Hogyan lehet megtanulni, hogy ne vonja el ügyek - Pszichológia
Míg az erőforrás
Professzor a University of California, Irvine Gloria Mark felfedezték, hogy az átlagember is képes folyamatosan dolgozni, hogy fordítson legfeljebb három perc múlva valami vagy valaki, hogy elvonja a figyelmét. Ebben az esetben még legalább 23 percig, hogy újra ugyanazt a feladatot.
Az összes ismert mondás: „idő - pénz”. Azonban kevesen igazán figyelembe venni, míg anyagi erőforrásokat. Ahhoz, hogy hatékonyan kezelje ezt az erőforrást, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell kezelni a figyelmüket.
Egyértelmű, hogy őseink mindig is, hogy legyen óvatos a várva támadások a vadállatok, vagy a tagok egy ellenséges törzs. De a mai világban, a legtöbb zavaró nem hordozzák a veszélyt az élet és az egészség. Ugyanakkor kénytelenek vagyunk ezek akarata ellenére, hogy figyeljen rájuk ...
Kiderült, hogy folyamatosan zavarják mindenféle szamárság, akkor a végén csinál munkájukat siet, és hibákkal. Hogyan kerüljük meg? Íme néhány szereplő ajánlások Carson Tate könyvében, „Take it easy”.
Fix, hogy elvonja a figyelmet
Próbáld meg legalább néhány órát egy nap. Ünnepeld mindent, amit koncentrálni a core tevékenységek, legyen az emberek, dolgok, gondolatok és érzelmek. Ez segít megérteni, hogy mi akadályozza meg az üggyel foglalkozni, és más szabályozásokat.
újraindítás agy
Képzeljük el, hogy az agy egy reset gomb, mint egy számítógép. „Push” kell lennie, ha egyszerűen nem megy vissza a normál üzemmódba. Ez segít, hogy a „kapcsoló”.
Ahhoz, hogy könnyebben „reboot”, álljon fel az asztalon, séta a folyosón, vagy akár a szabadban. És próbáld meg ebben az időben kell gondolni a munka, amit tennie kell ...
Gyakorlat légzőgyakorlatok
Először is, vegyen egy mély levegőt, szúró előre a has, majd lélegezz erővel, mártva a gyomorban. Ez a gyakorlat meg kell ismételni 5-7 alkalommal egy nap. Ez segít, hogy oldja a feszültséget, és tegye annak gondolatait.
az emberek gyakran megzavart a feltételezett zaj a fejemben. Ebben az esetben a következő ajánlott gyakorlat. Erősítse nyelv az ég, és elfújta a lélegzetét, oly módon, mintha megpróbálná elfújja a gyertyákat a születésnapi torta. Majd kilégzéskor lassan, számítva a maga hét. Most könnyebb lesz összpontosítani.
visszavonul
Ha a munka az irodában, a magány is alakulnak elérhetetlen luxus. Különösen most, hogy a divat rendszer „open office”, ahol egy csomó ember ül egy nagy szoba, egy meglehetősen közelről egymást.
Úgy gondoljuk, hogy ezen a módon lehet szabályozni, és minden munka hatékonyabb, mivel a személyzet könnyebben kapcsolatba léphetnek egymással. De sok panaszkodnak, hogy ilyen körülmények között úgy érzi, lelki kényelmetlenség - először is, ők mindig egyszerű látvány, másrészt a helyiség gyakran túl zajos.
Ha egy ilyen baleset, az első dolog, amit tehetünk -, hogy meg kell kérni vissza a kollégák, hogy nézd el, és ne találkozzon velük a szemét. Ez megmutatja, hogy vannak elfoglalva, és nem kommunikálnak az elvont témákat.
De a legjobb megoldás - ha legalább átmenetileg képes szabadon hagyja a műhelyben. Ez jobb, hogy ne tegye ebédidőben - sőt ott pihenni akkor is szükség van. Meg kell találni egy helyet, ahol meg lehet maradni, és némi hatással te „zavaró” minimális lenne.
Akkor például, megy a hivatalos étkező, amikor üres, és ül a sarokban egy laptop, vagy csak próbál ráhangolódni a közelgő feladat ...
Fokozatosan, akkor megtanulják, hogyan kell váltani a figyelmet a helyes irányba, és hatékonyabbá vált.