Hogyan lehet megtanulni, hogyan kell csinálni fekvőtámasz a padlón lány
Most divatos sport, egészség és gyönyörű test
Most divatos sport. egészséges és szép test. Sokan most inkább fitness klub „csinálni” a test otthon. Ez nem könnyű, de legalább pénzügyi kiadásokat, és nem kell menni sehova. Sok Röpke a társadalom más, és könnyebb kezelni őket egyedül, a megszokott környezetben.
Most egy csomó programot otthoni fitness, amely tartalmaz egy csomó részletek edzés különböző testrészek, beleértve nyújtás - zsineg. Ha úgy dönt, hogy a test, ne feledje, hogy továbbra is szükség van a megfelelő táplálkozás. El kell dönteni, hogy hol kezdjem, és hogyan kell csinálni a gyakorlatokat, mert ha nem felelnek meg sok pontot, akkor véletlenül kárt tegyen magában.
Sokan kezdik edzést fekvőtámaszok, néha anélkül, hogy tudnánk az összes érvek, ellenérvek, és hogyan kell őket.
Minden előnye push-up
A legfontosabb dolog -, hogy ez egy nagy szívességet. Nem mindenki tudja, hogy pozitív hatással van a munka a szervek és a test rendszereket. Az izmok a karok, a has, a hát, láb, törzs edzés közben. És ez még csak nem is az összes pozitív listára.
Ez a fajta gyakorlat inkább a férfiak, de a nők kezdenek felzárkózni. Szerelmeseinek a sport hatalmas tényező fekvőtámasz az, hogy tartsa egy szép mell formája, és ezzel a csodálatos törzs.
Ezek segítségével lehet megszabadulni a légszomj, de ha rendesen lélegezni edzés közben, különben lehet kapni az ellenkező hatást. A legtöbb hasznot fekvőtámaszt az egészség javítása, és ha asztmás, a szokásos gyakorlat push-up, hogy javítsa az egészségét, és segít megszabadulni a betegség.
Sok fajta fekvőtámasz, fontos, hogy válassza ki az is, hogy tetszik a cél elérése érdekében.
fekvőtámaszok
Izomtömeg víztelenítés után nem a gyors növekedés, de erősítése az első része a váll, tricepsz és a mellkas izmait. Úgy véljük, hogy a push-up azoknak, akik nem gyakorolják a súlyzó vagy súlyzó. Mi a legnagyobb félreértés. Push-up egyaránt lehet az alapja és kiegészítést. Mint egy egyszerű módja a töltés, és szerves részét képezi egy sportoló. Csak ezek a gyakorlatok van egy bónusz másoknak.
Sokan egyszerűen helyett töltés reggel csinál fekvőtámasz kedvéért emelés a hangulat. De a testépítésben up fontos szerepet játszik - adaptációja izmokat. Ha inkább egy kemény sport, akkor ez az Ön számára csak edzést. Számos módszerek közé fekvőtámaszt mellett a rendszeres osztályok.
Tudtad, hogy a push-up - ez a készítmény szinte minden más sport!
Ha élvezik torna, vagy csak fitness, a push lesz az Ön számára egy nagy előnye, hogy az alakja szép, egészséges és sportos.
Fekvőtámaszok a tricepsz, amikor a kezeit. Push-up egyrészt szánt fizikailag edzett atléták. Belül egy pár hónapig, ha nem push-up egyrészt a törzs lesz a méltóságteljesség Apolló.
edzés közben a test - egy feszes húr, amelynek segítségével az izmok a karok és a sajtót.
Vegyünk egy pár közös módszerek push-up.
Push-up a taps. Megnyilvánulása az erő és a gyorsaság. Hasonló fekvőtámaszok alkalmasabbak a férfiak. A nők, akik nem vesznek részt a hatalom sport, akkor kap egy nehéz idő. Nagyon kedvező sportolók és a szurkolók a harcművészetek.
Push-up az ujjain. A legfontosabb az, hogy erősítse és fejlessze kéz csontjait. De ez a gyakorlat, akkor képesnek kell lennie, hogy az ujjait képes, és nem könnyebb kezdeni képezzük őket egy egyszerű feladat.
Push-up súlyokkal. Kifejezetten „terhelő” a test segítségével a speciális mellényt súlyokkal.
Ne feledje, hogy jobb, ha nem kell kicsavart ötvenszer egymás után, az utolsó lélegzet, és nem öt szett húsz ismétlést lassú és ügyes döntéshozatal között kis szünetet fél perc alatt. Csak kövesse a terhelést, és nem teszik meg a hibákat sok, spin a veszteség impulzus, akik szeretnék, hogy egy eredmény egy héten belül. Jobb, ha a vonat hetente 2-4 alkalommal, fokozatosan növelve a terhelést. Tartsuk szem előtt, hogy az edzés előtti bemelegítés az egész testet és előkészíti azt a képzést.
Fekvőtámaszok Női
A legfontosabb tényező a gyakorlása a nők - a megőrzése, a szépség mellkas és karok. Sok lány álma egy szép testtartás, szigorodtak a kezét. Mielőtt a képzést kell összegyúrjuk. Azoknál a nőknél, nem gyakorolnak az élesség és a sebességet. Amit nem lehet elmondani a férfi terhelést.
A nők esetében releváns fekvőtámasz a térde. Itt az alapja térdre, ellentétben a hagyományos push-up. A kezek helyezik váll szélesség mellett is. Kell leesik inhalálás közben emelkedik a kiinduló helyzetbe - ha kilégzés. Push-up lányok - ez a klasszikus, hogy végre egy hason fekvő helyzetben. Ha sportos hölgy, akkor azt tanácsoljuk, hogy gyakorolja széles elrendezése kezét. Ez nagymértékben segítik az izmokat, de meg kell, hogy fizikailag készen áll az edzés adatait. Lábtartó mellett a labdát, segíthet egy székre vagy padra.
És hölgyeim, ne felejtsük el, hogy az edzés előtt - Vegye ki az összes gyűrűk! Ha a fájdalom, majd azonnal kész, és forduljon orvoshoz.