Hogyan lehet megtanulni, hogy nem a dunk
Dunk egy olyan típusú dobja a labdát a kosárlabda. Ebben az esetben a sportoló kell átugrani a gyűrűt, és dobja a labdát fel és le. Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell ugrani magas, el kell végezni egy sor egyszerű gyakorlatok. Hogyan lehet megtanulni, hogy csinál egy dunk?
oktatás
Vegye igénybe egy speciális gyakorlatok, hogy növelje a dinamizmus, a program Air Alert. Úgy tervezték, a tizenkét hetes folyamatos képzés. Ha nagyon komolyan reagálnak ezek a gyakorlatok, és adja át a teljes Természetesen, akkor növeli a magasságát a folytatásban több mint 20 centiméter.
Végre nagy ugrások. Álljunk meg láb váll szélessége egymástól. Egy kicsit leülni, majd felugrik magas, mint akkor. Próbáld ugrani nagyon gyorsan, időt töltött a földön kell lennie, minimális és egyenlő a másodperc tört része. Ugyanebből a kiindulási helyzetbe ugrik egyenes lábak nélkül hajlító térdre is nagy sebességgel. Az időintervallum sorozatok között nem haladhatja meg a 3 percet.
Ülj le, miközben ül a lábujjak, sarok emelt, a hátsó egyenesen kell (a padlóra merőlegesen), és a combok - párhuzamos rá. Kövesse a folytatásban a teljes guggolás, hogy a magassága 10-15 cm. Akkor a labda az egyensúly. Gyakorlat teszi a súlyos megterhelést jelent az izmokat, így meg kell tenni hetente egyszer.
Abban az időben a pálya gyakorlatok Air Alert Kap egy teljes étrendet és az egészséges alvást. Napi diéta tartalmaznia kell élelmiszerek gazdag fehérje, kalcium, és biztos, hogy egyenek sok zöldséget és gyümölcsöt. Egyél egy óra - két az edzés előtt, és nem sokat eszik, még a nap pihenés.