Hogyan lehet megtanulni gyorsan fut
Mindegyik képes futni, de nem lesz képes gyorsan fut minden. Mit tegyünk, ha szükség van tanulni gyors futás?
Az ok, amiért egy személy kell tanulni gyorsan fut, egy csomó: a vágy, hogy a fiúk sport vagy katonai oktatási intézmények, illetve annak szükségességét, hogy egy felnőtt egy új munkát, amely megköveteli a jó fizikai felkészülés, és így tovább.
A fő hiba a futás közben
Sok a távon próbál tenni, amennyire csak lehetséges, amíg ugrások és úgy találják, hogy ez segít, hogy gyorsabban fusson. Ez így félrevezető. Mielőtt megtanulják, hogyan kell gyorsan futni, meg kell emlékezni a lényeg: minél kisebb a a repülés időtartama fázisban a gyorsabb ütemben. A leggyorsabb fut a leggyakoribb, és magában foglalja a rövid érintkezést a lábak és a test között.
Gyors futás igényel egy bizonyos technológia
Akkor adjon egy pár tipp, hogy segít megtanulni gyorsan fut a lehető legrövidebb idő:
Kézenfogva derékszögben, és egy rövid távolságra a törzs, mozgassa a kezét arányosan lábak mozgását.
A nagy sebességű futás is nagyon fontos a jobb kanyar a törzs. Meg kell, hogy a lejtőn egy kicsit előre. Ugyanakkor ne legyen túl nagy, mert a nagy lejtő lelassul.
Növeli futás sebessége révén speciális képzési
A fő cél az ilyen képzés - képzés megbénít, tricepsz, és az általános állóképességet, a test. Ehhez rendszeresen az edzőteremben, bázikus gyakorlatok a lábak.
Nem kötelező, hogy meg kell félre időben gyakorolni futó technika. A magam részéről határozottan kell választani az optimális hossza a lépéseket, a törzs, valamint a frekvencia érintkezik a talajjal. Még van egy fontos szabály - csak meg kell futtatni egy csomó, amennyiben lehetséges és helyénvaló.
Interval futás is elengedhetetlen, mivel sífutó képzés. Sok technika intervallum futás, de a fő elv nem cserélhető - az első sportoló tartja a lehető leggyorsabb ütemben, majd továbbhalad futtatni egy egyszerű lépést. Ezután megismételjük a nagy sebességű verseny.
Ez a fajta edzés segítségével fejleszthető a lábizmok, ami növekedést erőt és kitartást. Ugyanakkor még a helyes megfogalmazás láb teljesül a futás közben, gyakoriságának növelése és hossza a futó lépést.