Hogyan lehet megszabadulni a szülés utáni has
A probléma a kidomborodás a hasfal szülés után, mivel nagy szakaszon a keresztirányú hasi izmok, vagy mély hasi izmok (Lat. Musculus transversus abdominis). Ez volt ő, aki felhívja a has, miközben a felület sima izom a hasfal. Amikor hordozó gyermek lány nyújtózkodott, és akkor nagyon nehéz hozzászokni ismét csökken. Ez az egyik leginkább edzője izmok a test, professzionális trénerek testépítő és fitness megerősíti ezt. De vannak olyan módon. Az első módszer - visszahúzó a has (rendszer evakuálás). Ezt a gyakorlatot a következő: Kapsz az ütközés a fal, a távolabb a fal tövébe és az alsó akkor kanyar - jobb (meg kell hasi zsigerek nyomást gyakorol az izom fal, ezáltal a szükséges nyomást a „pumpáló” az izom) . És elkezd húzni a hasa. Száma ismétlés - 100, a készletek 4-5 naponta, naponta. Ez a fő gyakorlat a transversus abdominis. Ezután bonyolítja a gyakorlat, térdelő és támaszkodva a gimnasztikai szőnyeg kéz könyök a hátához volt általában vízszintes. A második gyakorlat. Felemelte a lábát Vis a bárban. Megragadja a vízszintes sáv, és emelje fel a lábát kiegyenesedett. Meg kell tenni gyorsan, bunkó - és nem szivattyúzzák Has lassan és alaposan, majd transversus abdominis gyakorlatilag nem működik! Csak gyorsan, bunkó! A harmadik időszak - köztudott, hogy minden torna „csík”. Állsz a gimnasztikai szőnyeg a tippeket a lábujjak és dől a könyökére, megpróbálta átvenni a test egy szigorúan vízszintes helyzetben a padlóhoz képest, ez az úgynevezett „teszi a lécet.” A transversus abdominis ez a gyakorlat működik, mert Sia izom szíj gyomor csatlakozik a gerinc - ily módon meghajtott, vissza - Töltés és transversus abdominis. Ha mindez köze egy ésszerű fanatizmus - egy hónapon belül „has” megtisztítják.
Nem csináltam semmi különöset, csak evett egy kicsit, és gyakran. Feladtam szénhidrát és próbálja meg egy kicsit - nem kevesebb, mint 20 perc alatt élénken az utcán naponta kétszer. Belly kevesebb, mint a terhesség előtt (második születés és a kor messze meghaladja 30). Diéták nem elfogadható számomra is, a rendszeres testmozgást nem lehet csinálni. Éjjel, én masszázs a has, azonban, miután este hét nem eszem. Óramutató járásával megegyező irányban jobb klikk podvzdohe öklét, ahogy kilégzéskor és elengedni a be, és így végig a vastagbél teljes kört. Azt tanácsolta ortopéd sebész. Egy hónapig tartott öt cm derekát.
Közvetlenül a szülés után, szülés utáni kell viselni egy ortopédiai zárójel vagy késleltetett pelenka. Wear, hogy mennyi türelem elegendő. Gyorsan húzta gyomorban. Két hónappal később, amikor a méh visszatér eredeti helyzetébe, akkor kezdődik, hogy a terhelést a hasi izmok (rock sajtó, hogy végre speciális gyakorlatok). Az első hét után szülést hogy folyamatosan tartani a gyomrot, nem oldódik fel, először meg kell, hogy mindig tisztában van ezzel, majd bejutni a szokást.
Hogyan lehet megszabadulni a hasa szülés után
Csak azt tudom megosztani a tapasztalatokat.
Az első a csökkentett mennyiségű étel vett egyszerre, de ez nem volt éhes, az étkezések számának növelheti (jó, úgy, hogy a gyomor nem lóg)
a második -, hogy igyon sok vizet
a harmadik - a gyakorlat. Azt az internetről letöltött bidifleksu osztályoknál, akkor egy kis időt, és így egy gyors hatást.
Remélem, hogy hasznos lehet.
Étrend biztonságosan lehet dobni a program, nincs „zsír” a hibás, és az izom megfeszül. - 4 éve
Arról beszélek, hogy a diéta nem írja őket magam :) Nem tetszik-egy sorban, csak kis adagokban. - 4 éve
Azt tanították a kórházban az orvos a következő gyakorlat. Vonja be a gyomor inhalálás közben, és engedje, ahogy kilégzéskor. Ne 100-szor, majd pihenjen és még hányszor tudsz. Gyomor tényleg szemében csökkenni fog.
Ez a „rendszer kiürítését.” ) Gyakorlatok régóta ismert „bólintó” és testépítők számára sima nem tapadnak a sajtó elől. ) - 4 évvel ezelőtt