Hogyan lehet növelni a melatonin a szervezet
Régóta bizonyított, hogy az álmatlanság hormonális jellegét, okát -hiánya melatonin a testben. Ez egy különleges hormon, amely által termelt a tobozmirigy (tobozmirigy) - apró, akkora, mint egy gabonát a test egy óriási hatással van az idegrendszerre. Hogy a melatonin (nem melanin, amellyel gyakran összekeverik) egy erőteljes antioxidáns, amely megvédi a stressz ellen, szezonális fertőzések és daganatos megbetegedések. A fő funkciói a hormonnal, lehetnek:
- A rendelet a pajzsmirigy;
- Stimulálása lipid metabolizmus;
- hasznosítás motoros és szekretoros funkciói a gyomorban;
- véralvadásgátló, megakadályozza a trombózis;
- a vérnyomás normalizálására.
Tulajdonságok hormon szintézis
Mint már említettük, a szervezet által termelt melatonin a tobozmirigy, más néven a tobozmirigy, más néven a tobozmirigy. A francia filozófus Descartes meg volt győződve arról, hogy ez ebben a testben rejt az emberi lélek. Tekintettel arra a tényre, hogy az álmok gyakran jár együtt a vándorló lélek párhuzamos világok, van valami ebben a félig fantasztikus elméleteket. De ha félretesszük finom anyag és vonzó fiziológia, hogy nem csökkenti az értékét a tobozmirigy szabályozásában biológiai ritmus.
„Alapanyag” a szintézis, a melatonin a triptofán aminosav, amely érintkezésbe kerül az élelmiszer. Éjjel, a tobozmirigy sejtek (pinealocita) átalakítására triptofán melatonin. A katalizátort a reakcióban az norepinefrin hormon, amelyet az idegvégződéseket alvás közben, amikor az idegrendszer pihen.
Bebizonyosodott, hogy a szint melatonin kezd gyorsan nő, amint a fény ki van kapcsolva a hálószobában. Korlátozása annak koncentrációja elérheti a 300 pg / ml. A legnagyobb arányban a hormon a vérben figyelhető meg a mély alvás fázisa. A pici óra koncentrációja csökken, és elér egy minimális a felébredés.
Az életkor, a napi összege melatonin a tobozmirigy által csökkenni kezd. Ez annak köszönhető, hogy a meszesedés tobozmirigy-sejt kalcium-sók rakódnak rájuk, elpusztítja a szerkezete. Olasz kutatók azt találták, empirikusan életkor függvényében melatonin szintézis. Ők kiszorították a régebbi laboratóriumi egerek epiphysisei fiatal egyedek, amelyek viszont elment a régi testületek. Idővel, a fiatal egerekben tünetekre, melyek jelzik a drámai, a test: a hajhullás és a szürkehályog. De myshki- „nyugdíjas”, másrészt sokkal aktívabb, mint korábban.
Miért van hiány a hormon?
Hiánya melatonin a szervezet jár nem csak az ő öregedés. Vannak más tényezők, amelyek csökkentik a termelést. Ha hatásuk minimalizálható, hormon szintézis aktivitás visszaáll a normál néhány nap:
Hogyan lehet növelni a melatonin segítségével az élelmiszer?
Vannak különféle élelmiszerek gazdag triptofán, ahonnan a tobozmirigy termel melatonin. Azok bevezetése az étrendbe egy gyors növekedése hormon koncentrációja.
Top 5 termék, amit használni, hogy növelje a szint melatonin:
- Banán. Ez által szeretett sok gyümölcs az úgynevezett „altatót bőrük.” Amellett, hogy a triptofán, tartalmaznak egy csomó más esszenciális aminosavak és nyomelemek, így azok minden esetben hasznos lehet.
- Tej. A jól bevált módja, hogy növelje a termelés „alvási hormon” - egy pohár meleg tejet mézzel.
- Cherry. Somnology (szakértők az egészséges alvás) ajánlott, hogy növelje a kialakulását melatonin egyszerű módon - enni lefekvés előtt egy maroknyi meggy.
- Sült krumpli. A termék maga nem gazdag triptofán, de képes a sav semlegesítésére, amelyek csökkentik szintézisét melatonin a testben. Somnogoli tanácsot minden este enni fele a gumó sült burgonyával.
- Hagymát. Ez tartalmazza a kvercetin - olyan anyag, amely felgyorsítja a termelés a norepinefrin idegi receptorokat.
Ez nem az egyetlen termék, amely segít helyreállítani a melanin. Triptofán megtalálható a rizs, kukorica, mogyoró, dió és zabliszt. Az a természetes gyömbér tea is egy gyors emelkedése a melatonin.