Hogyan lehet megtanulni úszni pillangó - hogyan kell úszni pillangó - vízi sportok

A víz, az emberi test alatt kevesebb stressz, mint a szárazföldön. Ezért úszás - hasznos sport a gerinc és az ízületek. Ez egy jól fejlett mellkas, a váll és erősíti a légző izmokat. Megtanulni úszni, bármely életkorban. A legfontosabb dolog -, hogy megőrizzék a biztonsági szabályok a vízen, és leküzdeni a félelem a víz.

Jobb megtanulni úszni a medencében. A leginkább sekély helyen. Nincs lehetőség, hogy megy a medence? Használható kis tavak, holtágak folyók kisvízi és tiszta alján. A víz hőmérséklete kényelmesnek kell lennie a szervezet számára, és nem okoz görcsöket. Kérdezd biztosítani egy ember, aki tud úszni is, és elsősegélyt nyújtani. Eleinte, a használata képzési pénztárak - mentőöv vagy körben. Hosszú haj zsinór vagy elvenni az úszósapka.

Vegyük a gumi karika, labda, hab vagy fa deszka. Tedd egy sor kézzel húzza meg a víz és elkezd dolgozni láb felváltva felfelé és lefelé. Ne készítsen nagyszámú spray. Úszni így öt percen belül.

Ha megszokja, hogy egy kicsit a víz benne megtanulják, hogy pihenjen, és marad szabadon a felületen. Szükség lehet szemüveg és az orr ruhacsipesz. Pont lehetővé teszi láthatóvá a víz alatt, és védi a csap ellen víz bejutását az orrát. Állni, hogy a víz meg kellett mellkasát. Tartsa a levegőt és üljön le a vízben. Arms átölelve a térdét és próbáljon meg lazítani. Meg kell felmenni felfelé, mint az úszó. Ismételje meg az 3-6-szer nagyobb. Ezután adjunk hozzá popup nyújtás során a karok és lábak.

Megtanult szabadon lebegnek a vízen? Mester a csúszás. Palm csatlakozni előtt könyökét kissé szorítsa a szervezetben. Egy kis leülni, és nyomja a lábát, húzza a vizet. Hands kiegyenesedik. Próbálja úszni úgy, amennyire csak lehetséges. A medence sokkal kényelmesebb elrugaszkodni a fal láb. Tedd 8-szor. Ezután adjunk hozzá csúszásmentes lábak dolgoznak fel és le, mint a testmozgás a mentőkötél.

Amikor elkezd úszni magabiztosan „csatabárdot”, továbbra is tanulni különböző navigáció - a kutya a hátsó csúszás. mellúszásba vagy pillangó. Ha lehetséges, lépjen kapcsolatba az oktató úszás. Vele, a fejlődés képzés megy gyorsabban.

Brass egyik legrégibb módszere a navigáció, számozás több ezer éves története során. Természetesen a mell, úgy hívták, azonnal. A szó francia eredetű, megjelent a 20. században, és csak alapvető módja, hogy mozog a víz segítségével a válás kezét. Érdekes, hogy a stílus idején, és az úgynevezett „béka” egy hasonló stílusú mozgás az emberi kéz és láb kétéltűek, valamint a „magyar”, mint volt jellemző a szovjet vitorlás iskola. Szóval, mi is az a réz?

Azt feltételezi, hogy a vízszintes helyzetét az úszó testét. hasán. A mozgás végezzük mindkét kézzel, és a lábak. És meg kell mozgatni egy bizonyos szinkronicitás.

Ezzel szemben a nyúl vagy pillangó, a test végtagok mozgása közben nem jön a víz felszínén - mozognak, mintha oldalra, azaz a végigsöpör (vagy válás) fordul elő egy vízszintes síkban.

Egy ilyen eljárás lehetővé teszi, hogy könnyen mozog elég búvárkodni kezdőknek „mint egy kutyát”, hogy mellúszásba.

A kiindulási helyzet kell húzni a testet, hajlítsa be könyökét úgy, hogy a keze közelében a fej és a lábak hajlítva a térd, és a láb legyen egymástól nagyobb távolságra, mint a térd.

A következő hígítjuk kezét a vízszintes síkban: stroke végezhetjük mindkét kezét egymással szemben, és forgatjuk kifelé. Mozgását követve kezében kell tartania egyengetése a lábak. Ennek eredményeként néhány másodperc az úszó test teljes mértékben ki kell terjeszteni, beleértve a kiegyenesített lábát.

Ennek köszönhetően a áttörés, a szervezet képes mozogni egy kicsit, mintha siklik segítsége nélkül az új mozgások. Amikor a víz ellenállása csillapítja a mozgás a test, meg kell, hogy menjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a megfelelő csapkodó.

Head is meg kell tartani a vízben, megemelve a szakaszában, amikor a kezüket a stroke után végig a testén. Általános szabály, hogy a szájon át lélegezni, és kilégzés orra volt.

A mai napig, amellett, hogy a csúszás mellúszásba ez az egyik legnépszerűbb módja a vitorlázás. Ez benne van az olimpiai programban, és több ezer medencék a világ sok néven vele kezdeni kint a tengeren.

A legtöbb ember becsapni magukat, hogy a tanulás úszni csak akkor lehetséges, gyermekkorban. A legfontosabb dolog az, hogy megszabaduljon a félelem a fulladás, mert ez zavarja a nyugodt hangulatát a víz. Csak azt kell megérteni, hogy egy személy nem süllyed, a teljes mellkas a levegő. Ezek a gyakorlatok segítenek megtanulni, hogyan kell úszni a legrövidebb idő alatt.

Az első edzés - ez a gyakorlat „float”. Merítse vízbe körülbelül mell és mély lélegzetvétel. Tartsa a levegőt, és guggolva, elmerül a vízben, és utknites orr térde. Tartsatok ki néhány másodpercig ebben a helyzetben, hagyta, hogy a test úszó. Csináld néhányszor megtanulni bizalommal a vízben.

A második gyakorlat, amely segít megtanulni, hogyan kell úszni - csúszik át a vizet a hasán. Menj fel a mellkasára a vízben, belélegezni, és feküdjön le a vizet, hogy a személy elmerül benne. Ezután nyomja le az alsó a lábad, és elkezd csúszni az irányt a parton, és a munka meg a lábát felfelé és lefelé húzva zokni után taszítás. Ha megtanulják, hogyan kell csúszni egy hosszú, csúszó, használja a kezét, mintha dugta a vizet előtte.

A harmadik gyakorlat lesz - a vízi csúszda, hátul. Most attól félnek, hogy megfulladnak ebben a helyzetben és a lábszár alsó a vízben, de meg kell érteni, hogy a mosogató ebben a helyzetben gyakorlatilag lehetetlen, és csökkenti a láb, csak nem internalizálása képes úszni a hátán. Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, valamint menjen a vízbe, relax, feküdjön le a vizet, azt képzelve, hogy fekszel egy felfújható matrac vagy egy kört, és próbálja hazudni ott egy darabig. Ha megtanulod, hogy feküdjön többé-kevésbé ebben a helyzetben, próbálja csúszik a partra vagy kéz helyzetének megváltoztatása nélkül.

Ha tanulni ezeket a gyakorlatokat nyugodtan tanulni úszni, anélkül, hogy a félelem a víz.

Baklövést, hogy a személy próbál felemelni a fejét felett, amikor felkeresi állítólag nem nyeli a vizet, de ez nem az. Tehát csak fáradt a nyak és a test nem hazudik teljesen párhuzamos a víz, ami nem lényegtelen tényező a tanulásban. Meg kell leengedni a vizet álla. Ebben a helyzetben, akkor úszni a nagy távolságok és a nyak nem lesz fáradt.

Kell végezni felügyelete alatt a képzés már úszók emberek, valamint nem úszik a hideg vízben, mert ha az izmok csökkent görcs, nem ismeretek nem segít.