Hogyan lehet túlélni a stressz tippeket és tanácsokat pszichológus
Mindannyiunknak meg kell megvan a helyzet, amikor azt megelőzte a stressz és idegi feszültséget. Az elválás szeretteivel, válás, halál szerettei, csökken a munka és csak egy kis része annak, amit az emberek szembe az életükben. Hogyan lehet túlélni a stressz és kijutni a nehéz helyzetben?
Általában ez történik, hogy a baj nem jár egyedül, és egy kudarc tovább tart sorozatos kudarcok. Úgy tűnik, hogy nincs menekvés, és az élet értelmét vesztette. Fent felvert felhők, akkor az állandó depresszió, a magány és a magány az Ön számára az egyetlen megoldás.
A legfontosabb dolog ebben a helyzetben, nem zárkóznak depressziós állapotot, és próbálja minden eszközzel, hogy húzza ki magát a gödörből a depresszió és a negatív állapot. Stresszes helyzetekben nem fog elhagyni nem számít, mikor, mert az élet egy állandó meglepetés várnak minket az idő. De ne essen kétségbe, emlékszem - ez normális, hogy megtapasztalják a stresszt. És azokat a meghibásodásokat, az biztos, hogy jöjjön a jó oldalát.
11. A szabályok, hogyan kell kezelni a stresszt
Különösen akkor, összeállítottunk a legfontosabb szabályok, ami segít túlélni a stressz állapot, valamint megismerhetik az oka a belső túlfeszültség.
Szabály №1. Nyugodj meg, és ezt a helyzetet, mi az. Hogy túlélje a stressz akkor csak meg kell, hogy megnyugodjon, észre, ha nem tudja helyreállítani a dolgokat. Lehet, mint nem lesz képes befolyásolni a helyzetet a múltban, de lehet változtatni a jövőben. Szerint eljárva a hő a szenvedély, teszünk kiütés döntéseket, akkor sajnos később. Stresszes helyzetekben mindig felidézni érzelmek, akkor a pozitív és negatív kibocsátás, amely befolyásolja a döntéshozatalt. Need megnyugodni, és hogy bármilyen döntés a „józan” fej, hogy megfelelően reagáljon. Ez a viselkedés végigvezeti Önt a helyes döntések meghozatalához.
Szabály №2. Próbálja meg a helyzetet a másik szemét. Mindannyian tudjuk, hogy lehet túlélni a stressz elég nehéz, különösen akkor, ha állandóan a fejemben görgetés események ezen a napon. Próbálja meg megoldani a problémát, annak egy példányát is, mint például a barátnője, ő azt tanácsolta, hogy van? Stresszes helyzetekben egyszerűen megoldható, ha megoldjuk a problémákat azonnal, ahogy vesszük, és jól megtervezett tervet. Nem szükséges, hogy elhalasztják a papírokat és más fontos kérdésekben. Feltétlenül kapcsolja ki az összes érzelem, kövesse az akciót leválása és egy jól megtervezett menetrend.
Szabály №3. Ismerje váltani egy másik. Úgy is mondhatnánk, hogy könnyű mondani, és hogyan kell kikapcsolni az elmét, és átélni a stressz? Igen nehéz, de nem zárkóznak depresszió. Ön körül a család és a barátok, próbálja meg pillanatok alatt a saját kétségbeesés váltani a figyelmet rájuk. És látni fogja, hogy a problémákra csökkenni fog, és a döntés lesz gyors és nem okoznak gondot.
Szabály №4. Ne mondd el másoknak a problémáikat és tapasztalataikat. Stresszes helyzeteket nem lehet kevesebb, és nem mernek, és ha úgy gondolja, hogy megosztják egymással tapasztalataikat másokkal, akkor megszabadulnak része a tapasztalat, hogy ez nem így van. Vonat magát, hogy mindig mosolyogni, és a kérdést: „Hogy van?” Mindig válaszolni - „Nagy”. Hidd el, vagy akik nem kell a kérdéseket és a tapasztalat, a tieid, és foglalkozni velük van csak te. Hogyan lehet túlélni a stressz, amikor elmondja másoknak a problémákra, akkor újra és újra megtapasztalni ezeket a negatív gondolatok és érzelmek, hogy jöjjön vissza a mai napig? Igen, nem, hogyan. A legjobb módja - elfelejteni minden bajok és járni emelt fővel, és egy mosoly a világ minden tájáról!
Szabály №5. Mindig észre csak pozitív. Próbálja kezelni minden helyzetet különböző oldalról. Gondolkozott már azon, hogy mit átélni a stressz fájdalmas valamint okozta. Végtére is, az ember, aki szenved az azonos szenvedést. Ön áldozatává válik, csali, és a veszte. Ugyanakkor, teljesen minden, hogy ugyanazokat a hibákat.
Stressz - az állam, a test, mivel az erős megjelenése érzelmek, mind pozitív, mind negatív. Tehát nem hiszem, hogy visszatérnek egy személy a környéken, akkor változtassa meg. Be kell, hogy menjen át a stressz, és lépni, gondolkodás nélkül a múltban. Elválás kell fizetni ő javára. Vigyázz magadra, hogy idegen nyelvet tanulni, menjen a tánc vagy a jóga, csatlakozzon egy medence. Bármilyen testmozgás fog neked erősebb és magasabb a helyzetet. A lényeg, hogy ne üljön otthon négy fal között, és nem ásnak magát, keresi az okokat a stressz.
Szabály №6. Ne érezze magát remete. Ne üljön otthon, hogy egy meleg fürdő pihentető és hamarosan az utcán. Stresszes helyzetekben mindig körül van, így nem kell zárni a négy fal és sajnálni magát napokig. Megy a fodrász, változtassa meg a frizurája, és talán még a színét, fényes make-up, és továbbítja felé új kalandok.
Jó szórakozást, találkozni a családdal és a barátokkal, a fő pozitív érzelmek az Ön számára. Smile, hogy magát és mindent a világon, fedezze fel az új érzelmek és az új szerelem. Meglátod, akkor a tapasztalatok stressz sokkal kevésbé gyakori, és a blues és a depresszió lesz többé kísérteni.
Készíts egy részletes tervet a nap, akkor meg kell tenni. Nem szükséges, hogy minden a megfelelő dolgokat egy nap, akkor nem kell, mint este a problémás szobalány, háztartási munka szórakoztató legyen. Például ma már lehet szétszedni a szekrény és szekrény, a konyha holnap. Átélni a stressz meg kell tanulniuk, hogy elbúcsúzzon a múlt, ez vonatkozik mind az emberek, és a felesleges dolgokat, és a dolgok. Miután dobott egy felesleges dolog, akkor búcsút a másik probléma.
Annak érdekében, hogy megtapasztalják a stressz kisebb, dobja el, vagy távolítsa el azokat a tárgyakat, melyekre emlékeztetni a kellemetlen élet. A kevésbé fog találkoznak a szemét, annál valószínűbb, hogy nem fogja tapasztalni negatív érzéseket újra. És ami a legfontosabb, folyamatosan gratulálni magad!
Szabály №8. Ne tartsa a belső érzéseket. Te soha nem csoda, hogy a nők tovább élnek, mint a férfiak? A válasz abban rejlik, hogy a nők a stresszel szembeni ellenállást, és képes sírni a semmiből, míg az erősebb nem nem engedheti meg magának. Míg mi megbirkózni a stresszel, így szellőző érzelmeit.
Emlékezzünk arra, hogyan történik az oktatás a fiúk beszélnek, hogy már korán, hogy a fiúk nem sírnak, erősek, bátrak, de nem zúgó védtelen lényt. Így a fiúk megtanulják, hogy ne sírj, nem jelennek meg az érzelmeiket, így nem teszi lehetővé az érzelmek, hogy jöjjön ki. Tehát, anélkül, hogy tudnánk, lerombolja a psziché a gyermekek, és a hatásokat figyeltek sokkal később. Hogy a férfiak már nem stressz alatt találnak ki az érzelmeiket az alkohol. És ez nem jó nem.
Szabály №9. Kap egy szőrös barátja. Tudományosan bizonyított tény, azt állítja, hogy az emberek sokkal könnyebben, hogy ne érezze a stressz, ha ezek körül négylábú barát. Bármilyen állat elkapja villám állapotát gazdája, és mindig kész segíteni. Ha nincs szőrös barátja, akkor mehet egy látogatás a tulajdonosok macskák vagy kutyák, és ahhoz, hogy maradjon velük. De a legbiztosabb lépés az, hogy a cica, vagy egy kiskutyát, nem csak akkor szerez anti stressz, hanem egy igaz barát.
Ellentétben az ember, szőrös állat soha nem fog árulni, és mindig ott lesz.
Szabály №10. Tanuld meg élvezni a kis dolgokat. Ne feledje, hogy az életünk nem véletlen, és még a stressz nem jön csak úgy. Általában az élet küld nekünk kis jelek, hogy ad nekünk megérteni, hogy az előttünk várja a tesztet, de sajnos nem vette észre, vagy egyszerűen azt hiszik, hogy nem fontos.
Összefoglalva, szeretnénk emlékeztetni, hogy nem kell gondolni negatív események, és tartsa meg magam. Ne feledje, hogy a harag és a düh - gyakran kíséri sújtó betegségek nemcsak a test, hanem a lélek. És ami a legfontosabb, még a fekete csík, ami biztos, hogy jön fény bár a boldogság és a siker.