Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa vissza a lélegzetét sokáig a víz alatt

Zefirka> Hasznos> Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa vissza a lélegzetét sokáig a víz alatt

Tippek a szakmai freedivers, hogy megtanuljuk, hogy tartsa vissza a lélegzetét, amíg 8 perc, vagy több.

Ismerje meg, hogy vegyen egy mély lélegzetet

Vegyünk egy mély lélegzetet. Rose csak a váll és a mellkas, nem igaz? Ha igen, akkor lélegzik, csak a felső része a tüdő és a helyes légzés. Ha azt szeretnénk, hogy lélegezni több oxigént a mély merülés, meg kell kezdeni a teljes összeget a tüdőbe. Helyes légzés indul a membránt.
Lélegezz be mélyen a szájon át, és elképzelhető, hogy a tüdeje megtelik oxigénnel, kezdve az alján. Most töltik a rekeszizom. Továbbá, a levegő elérte a szegycsont. Végül, a levegő tele tüdejét csúcsig tetején

Mi történik a szervezetben során benntartás

Amikor egy ember tartja a levegőt sokáig, teste átmegy három szakaszra osztható. Először növekedése miatt a CO a szervezetben, akkor egy erős vágy, hogy levegőt venni. Ha elkezd ellene, kezdődik a rekeszizom görcsöket. Ez csak a test módja annak, hogy „Hé, haver, most már van egy CO-szint emelkedett, már elég butaság szenvedni?”.
Ha lehet legyőzni ezeket a görcsöket kezdődik a második szakasz, amelyben a lép injekciót akár 15% friss oxigéndús vért a véráramba. Az embereknél ez általában akkor történik, amikor a test megy sokkos állapotban, de a tengeri emlősök, mint a bálnák és fókák, állandóan folyik egy ilyen „szellőztetés” vért a lépben. Amikor ez az oxigénben gazdag vért a véráramba, az freediver megáll tapasztalható görcsöket és az érzés feszültség.
A harmadik szakasz - eszméletvesztés. Az agy használja mintegy 20% oxigén kerüljön a szervezetbe. Amikor az agy jelet kap, ami nem elég oxigén a vérben, csak kikapcsol. Ha ez történik merülés közben búvár - a tenger lesz sírjában. Szakmai freedivers megtanulják felismerni ezeket a jeleket, és meghatározza, hogy mennyi van idejük, hogy merüljön. Amikor rohamok, tudják, hogy van még néhány perc maradt, ami lehet végezni a víz alatt. Amikor a szervezet megkapja ingyenes búvár oxigénben gazdag vért a lépben, rájön, hogy eljött az ideje kialakulni, hogy ne elveszti az eszméletét a víz alatt.
mellkasát. Szerint a szakmai freedivers mély lélegzetet kell vennie körülbelül 20 másodpercig.

Vonat statikus légzésleállás

Ez a technika a mélytengeri búvárok, tanítani könnyedén ellenáll a hatása elhúzódó légzéssel holding. Ezek az úgynevezett statikus, mert a végrehajtás ideje alatt kell, hogy maradjon a helyén, nem úszik, és nem mozog. Két képzési programok: az első foglalkozik majd a felesleges CO és egyéb növeli a fény mennyiségét, és így az oxigén mennyiségét a bennük tárolt.

táblázat CO

Mint látható, a pihenőidőt kapott rövidebbek a megközelítés, hogy a megközelítés. A szabadság ideje alatt, fontos, hogy lélegezni csendben, anélkül, hogy hiperventilláció. Ha nem tudja tartani a lélegzetét egy pillanatra időt csökkenteni, hogy elfogadható szintre az Ön számára. Ha ez 30 másodperc, hogy minden rendben. Egyszerűen adja hozzá minden nap 5 másodpercig. Kövesse a program egyszer reggel és egyszer este.

Mintegy táblázat

Segítségével a program látja az asztalon Ó, a tüdő fér több oxigént és jobb munkát, ha túl alacsony. Ebben a feladatban, akkor meg kell tartani a levegőt nadolshe, de a pihenőidő ugyanaz marad. Csakúgy, mint az előző esetben, el lehet kezdeni a 30 másodperc, és még több minden nap 5. Mindkét képzési lehet tenni az ugyanazon a napon, de legalább néhány órát kell választani azt az időintervallumot.

Vegyük a lehető legkisebb mozgás

testmozgások fogyaszt értékes oxigént, így ha szeretné megtanulni, hogyan kell tartani a lélegzetét sokáig, megtanulják, hogy maradjon még, amíg csak lehetséges. Most már tudom, hogy a szakmai freedivers képzett visszatartja a lélegzetét. Az ezen ajánlások végrehajtását semmilyen esetben nem rohan, hogy igénybe hiperventilláció és nem mászik be a vizet, amíg nem biztos benne, hogy végre őket a szárazföldön.