Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sokat eszik fő titkok - maloezhek
Jó idő is, kedves olvasók! A mai poszt arról szól, hogyan kell kezelni egy állandó túlevés. Szóval, mit tudsz tenni, hogy az élelmiszer, hogy tartsa meg többé a hatalom? Hogyan lehet megtanulni, hogy ne sokat eszik? És hogyan lehet fogyni. ha saját akaraterő nem elég foglalkozni a folyamatos túlevés?
Itt választ találni ezekre a nehéz kérdéseket. És ami a legfontosabb, tényleg megáll túlevés, ha alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban.
Nos, készen állsz, hogy nyerj egy földcsuszamlás győzelem a túlevés?
Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, nem hozza magát az éhségérzetet
Az a tény, hogy minden módon, hogy ellenőrizzék a mennyiségű étel szinte tehetetlen az éhségérzet. Élelmiszer - fiziológiai szükséglet, valamint a szervezet „sikoly” akkor minden lehetséges módon, hogy abban a pillanatban szükség van rá. És akkor haszontalan, hogy emlékeztesse magát az előnyöket az egészséges táplálkozás, mint a legtöbb bystronasyschayuschaya étel minden bizonnyal kell választani. Ő - a legveszélyesebb. Ez egy édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, amelyek gyakran előfordulnak és zsírok. Röviden, viszlát, karcsú alak!
Először is, próbálja enni gyakran. Alapelvei frakcionált teljesítmény elolvashatja itt. Röviden, enni minden 2,5-4 órán át szükségszerűen kis adagokban. És akkor az éhségérzetet megy elég gyorsan a kategóriába elfelejteni.
Másodszor, az esetre, ha még felzárkózni a hirtelen étvágyat, mindig egy hasznos snack. Gyümölcsök, szárított gyümölcsök (de nem a kandírozott gyümölcsöt!), Tejitalok, diófélék (az összeg - legfeljebb 3-5 dolog), bébiétel (gyümölcs püré cukor nélkül, valamint a hús és zöldség opciók), alacsony kalóriatartalmú kenyér - mindez a mentő " éhes „pillanat, és nem kell fizetni a junk food nem a legcsekélyebb figyelmet.
Ha sokat eszik, átvegye az irányítást a saját kezében
Teljes akik nyíltan elismerik, hogy eszik sokat, itt az ideje, hogy belépjen a Red Book. A szavak, amelyek mindegyike - csak maloezhki, önmagukkal őszintén hinni. Meg kell vallani, és ő volt ilyen.
Azonban súlya nem alakul a levegő, és ez tény. Hogyan lehet megállítani becsapják magukat, és hogy kérdésekben a saját kezébe?
A legjobb módja - elindítani egy étkezési naplót, amelyben rögzíti az összes étkezést. Idő, mennyiségét, összetételét és fűtőértékét élelmiszer - ez egy szükséges, de legalább elegendő információt.
Akkor tényleg látni, hogy mennyi és mit esznek, hogy minden bizonnyal inspirálja, hogy akció. By the way, hogy az eredmények látható szabad szemmel (azaz kisebb lett 1-3 méret) kell csak 1-2 hónap.
Hogyan lehet megállítani a túlzott evés: Ne higgyen a szemének
Megfelelően értékelni a tömege és térfogata élelmiszer nélkül konyhai mérleg kapunk csak azoktól, akik már régóta dolgozott szakácsként vagy élelmiszer-kereskedelem. A többi szükséges használni mérleg és mérési eszközök. Ellenkező esetben - egy önbecsapás.
Persze, akkor vizuálisan emlékeznek a kötet egy adott termék, amit már mérlegelni. De anélkül, hogy akár egyetlen kapcsolatot a súlyok nem lehet csinálni.
Jó segítő, akkor ugyanaz lesz (kötelező kevés!) Dish, amely lehet tekinteni dimenziós. Például, akkor mérjünk csak egyszer levesébe, köret, kása, saláta (hogy többet eszik?), Rögzítése a számokat, és úgy vélik, ezek igaz.
Igen, lehetséges eltérés, sőt elkerülhetetlen (például kása lehet több vagy kevesebb száraz), de jelentős hatással a kalória nem fog. Ezen túlmenően, egy tányér valami kicsi!
By the way, az apró ételek - ez egy nagyszerű módja annak, hogy sokat eszik. Ezért ne késleltesse a bevezetését az életedbe.
Hogy megakadályozzák a túlzott evés, megnyugodhat
Könnyű azt mondani, nem? De hogyan lehet nyugodt, ha minden gondolat az élelmiszer? Body használják egy csomó étel, és pszichológiailag nehéz ellenállni a kísértésnek.
Ebben az esetben jobb megelőzni, mint kezelni a következményeket.
Próbálja inni nyugtató teákat naponta. Vigyázz magadra: ha vannak azonos az éhségérzetet, ami valószínűleg hamis, mint a normál? Készítsünk egy gyógytea ezen a ponton, és az étvágyat nem fordulnak elő, vagy lesz sokkal gyengébb.
Használja légzőgyakorlatok. Itt van egy egyszerű: elsősorban a saját légzés, gondolkodás „belélegezni-kilégzés-belégzés-kilégzés.” Egy vagy két perccel, és a hamis étvágy-re, ami utat a béke és a nyugalom.
Ha az élet valóban sok a stressz, olvassa el, hogyan ne ragadja meg a stressz - cikk tenger áll, de hatékony módja, hogy megakadályozzák a stressz.
I. feledkezzünk sebesség
Sajnos a lépést a modern élet, hogy a lassú étkezés tűnik időpocsékolás. De ez a hit megtévesztő. Ezt bizonyítja, hogy a „gyors” a fogyasztók nagyobb valószínűséggel hízik, és hogy a betegség az emésztőrendszer. De ahhoz, hogy megszabaduljon az ilyen betegségek is szükség időt és pénzt, és az idegeket.
Ezek az egyszerű szabályok segít nem sokat eszik, és ezzel közelebb kerüljön álmai alakja, és ez több egészséges és energikus. Őszintén szeretném, ha egy kényelmes és könnyű fogyás! Legyen karcsú, egészséges és boldog!
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.