Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokások munkahelyi
Rossz szokások lopás időnket, és befolyásolja az élet minden területén. Ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük, nem kell sok akaraterő és önfegyelem. A puszta érdeklődés.
Hogyan működik a szokás
Fontos jellemzője az a szokás öntudatlan ismétlés. Egy ördögi kör tudattalan automatikus intézkedéseket.
Amint Charles Duhigg (Charles Duhigg) című könyvében: „A szokás hatalma,” egy ördögi kör akció szinte mindig ugyanazt a mintát. Van egy szokás stimulus (kiváltó), hogy indít az agy és lefordítja az automatikus üzemmód; akció - állandó ismétlődése semmit; jutalom - egy kellemes érzés, ami újra és újra ezt a mintát.
A probléma az, hogy ezek a dolgok nem relevánsak a munkához, te csak az idejét vesztegeti, és feladatlista érintetlen marad.
Idővel ez a kör - az ösztönző hatás, a díjat - ez automatikussá válik. És a szokás alakul ki.
Díjazás kíséri a dopamin felszabadulását, így már kialakult a függőség e-mailek, és nincs cikkeket termelékenység nem befolyásolja a kész szokás.
Hogyan lehet megszabadulni a szokás
Érdekből eljáró
Ahhoz, hogy a szokás automatikus üzemmódban, meg kell figyelni, hogy minden összetevője a minta: inger, akció és a jutalom. Érdekli az ő szokása, szétszedni részekre, és úgy érzi, minden pillanatban: miért akar csinálni, amit tapasztal a teendők, és mit szeretne az eredménnyel.
Ez a megközelítés, hogy foglalkozik a szokások ismertetett beszédében a TED konferencián pszichiáter Dzhadson Bryuer (Judson Brewer).
Mi lenne, ha ahelyett, hogy harc velük, akkor csak tényleg érdekel, hogy mi történik ebben a pillanatban? Brewer példaként az a dohányzás. Amikor az emberek összpontosítanak a cselekmény dohányzás, voltak kíváncsiak, hogy úgy érzik, egy szippantás alatt rájöttek, hogy nem volt kellemes érzéseket nem. Az egyik résztvevő a kísérlet az úgynevezett közvetlen tapasztalata a csúnya füst, az íze a cigaretta tűnt neki kémiai és nagyon kellemetlen. Ítélve a statisztikák a kísérlet, a koncentráció a szokás segít megszabadulni tőle.
Próbáld nyomon követni, amit tapasztal, amikor végre húzza szokásos műveleteket, például e-mailek ellenőrzése. Lehet, hogy úgy érzi, produktív?
De az a tény, hogy folyamatosan ellenőrzi az e-mail, nem segít abban, hogy megbirkózzanak a munka, ez egyszerűen egy hamis foglalkoztatást.
Felismerve, hogy a szokás nem ad semmit, meg lehet változtatni. És, hogy szükség van egy új, kedvező hatásai, amely felváltja a felesleges.
helyettesítés akciók
Könnyebb lesz viszont egy hasznos szokás, ha hagyjuk ösztönző és a jutalom, hanem cserélje ki a cselekvés maga. Nézzük az azonos e-mail ellenőrzési példa.
Ön befejezni egy feladatot, és elkezd gondolkodni, hogy mit kell csinálni. Ez inger. Ahelyett, hogy az e-mailek, bezárja az összes fület, ami zavarhatja meg, és eljutni a következő feladat a listán. Ez a művelet. A végén befejezi fontos feladatok gyors és úgy érzi, produktív. Ez a jutalom.
Szóval nem elpusztítani a szokás, de egyszerűen változtatni a keresetet, és ehelyett elvesztegetett idő kezd igazán termékeny nap.
Ezért szükséges, hogy a rossz szokások felszámolása
Megszabadulni a rossz szokások a munkahelyen, akkor változtassa meg az élet általában. Pozitív változások az egyik területen változásokat idézhet elő az élet más területein. Például beszüntetése ellenőrizze e-mailt a munka, akkor többre is képes, és szabadít fel helyet a sport. Vagy megszüntetésére a szokás e-mailek és a szociális hálózatok, ha elkezd kommunikálni a családjával, meg időt a meditáció, a kevésbé ideges, és jobban alszik.
És ez nem csak az egyén, hanem a szervezetek számára. Például, amikor Paul O'Neill (Paul O'Neill) vezetett Alcola társaság, úgy döntött, az első prioritás a munkavállalók biztonságát. Összpontosítva elleni küzdelemben kialakult szokásokat Alcola készült egyik legtermékenyebb és legsikeresebb cégek a termelés alumínium.
Válasszon egy szokás egy hét, és figyeljen érdeklődéssel neki. Próbálja megváltoztatni egy szokásos akció a vállalaton belül, mint például az eljárás felvételére vagy üléseken, és egy idő után látni fogja, hogy ez hatással lesz a szervezet egészére.
Felismerve, hogy a szokások megváltoztathatók, akkor kap a szabadságot, hogy remake őket a maga módján. És miután megkapta hatóság számára a szokások, amely megváltoztathatja életét a jobb.