időben
jt1h2pi78k6m. 07/15/15 18:53 (Válasz: Like_no_one)
Like_no_one írta (a): nem alszik nappal este az ágyban fekve, akkor is, ha nem tud aludni, akkor kelj fel reggel 9 órakor, akkor is, ha egész éjszaka nem aludt, és minden nap séta házimunkát csinálni, jobb, ha távol otthonról. Ezután 9 órakor, akkor feküdjön le, és azonnal csökkenti. Még ha újra az éjszaka közepén felébred, aztán lefeküdni és felkelni újra, ahogy meg van írva a fenti. Tehát fix módban. Azt követően helyreállt az utazás az Egyesült Államokba.
mind hosszú ca.
nem alszik nappal este az ágyban fekve, akkor is, ha nem tud aludni, akkor kelj fel reggel 9 órakor, akkor is, ha egész éjszaka nem aludt, és minden nap séta házimunkát csinálni, jobb, ha távol otthonról. Ezután 9 órakor, akkor feküdjön le, és azonnal csökkenti. Még ha újra az éjszaka közepén felébred, aztán lefeküdni és felkelni újra, ahogy meg van írva a fenti. Tehát fix módban. Azt követően helyreállt az utazás az Egyesült Államokba.
Sharmelka77. 08/07/15 19:41 (Válasz: jt1h2pi78k6m)
Azt gázok lisztet. Én is úgy gondoltam, hogy a gyümölcs, akkor az orvos tett 42 napig nem keményítőtartalmú élelmiszerek, majd enni pizza - Azt hittem, meg fog halni. Most liszt Pontosan nem húz átadtam egy vér allergének. Gyümölcsök egyszerűen megerősítése nélkül keményítőtartalmú élelmiszerek én általában minden.
jt1h2pi78k6m. 08/07/15 19:36 (Válasz: Sharmelka77)
Sharmelka77 írta (a): Egyszer repült a West Coast keresztül New York, NY és 10:00 késett. Van is vásárolt fruktiki, turmixokat. Meg lehet enni, de csak könnyű ételeket és személyre szabott étkezés közben a járatok menetrendjét az érkezését az országban. Kezdetben volt pirula, de aztán megszoktam már. És az első alkalommal, amikor a repülő az USA-ból Moszkva érkezéskor ültem az autóban, és azt megelőzte, így a fejfájás, hogy a ház csak akkor lehet mosni egy fél hajlott helyzetben valójában, mint emelje fel a fejét - irreális fájdalom és elaludt, és nem talált semmit a fejüket, és ivott a gyerekek paracetamol. Gyerek voltam élt Magadani és gyakran repült Moszkvába, úgyhogy egy síkban szinte semmit sem eszik, a szülők féltek, és rendben volt, a gyermek testének maga tudja, mi a legjobb.
Nos, megpróbálok nem enni túl nehéz, és enni rendesen, mielőtt közlekedő chipek és szóda várja, hogy ne vásároljon.
És a gyümölcs én tudom, a gáz kezd, így nem kockáztatják eszik őket a repülés során.
Sharmelka77. 08/07/15 19:19 (Válasz: jt1h2pi78k6m)
Egyszer repült a West Coast keresztül New York, NY és 10:00 késett. Van is vásárolt fruktiki, turmixokat. Meg lehet enni, de csak könnyű ételeket és személyre szabott étkezés közben a járatok menetrendjét az érkezését az országban. Kezdetben volt pirula, de aztán megszoktam már. És az első alkalommal, amikor a repülő az USA-ból Moszkva érkezéskor ült az autóban, és azt megelőzte, így a fejfájás, hogy a ház csak akkor lehet mosni egy fél hajlított helyzetben (valós, mint felemelni a fejét - irreális fájdalom), és lefeküdtek aludni, és nem talált semmit, a fej és ittam gyermekek paracetamol. Gyerek voltam élt Magadani és gyakran repült Moszkvába, úgyhogy egy síkban szinte semmit sem eszik, a szülők féltek, és rendben volt, a gyermek testének maga tudja, mi a legjobb.
jt1h2pi78k6m. 08/07/15 19:13 (Válasz: Sharmelka77)
Sharmelka77 írta (a): Meg kellett inni melatonin vagy homeopátia No-jet-lag a sík jobb nem enni, főleg ne igyon teát és kávét, hogy a gyümölcs és inni csak vizet. Érkezéskor nem lefeküdni, amíg nastupin éjjel, és nem reggelizett, amíg egy olyan országban, ahol megérkezett. Ennek során a Nap keletről nyugatra repülési át könnyebben, mint fordítva. Repülök sokat, ez most nem a homeopátia pirula vagy nem iszik, de a fő diéta, a gyomor ad jeleket az agynak, hogy délelőtt vagy délután függően az élelmiszer. Azt is mondják, hogy szükség van a mezítláb sétálni a földön, a változó elektromágneses mező során a repülési és földi valahogy segít.
Szeretném lemondani a tabletták lenyelése.
Volt egy hosszú repülőút. posudite 10:00 onnan tranzitország az országban legalább 3 órán keresztül várja a gépet, és a repülés maga további 3 órán át. Nos, ez nem?)) Aludtam a repülőtéren, járat csak hiányzott érkezett haza este, és csak aludni akart, de mindegy másnap húzott aludni reggel, amikor az ország egy éjszaka
Csak most, miután több mint egy hét múlva már jött a normális.
Túl gyakran repülök proschlo csak nem tudta tovább módosíthatja a nappali üzemmód
Erre azért volt szükség, hogy inni melatonin vagy homeopátia No-jet-lag a sík jobb nem enni, főleg ne igyon teát és kávét, hogy a gyümölcs és inni csak vizet. Érkezéskor nem lefeküdni, amíg nastupin éjjel, és nem reggelizett, amíg egy olyan országban, ahol megérkezett. Ennek során a Nap (kelet-nyugat) repülési át könnyebben, mint fordítva. Repülök sokat, ez most nem a homeopátia pirula vagy nem iszik, de a fő diéta, a gyomor ad jeleket az agynak, hogy délelőtt vagy délután függően az élelmiszer. Azt is mondják, meg kell mezítláb sétálni a földön, a változó elektromágneses mező az úton, és a „földelés” valahogy is segít.
Sashenka_Sasha. 07/04/15 20:54 (Válasz: jt1h2pi78k6m)
jt1h2pi78k6m írta (a): még nem vettem észre ezt mindenhol éppen csontvázak, akkor is van egy nemzeti karakter, nem szeretem őket is, és félek
Láttam a csontvázak, festett koponya a piacon a különböző méretű, és megvette babák a boltban. Mielőtt közlekedő aeportu. Túl sok. 850 peso egy baba. A szőnyeg a strandon, de amikor jött a piacra, ott volt a jobb választás. És olcsóbb, de nem azért. Tolerálható.
jt1h2pi78k6m. 07/04/15 20:18 (Válasz: Sashenka_Sasha)
Roman_Son írta (a): Ah-ah-ah-ah. Báb formájában nemzeti színű gyönyörű jelmezek, lányok és fiúk. Minden esetben külön - műanyag palackok.
még nem vettem észre ezt) mindenhol éppen csontvázak), ők is nemzeti jellegű, nem szeretem őket is, és félek