Hogyan lehet megtanulni felébredni korán
Igen, mi minden ment át rajta - megyünk aludni gondolatokat felébredni holnap korán reggel, és bekapcsolja a tény, hogy ha felébred, a kemény és karcálló. Aztán, persze, a szervezet egyfajta közös törekvő, és nézni ékesszólóan utalnak arra a tényre, hogy minden, ami lehet, akkor már elaludt. Hogyan lehet megtanulni, hogy felébredjen kora reggel? Nos, az induláshoz, hogy kövesse az egészséges rendszer a nap és este, és több - olvasni ezt a cikket!
lépések szerkesztése
1. rész 2: Rise korai módosítása
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-19cd02ab.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-19cd02ab.jpg)
- Az egyik módja annak, hogy motiválja nem nullázza szolgáltatást: állandóan emlékezni bármilyen üzleti, amit akarsz, de lehet tenni csak akkor, ha van elég ideje. Például ébredt fel időben, meg lehet nézni a kedvenc show, vagy egy tíz perces olvasható a dal, és néha még egy gyors séta. Ha határozott, hogy ezt csak akkor, ha nem elalszik, akkor nagy motiváció, hogy indul a nap időben.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-23dba650.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-23dba650.jpg)
Igyon egy nagy pohár hideg vizet. Ez segít, hogy felébredjen, és hogy a test vissza annak érdekében. Állj egyenesen, ürítés az üveg, és úgy érzi, hogy a test lassan felébred álmából. Ha a víz hideg (mértékkel természetesen hideg), akkor ébred fel gyorsan és egyszerűen. Akkor is tartani egy üveg víz az ágy mellett (mint motiváló a korai ébredés az intézkedés).
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-e68abf8f.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-e68abf8f.jpg)
Mossa le hideg vízzel. Ez a része a napi rutin is ragadhatja akkor a karmai Morpheus. Alaposan mossa le, öblítse ki a szemét, dörzsölje meg arcát, és fel a fejjel! Ha nem azonnal érezni a hatást, mossa meg még egyszer!
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-d8eb00a3.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-d8eb00a3.jpg)
Elismerik, hogy a helyiségeket friss levegővel. Vagy azt hagyjuk az erkélyre, és belélegezni a friss reggeli levegőt mélyen egyszer vagy kétszer harmadik. Most már vidám, friss és készen áll, hogy indul a nap. Ez a fajta változás a saját környezet adhat okot felébredni korán. Ha van külső emberek séta, séta iskolába vagy munkába, tudod - te nem vagy egyedül itt early bird, amely egyébként is motiváló!
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-6d727491.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-6d727491.jpg)
- Alacsony zsírtartalmú fehérje - pulyka, marha, vagy sovány fehérjéket.
- Zöldség - káposzta, spenót, zeller.
- Vagy zabpehely (teljes kiőrlésű gabonából)
- Joghurt (egyes).
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-bf68bed6.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-bf68bed6.jpg)
- Persze, ne igyon energiaitalok. Igen, egy másik diák előtt egy vizsga, egyszerűen csak szükséges, de csak italokat, így súlyos szív és szétszórt, illetve hogy lefekvés egyre több nem triviális feladat.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-89e8ebea.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-89e8ebea.jpg)
Vegyünk egy hideg zuhany. Egy forró zuhany, akkor valószínű, hogy jöjjön ki fáradt, de a hűvös, enyhén meleg zuhany életet lehel rád. Vannak, akik inkább lezuhanyozni az este, de szép reggeli zuhany élénkíti és felfrissíti. Amikor szükség van, hogy egy zuhany - csak alvás után, vagy csak a reggeli után - meg kell dönteni, amely a személyes preferenciák. A legfontosabb, hogy tartsa be a kiválasztott ütemezés.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-bb60c4c2.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-bb60c4c2.jpg)
2. rész 2: Felkészülés aludni szerkesztése
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-32257957.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-32257957.jpg)
Nem koffein! Ha kell felébredni korán, és akkor kell menni aludni korán - vagy legalábbis hamarabb, mint elvárná. Ez az igazi, de csak akkor, ha ezt koffein nélkül, éjszaka, vagy ami még jobb, a második felében a nap egyáltalán. Akkor is, ha fáradt, emlékszem - vannak más módon felvidítani, és a koffein csak a legszélsőségesebb intézkedést. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan menjen aludni és felébredni korán, akkor nem a koffein, a délutáni és az esti! [4]
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-efd1fea6.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-efd1fea6.jpg)
Nem tartalmaz alkoholt 2-3 órával lefekvés előtt! pohár bor vagy doboz sört, persze, kezdetben segít elaludni. Azonban, az alkohol és az alvás is, sajnos, nem kompatibilis. Ez az oka annak, minden nappal azután pyanok amikor felébredünk után 8 óra alvás és úgy érzi, elég depressziós. Most, ne feledje: a nap folyamán lehet egy-két ital, de 2-3 órát lefekvés előtt (és a minimum) - nincs alkohol! Ha megszegik ezt a szabályt, akkor nehezebb lesz, és aludni, és felébred. [5]
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-cdae2529.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-cdae2529.jpg)
- Nagyon éles, nehéz krém ne legyen - ez nehezen emészthető, ezért étkezés után fog aludni szinte lehetetlen.
- Igen, a vízháztartás a nap folyamán - ez fontos. Azonban 3-4 órával lefekvés előtt kell inni kevésbé ... hacsak nem akarja futtatni egész éjjel, hogy a WC-vel.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-ec810fd8.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-ec810fd8.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-a3077bbf.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-a3077bbf.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-5fd375e5.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-5fd375e5.jpg)
- Néhány, mint hogy egy meleg fürdőt, mielőtt ágyba, de az Ön esetében ez fontos csak 2-3 órával lefekvés előtt. A meleg fürdő növeli a testhőmérsékletet, ezért alvás nehéz.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-1a165370.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (tanulni) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-1a165370.jpg)
- Tegyük fel, hogy holnap meg kell felébredni korán, ezért úgy dönt, hogy ágyba 3 órával korábban. Ez a munka? Persze ... nem. Fejleszteni kell a szokást meg kell fokozatosan szokni. Ha megszokja, hogy felébredsz késő, majd hirtelen felébred nagyon korán, majd élvezni ez nem lesz elég.
- Valaki aludt a hétvégén. Természetesen ezekben a napokban lehet aludni egy kicsit - mondjuk, egy óra. Azonban, ha az egész hétvégén, csak hogy ne, hogy az alvás jó, hogy egyáltalán nincs semmi, éppen ellenkezőleg - a kezdete a jövő héten, akkor csak nehezebb felébredni.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-f543e17f.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (hogy egy ügy) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-f543e17f.jpg)
- És hogy az élet nem tűnik egy mese, akkor egy másik riasztó tudunk egy másik szobában. Szóval csak meg kell felkelni, hogy kapcsolja ki, de nem kell aggódni, amit nem hall.
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-81d7d4b6.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (ébredés) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-81d7d4b6.jpg)
- Ha ébren van, és az ágyból nehéz megjegyezni, hogy mennyire könnyű volt, hogy rajtad a képzelet, és ébredj már fel!
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (korai) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-be62f97d.jpg)
![Hogyan lehet megtanulni felébredni korán (órával lefekvés előtt) Hogyan lehet megtanulni felébredni korán](http://images-on-off.com/images/30/kaknauchitsyaranoprosipatsya-be62f97d.jpg)