Hogyan lehet mozgatni egy hosszú repülőút ötletek - nő s nap
Sensation homok a szemébe, merev nyak és fejfájás a rendelést rom régóta várt utazás. De nem minden olyan rossz -styuardessa Mariya Molokanova elmondta, hogyan kell készíteni, hogy legyen egy kényelmes repülést.
Raktárból a minőség ortopédiai párna, füldugót és alszik maszk. A repülőgép ülés általában nehéz, hogy kényelmes. Tehát az összes ez lesz nagyon hasznos - például egy jó párna a nyak izmai nem zsibbad, és ez csökkenti az esélyét a fejfájás elrontani a járatot.
Evett már száraz bőr, előestéjén indulás alkalmazni hidratáló maszkot. A gép nagyon száraz levegő, a páratartalom úgy érzi, csak mintegy 7%, így még ha a bőr normális, kellemetlen érzés elkerülhetetlen. Emiatt a felszállás előtt, és abban az időben meg kell inni sok vizet, ne habozzon, kérjen meg az utaskísérők. Azt javaslom, ha lehet repülni smink nélkül. Termálvizes, hogy a szemcsepp, orrspray, ajakbalzsam, hidratáló kézkrém, hidratáló maszk expressz. Most szinte minden légitársaság ugyanazon szabályok: a fedélzeten vehet legfeljebb 1 liter folyadékot külön ampullákat, amelyek mindegyike egy 100 ml térfogatú.
A kontaktlencséket el kell helyettesíteni szemüveg, és ha szükséges, csökken - az alacsony páratartalom van egy érzés homok a szemébe.
míg cirkáló
Igyál sok sima ivóvíz, lehetséges egy citrom - a folytatása a téma a kiszáradás. Kerülje a kávét, a cukros és szénsavas italok és az alkohol, ez vezet a több kiszáradás és létrehoz extra stressz a májban és a szívben.
Ha az emésztőrendszer nem baj, az oldalán is jobb, hogy a saját élelmiszer - gyümölcs, könnyű saláták - élelmiszer, hogy ne terhelje túl a gyomrot. És még egy fontos dolog: mert a különleges mikroklíma az utastérben a bélben fokozott elgázosítás folyamata. Ezért nem ajánlott enni almát, babot, káposztát és a hagymát.
A hosszú repülőút, próbálja meg újra egy óra múlva ezzel él. hogy normalizálja a vérkeringést, Kelj fel a székből, sétálni a folyosón, nyúlik. Megteheti gyakorlatok ülés: dönthető fej, kígyózik a lábujjak, forgassa a láb, nyújtsd a lábad, amikor csak lehetséges. És módosítsa a helyzet -, hogy üljön több órán át egy statikus póz káros.
Ha tengeribeteg, majd citromos víz vagy erős teát citrommal. Még mindig a utaskísérők voltak a szekrényben van egy pirulát a hányinger.
Súlyos fejfájás indulhat miatt oxigénhiány vagy kényelmetlen testhelyzetben. Próbálja meg a kényelmes testhelyzetet. Nos, ha van egy ortopédiai párna: ez lesz az izmok ellazítására, a nyak, eltávolítja az egyik oka a fejfájás. Kérjen segítséget utaskísérők.
Ha nem foglalt a fülek felszállás és leszállás közben rágógumit vagy igyon vizet kis kortyokban - ez segít csökkenteni a nyomáskülönbség. És mégis - minden esetben lehetetlen repülni orrdugulás! A nyomás következtében tüskék alakulhat szövődmények és középfülgyulladás. Ez nagyon, nagyon fájdalmas, de semmit nem lehet tenni - meg kell várni, amíg a gép földet, és akkor orvoshoz. Ha repülni egy hideg továbbra is szükség van, öblítsük ki a orr, távolítsa el a duzzanat, és a gépet biztos, hogy a spray a repülés.
Annak elkerülése érdekében, duzzadt lábak a repülés közben jobban vegye le a cipőjét, és viseljen kényelmes meleg zokni. És ne felejtsük el, hogy felmelegedjen - körkörös mozdulatokkal láb.
Ha megérkezett egy másik időzónát, próbálja azonnal elkezd élni a helyi időt. Ha az ablak nap és ellenállhatatlanul álmos, akkor jobb, felvidítani egy csésze kávét. Ez sokkal könnyebb lesz alkalmazkodni, és akkor nem veszíti el értékes időt a régóta várt vakáció.