Hogyan lehet túlélni a meleget
A hő veszélyes?
A hő vezet megvastagodása a vér a testben (és ez veszélyezteti a megjelenése vérrögök). A terhelés minden rendszer a szervezet fokozott. A hő csökkenti az oxigén mennyiségét a levegőben, a személy jön hipoxia - oxigénhiány. Még túl fiatal és egészséges emberek a hő nem érzi frissül, egyre nehezebb lélegezni, dől letargia és álmosság. Ha meteodependent személy vagy érrendszeri dystonia. Heat is negatívan befolyásolja az egészséget. Hogyan segít a szervezet, hogy túlélje a nyári melegben?
Mi inni a hő?
A test hőt gyorsan vizet veszít. Különösen érzékenyek a kiszáradás a gyermekek és az idősek. Kiszáradás elkerülése érdekében, meg kell inni, ahányszor csak akar - akár 3 liter naponta.
Együtt a verejték a test veszít és szükséges sók és ásványi anyagok - magnézium, kalcium, cink, így pótolni a veszteséget, a legjobb, ha inni ásványvíz, savanyított vízben citrom, gyümölcs- és zöldséglevek.
Jobb ital kis mennyiségben, de gyakran. Ezután a víz egyensúlyát a szervezetben normális, ami előnyös az egészség és szépség a bőr.
- Ne igyon jeges víz - túl hideg víz csökkenti a vérellátás a gyomor nyálkahártyáját, és a test kell tölteni egy csomó energiát melegítsük testhőmérsékletet. Plusz, akkor megfázik - torokfájás, torokfájás, a hő nem is olyan ritka.
- Kihűlni a víz, akkor jobb, ha hozzá a jeget. Száma kocka könnyebb beállítani, a kívánt cél elérésének víz hőmérsékletét.
- Ne igyon étkezés közben, akkor megnehezítheti a folyamat az emésztés és túlterheli a gyomor.
- Édes italokat nem képesek oltja a szomjat, csak erősítik azt. Ezért a hő kell választani édesített italokat.
- Kerülje az alkoholfogyasztást, a hő, és a kávé, ami kiüríteni ásványi anyagok és a víz.
- Az alacsony vérnyomás (alacsony nyomású), hogy támogassa a szív- és érrendszerre is ajánlott, hogy egy tinktúra Eleutherococcus (de nem túl sok - nem több, mint 20 csepp naponta.).
Hogyan enni a melegben
A forró nyári napokon, kívánatos, hogy vizsgálja felül a diéta. Először is, csökkenti a méretét részek, amelyhez hozzászokott. Dobja ki a sós, zsíros és sült ételek. Utánuk több szomjas. Sokkal jobb illeszkedés könnyű hideg leves (okroska, cékla), sovány húsok, halak, zöldségek, saláták és gyümölcsök.
Még a jégkrém nem csak hűti a testet, mint a terhet, mivel ez a zsír termék. A hő a legjobb desszert - gyümölcsök és bogyók. És ha még mindig szeretné fagylalt - előnyben részesítik a gyümölcs vagy bogyó sorbet házilag.
napsugárzás
A meleg időjárás, még egy rövid séta vezet égési sérülést. Ezért szükséges, hogy használni kozmetikumok védelmére a napsugárzás ellen. Az ultraibolya sugárzás UVA-sávban (hosszú hullámhosszú UV-sugárzás) ne késleltesse a felhők vagy üveg. Ezért jó tan nem csak közvetlen napfénynek kitett, hanem az árnyékban, és felhős időjárás.
Védje szemét a nap
Tartós napozást irritációt okozhat kötőhártya (photoconjunctivitis) hóvakságot - egy nagyon fájdalmas leégés a szaruhártya, amely általában cimptomy után jelenik meg 6-12 óra expozíció után, és a szem fáradtság. Sok a negatív hatásait a nap a szemébe tűnik csak sok év után. Akik nem védi a szemet a nap, az időskori szenved degeneráció a szaruhártya, a szürke hályog.
Hogyan válasszuk ki a napszemüveg
Amikor kiválasztják napszemüveget, nézd elsősorban nem a divat trendek, valamint a védő tulajdonságainak szemüveg. A szemüveg használata olcsó objektívek csak árthat védelmet nyújtó szűrő nélkül, hiszen a színezés megvédi a szemet csak a túlzottan erős fény, de nem a káros ultraibolya sugárzás.
- „0” - a minimális UV védelmet fényáteresztő 80-100%.
- "1" és "2" - fényáteresztő 43-80% és 18-43% -kal. Ez a szemüveg használata ajánlott a városi környezetben, mert véd az UV károsodás csak részben.
- "3" - fényáteresztés 8-18%. Ez a fajta szemüveg alkalmas a pihenésre, a strand és a vidéken.
- "4" - fényáteresztő 3-8%. Nagyon sötét szűrő, amelynek célja a meleg éghajlatú országokban és felvidéki.
Ruházat és cipő
Válassz könnyű laza ruházatot világos árnyalatú természetes anyagok - vászon vagy pamut, természetes selyem, így a szervezet szabadon „lélegezni”. De szintetikus létre üvegházhatás. A napsütéses napok, viseljen könnyű sapka: egy szalmakalapot, egy kalap vagy kendő, szintén természetes anyagok.
Abban az időben a hő jobb elhagyni az állandó magas sarkú cipő viselése. Nem szükséges, hogy súlyosbítja a feltétele az ereiben, akkor a hő és így kényelmetlen. Select szandál egy kis stabil sarok, vagy platform talppal. Ez leginkább a nyári séta bőrszandált vagy strandpapucs.
Hogy ne égesse a strandon
Heat legjobb tolerálható közel a csendes folyó, tó, tenger vagy az országban. Ha jön a tenger, az első napon nem napozni a tengerparton több mint 30 perc alatt. Növeli az idő napozás fokozatosan, gyakran az árnyékban. Alternatív megállapítás a parton és a vízben.
A látogatás a strand a déli órákban nem ajánlott - ebben az időben a legerősebb ultraibolya fény, és könnyen éget a bőr, a napenergia vagy hőguta.
Hogyan át a nyári forróságban a városban
Ha a nyári melegben meg titeket a poros város, itt van néhány tipp.
Ha a hőmérséklet az árnyékban meghaladja a 30 ° C-on, akkor jobb, ha nem megy ki, különösen a 11 és 15 órán át, amikor a nap a legaktívabb. A város mindig választhat árnyékos oldalán az utca, készítsen egy üveg vizet, ne feledkezzünk kalapok. Ne feledje, hogy senki sem immunis a hő és napszúrás.
Túlélni a forró évszak sokkal könnyebb lesz, ha lesz óvatos és figyelmes az egészségükre. Hallgassa meg a szervezetben, és próbálja meg létrehozni a számára kímélve rend a mi tippeket, hogyan lehet túlélni a hőt.
Értékeld ezt a cikket: 15 szavazat
Oszd meg barátaiddal:
- Karcsúsító Víz
- görögdinnye diéta
- Táplálkozás terhesség alatt
- Fogyni a nyár
