Hogyan lehet nyugodt bármilyen helyzetben 5 legjobb módja
Miért van egy személy minden helyzetben képes tartani nyugodt és a bizalom, míg egy másik, azonos körülmények között, feltéve, hogy a teljes spektrumot a megnyilvánulásai szorongás és aggodalom? Ez látható nagyon gyakran - néha még a testvérek felnövő azonos feltételek mellett, azt mutatják, egy teljesen más reakciót.
Sok szempontból a reakció a meghatározott körülmények nem csak a tapasztalat, hanem a benne rejlő adatokat. Mindazonáltal, függetlenül a forrás a genetikai adatok, tapasztalatok és egyéb tényezők, mindannyiunknak van szükség ahhoz, hogy maradjon nyugodt minden helyzetben. Hogyan számít, ha a természet helyett az áthatolhatatlan természet, éppen ellenkezőleg, adott egy fokozott érzékenység események a külvilág?
Először is, meg kell tudni élni az érzelmek és elfogadja azokat.
Nem szükséges, különösen a válság, hogy megpróbálják elválik a félelem és szorongás. Visszaszorítsuk a visszajelzéseket elemezve, csak erősíti őket. Persze, hogy a szükséges mértékű tényleges önigazgatás, nem tud előkezelés nélkül. Jó segítség ebben az esetben lehet a rendszeres gyakorlat a meditáció. De előfordulhat, hogy nem érzi elég felkészült, mint a távoli jógik, csendben figyelte minden megy kívülről.
Ebben az esetben jobb, ha nem elnyomni az érzéseit, és elfogadja azokat. Próbálja módszer a területen az érzelmi és ötletes terápiát. Röviden, ez a módszer a következő. Meg kell elképzelni az ő tapasztalata azáltal, hogy neki bármilyen fizikai megjelenés. Ez bármi lehet tetszik a kép - szürke foltok, piros gombot. Néhányan attól tartanak, megszemélyesített a kép tart még olvadt gumiabronccsal. Akkor meg kell tennünk a kérdést így: mit akar? Talán azt akarja, hogy küldjön neki egy része a hő, illetve a pozitív energiát.
Képzeld el, hogy bele a félelem menj szelíd sugarak az elfogadás és a jóság. Nem fog foglalkozni érzelem, és elfogadja azt a részeteket.
- A következő szakaszban, amikor a szorongás és a szorongás egy kicsit elvesztették az élesség, akkor próbáljon meg a figyelemelterelés módszer. Tehát hogyan kell nyugodjon minden helyzetben szükség lehet bármelyik pillanatban meg kell előre meghatározni, hogy merre figyelemelterelés tetszik a legjobban. Először is, mindig hasznos, hogy használja a fantáziáját. Ehhez szükségünk van a bemutatkozásra egy jó, szép helyen található, távol a mai gondjait, és érdekel. Ezek lehetnek emlékei a szabadság vagy a látogatás rokonok. A legfontosabb dolog - a kép a fejedben kell részletes és világos, maximum adatai - illatok, hangok, vagy belső részei, tájak.
Department idején a helyzet.
Ha nyomás alatt vannak, akkor azonnal meg kell tenni egy kis szünetet, és egy lépést az oldalon. Ez a leginkább feszült pillanatokban mi leginkább szükségük van hely manőverezni és ideje, hogy további lépéseket. Elkülönítve a helyzet fizikailag és érzelmileg, próbálja tisztázni a maguk számára, hogy miért ilyen körülmények között van a stressz hatását. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:
- Miért hirtelen nyugtalan?
- Azt szolgálja, ha azt érzékeli, a ravaszt, hogy engem haragra korábban?
- Ez most az én helyzet tekintetében megfelelő? Értelmezendők eseményeket?
Néha a dolgok kiváltó érzelmeink nem más, mint fantomok. Akkor érzem a nyomást, de ez nem jön annyira kívülről, hanem belülről. Ez egy illúzió.
Mindig legyen óvatos.
Alatt stresszes helyzetben, fontos, hogy a figyelem a részletekre. Ez az őket gyakran, és elrejti a választ számos kérdésre, valamint a lehetőséget, problémák megoldásához. A figyelem a részletekre is segít, hogy uralkodjon magán. Nézd meg a viselkedésük, a viselkedés a többi ember, az események a külvilág, zajlik körülötted. A szorongásos állapot összes esemény összekeverünk egy nagy darab, amely a kérdés és megoldatlan problémák. Figyel a kis dolgokat, akkor képes lesz arra, hogy újra fokozatosan osztani valóság kisebb részekre, ami szintén segít kezelni a szorongás.
Használja bátorító nyilatkozatokat.
Ez rendkívül fontos egy stresszes helyzetben, hogy megpróbálja fenntartani a pozitív kilátások, hogy nyugodt minden helyzetben lehetetlen, ha az elme tele van negatív gondolatok és attitűdök. Ehhez meg kell építeni a belső párbeszéd jobb. Az a mód, amelyre pályázik magukat a feszült körülmények megnyugtat és segít, hogy tovább növeli a félelem és a pánik.