Hogyan lehet megszabadulni a zsír a derék
Zsírlerakódás az ágyéki tartják a leginkább opasnymidlya emberek minden létező típus testzsír. Végtére is, „egy hatalmas öv” nem csak vezet esztétikai kényelmetlenség, de nagyon fontos hatása az egészségre. Ez a típusú elhízás gyakran válik oka a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer és a cukorbetegség.
Ahhoz, hogy kezelni ezt a problémát nem csak szükséges, de elengedhetetlen. A felesleges testzsír mindig arra utalnak, hogy a szervezet vett hormonális betegségek. Ezért szakember endokrinológus konzultáció elengedhetetlen. Ő felfedi a lehetséges okokat, és segít kijavítani, vagy akár megszabadulni tőlük.
Ragaszkodnak tanácsot endokrinológus, nem akadályozza az illetékes táplálkozási látogatást. Ő lesz, hogy egy részletes étrend megfelelő és kiegyensúlyozott étrend. Megfelelő egészséges táplálkozás - az ilyen termék fogyasztására, amelyek lehetővé teszik a szervezet jól működik, anélkül, hogy elszakadna bármely folyamat.
Erre azért van szükség annak érdekében, hogy normalizálja a bőr és a zsíranyagcserét, és megtisztítani a szervezetet a nemkívánatos anyagokat hozzá. Ez azzal kezdődik, hogy a túlzott slagging túlzott mértékű lerakódása a zsírszövet és a sók.
Hogyan, hogy elkerülje a deréktáji zsír
Először is, meg kell gondolnunk a megközelítés a diéta és az étrend. Egyél jobb frakcionált: gyakrabban, de kis adagokban. A folyadékbevitelt is aggodalomra ad okot. Ez segít a máj megfelelő működéséhez beérkezett és feldolgozott élelmiszerek kalória energiává. A nagy mennyiségű étel egyszeri dózisban a máj nem volt ideje feldolgozni mindent, az egészet lerakódik a formában felesleges zsírt.
Ne nézzen, hogy a zsír a derék gyorsan eltűnik. Időbe fog telni, egy hosszú ideig tartó fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend, hogy megkezdi a visszavonása a lipid ezen a területen.
Legalább hetente háromszor, válassza az óra kardió. A legtöbb ezek közül dostupnymiiz tenisz- és squash. Intenzív hullámzó kéz és poocherednyenaklony sokkal gyorsabb, mint a más típusú fizikai aktivitás segít a probléma - hogyan lehet eltávolítani a zsírt a karaj és oldalát.
Kereszt képzési jelen kell lennie a napi rutin. Ezek normalizálják a vérkeringést és stimulálja a zsírégetést.
Meg kell végezni a fizikai gyakorlatok, kis tömegű terméket. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy ne izomnövekedésnek, és húzza meg őket. Az ilyen képzés tökéletes medbol. A leggyakoribb feladatok a következők:
Helyénvaló, hogy álljon fel, és széttárta lábait. A labda fel kell emelni karokkal a mellkas előtt. Továbbá meg kell hajolni simán elforgatásával házban. Miután a szükségességét, hogy húzza a lábujj a bal lábfejet, amíg úgy érzi, a feszültség az izmokban. Következő változás: a lejtőn, a lábujjak a jobb lábát. És így tíz-tizenötször megközelítéseket.
A gyakorlatot végezzük ül egy gimnasztikai szőnyeg. Az eredeti helyzetében vissza kell egyenes, lábak terjeszteni. Ebben a helyzetben meg kell húzni medbol előre. Rátérve balra és jobbra, meg kell, hogy érintse a labdát a földre. Ezt a gyakorlatot végezzük gyors ütemben 5-7 percig.
Arccal lefelé a gimnasztikai szőnyeg, meg kell, hogy nyúlik a karját maga előtt. Lábak is nyújtva, és kiegyenesedett. Belégzési kell emelni a kezüket, hogy a felső része a test, hajlítás vissza. Végpontban, meg kell maradni 5-10 másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat kell tenni 7-10 alkalommal.
Masszázs segít a terrorizmus elleni zsírlerakódás
Masszázs - ez nem csak kellemes, nyugtató kezelés. Jó minőségű masszázs és segít helyreállítani hatalom eltávolítani néhány extra centiméter iozdorovit szervezetben. Sok fajta masszázs, hogy segítsen popravitfiguru.
Akupresszúra - a masszázs, hogy pont mozgását befolyásolja zsírréteg, törés. Miután a teljes képzést ez a masszázs, akkor megszabadulni 3-5 cm a derék területén.
Vákuum masszázs - egy hasonló eljárással kezelésére megfázás bankok. Vákuummal konténerek befolyásolja bizonyos területeken a test, stimuláló lipolízist.
Vibrációs masszázs - a legkellemesebb eljárást. Speciális vibrációs eszközök maximális felhevíti a bőrt és az izmokat. Mivel a égő testzsír bekövetkezik.
Az ütés. A kérdés az, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a derék, a jelenlegi impulzusok a leghatékonyabbak. Ez az eljárás csak szakképzett szépségszalonok. A szükséges eszközöket, hogy ösztönözze a problémás terület az aktuális pulzus. Ez ad egy maximális tört vér, ami elindítja a gyors zsírégetést.
Természetesen csak a masszázs nem segít a probléma megoldásában. Ezek rendkívül hatékony eljárás, hanem együtt a megfelelő táplálkozás és a testmozgás.
Express-diéta három napig
Az ilyen étrend kellene, ha a felesleges lishnihzhirovyh Kövér, mint 5 kg. Ez a diéta nagyon szigorú, így eeispolzovanie nem haladhatja meg évente 2-3 alkalommal. Mielőtt áttérnénk a diéta neobhodimopochistit test beöntés vagy szorbenseken.
hétfő
Reggeli: vízben főtt zabpehely, cukrozatlan zöld tea.
Ebéd: zöldségleves, főtt pulyka, saláta.
Vacsora: 150 gramm sült hal.
Reggeli: egy tojást.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú túró és a zöld tea.
Vacsora: sárgarépa, cékla, alma. Ez lehet formájában saláta olívaolajjal.
Reggeli: saláta céklát.
Ebéd: egy könnyű levest.
Vacsora: joghurt vagy kefir.
Ellenjavallatok ezt a diétát
Kai látható, a fő cél az, hogy ebből a diéta kiválasztódik a mérgeket. Mindebben lesz elfelejteni a szokásos étrend három napig. Ezen étrend éhség mindig jelen lesz. Ezért az ilyen étrend ellenjavallt emberek gyomor betegségek, vese problémák, és sérti a keringési rendszerben.
Mielőtt úgy dönt, hogy a szigorú diéta, meg kell, hogy értékelje saját egészségügyi és a képesség a szervezet. Miután a diéta - magától átalakulás, és nem kellene a rovására egészségre.
Zsírlerakódás a ágyékterületen nehezebb korrigálni, így a megközelítés, hogy megszüntesse azokat, hogy jobban összehangolja a szakemberek.
