Hogyan lehet megszabadulni a izomláz, hatékony módszerek, video oktatás
Minden sport rajongók ismerik ezt az érzést az izommerevség edzés után, de nem mindenki tudja, hogyan kell megszabadulni izomláz. Ez a probléma többé-kevésbé aggódnak szinte minden ember az aktív életmód, és ez jár a jelentős terhet az izmokat. Gyakran izomláz járó fokozott képzés az edzőteremben, ezért is nevezik izomfájdalom edzés után. Tény, hogy a probléma sokkal szélesebb. Amellett, hogy az emberek szívesen sport, a kérdés, hogy hogyan lehet megszabadulni a izomláz az izmok, befolyásolhatja sokan jelenlétében bizonyos betegségekben.
Izomláz, az izmok nem csak érinti a sportolók
A probléma lényege
Izomláz, vagy késleltetett izom fájdalom szindróma, a fájdalom, hogy érződik izomszövetben egy bizonyos idő után a kezelés után a súlyos vagy hosszan tartó fizikai aktivitás. A legérzékenyebb ilyen fájdalom szindróma időközzel 25-70 óra után a fizikai expozíciót. Ez az anomália nem tévesztendő össze izomfájdalmak eltérő jellegű, amely életbe pillanatában fizikai megterhelés.
Izomláz is előfordulhat a következő napon edzés után, majd később
A etiológiája izomláz társított két mechanizmus: a reakció felhalmozódása izomszövet anyagcsere termékek, különösen a laktát (tejsav), ahol a részleges oxidációt a glükóz, és a koncentrációt a microtraumas izom- és szalagkapcsolatokat elemek során rendkívüli terhelés. Izomláz is előfordulhat hatása alatt számos betegség (tífusz, influenza) által okozott rendellenesség véráramlás kis erekben.
Mielőtt próbálja megoldani a problémát, hogyan lehet megszabadulni a izomláz, fontos azonosítani a konkrét oka, hogy kizárják őket. Nagyon gyakran ez a patológia zavarja az embereket lelkes atlétikai gyakorlatok, beleértve az edzőteremben. Amerikai tudósok (van egy jelenség, az úgynevezett DOMS) terjesztett elő az alábbi kiemelt tényező: natrenirovannosti vagy sportos forma férfi, kora és állapota a mozgásszervi rendszer; előfordulása szerkezeti hibák inak és az izomzat szövetekben; gyulladásos reakció a szervezet, hogy osztályok egy komoly súlyokat. Az utóbbi esetben, a test reagál, így a víz eltávolítására a sérült izomrostok, amelyek is vezethet szöveti ödéma.
Fájdalom és duzzanat jelzi, rossz vérkeringés az izmokban
Mi a veszélye, hogy a jelenség
Súlyossági izomláz még mindig a vita tárgyát a szakemberek körében. Az a tény, hogy nem minden halasztott fájdalom lehet tekinteni a betegség. Ha van izomláz az izmok, hogyan lehet megszabadulni tőle? Úgy tűnik, hogy egy logikus kérdés, de ez mindig szükséges, hogy drasztikus intézkedéseket?
Az egyik mechanizmus a megjelenése izomfájdalmak - felhalmozódása tejsav. A fejlődés ezen szindróma saját élettani szükség. Amennyiben jelentős fizikai terhelés, még a maximális vérellátását izomszövet oxigén izmok még mindig nem elég. Ez a hiányosság szervezet megpróbálja fedezésére, beleértve a redundáns mechanizmusokat, amelyek közül az egyik az, hogy lassan hasítása szerves vegyületek, amikor ahelyett, szén-dioxid és víz képződik a tejsav.
Amikor izomláz az izmokban tejsav képződik
Felhalmozódása laktát fájdalmat okoz az izmokban. Azonban egyszerre tejsav segít a vérkeringés tágításával ereket. Ezen túlmenően, ez okozza a vörösvérsejtek intenzívebben megosztani oxigént. Végül, a laktát nem marad a szervezetben túl sokáig, és egyszerűen elküldte a májban, ahol glükózzá alakul. Így a fájdalom a felhalmozódása tejsav - ez egy átmeneti jelenség, és hogyan lehet megszabadulni az ilyen típusú izomláz, meg kell vizsgálni csak azt az esetet, amikor a fájdalom befolyásolja a teljesítményt.
Egészen más a probléma a mechanizmus traumatikus események. Extrém terhelés (helytelenül összeállított képzési program, felkészületlen izomrendszer, túlsúly stb) izomszövet mindig megjelenik mikroszkopikus sérülések. A test tartalmaz egy immunválasz formájában helyi gyulladásos válasz eredményezi a migráció az immunsejtek és tisztítása a lézió. Ennek eredményeként ez a folyamat szálak regeneráció, de ez a folyamat tartják fájdalom.
By izomláz okozhat mikrotrauma izom
Ha a sérülés enyhe, a szervezet maga megbirkózik szövetek javítása és a fájdalom hamarosan elmúlik. Azonban, ha jelentős mértékű felhalmozódását sérülések vagy microtraumas, amellyel az immunrendszer nem kezeli, megjelenhetnek kóros fájdalom, ami miatt bizonyos szövődmények
Izomláz lehet ezeket a problémákat okoz:
- csökkent a teljesítmény és sérti a menetrend képzés;
- csökkentett izomerő és izomtömeg;
- hormonális egyensúlyhiány, kóros folyamatok anabolikus és katabolizmust.
A kérdés az, hogy milyen gyorsan megszabadulni a izomláz, meg kell oldani a megjelenése ezeket a tüneteket:
- gyakori fájdalom kiújulásának jelentős intenzitású, és néha előforduló nem látható okok miatt;
- duzzanat az izmok;
- kellemetlen hangokat az ízületek;
- fájdalom időtartama több, mint 4-5 nap, különösen a fokozatos erősítése;
- besugárzása a fájdalom az egész test formájában lumbágó;
- egyfajta belső ízületi fájdalom.
Ezekben az esetekben a szövődmények kockázata miatt a keresést terápiás módja, hogy megszabaduljon izomláz.
Duzzanat és súlyos fájdalmat nem fog izom igényel azonnali kezelést az orvos
Hogyan lehet megkülönböztetni a fájdalmat
Annak érdekében, hogy megértsük, mi a fájdalom csapott izomrendszer, szükséges, hogy gondosan elemezni fájdalom természete. Fiziológiai kellemetlenséget az izmokban után nagy terhelés, és néha még egy kis fájdalom érzet, tartják, hogy egy természetes jelenség, ami azt jelzi, hogy az osztályok nem volt hiábavaló - az izmok fejlődését. A teltségérzet, és az izom teljessége jelenik meg az első nap az iskola után. Lehet rögzíteni, és néhány kellemetlen tünetek: nehézségi erő akció túlterhelt izmok vagy izomfájdalom és szomorúságra.
Fontos! Izomláz jön egy nappal azután osztályok.
A gyakori látogatások az edzőterembe fontos, hogy megtanulják megkülönböztetni a normális fiziológiai fájdalom izomláz. Különbséget fájdalom szindrómák adható jellegzetessége izomláz izom. A legfontosabb, hogy ez a tünetegyüttes késleltetett fájdalom és gyorsabban növekvő, mint egy nappal megszűnése után a erőhatást. Anomália egyaránt megjelennek teljesítmény után cardio és aerobik órák, és gyakran a tettes nyújtással izmokat.
Túlzott stretching az izmok vezet izomláz
Fájdalom szindróma kiterjed a sok izomcsoportok a szervezetben: a karok, comb, hát, vállöv, nyomja meg. Nagyon gyakran meg kell vizsgálni, hogyan lehet megszabadulni a izomláz a lábán, mert nevezetesen az alsó végtagok, általában tapasztalható hatalmas terhelés más természetű. Izomláz normális, képes az önálló megszüntetése, amelynél az időtartam legfeljebb 3-4 napig. Bonyolult kiviteli alak is kialakulhat a hosszú távú, ez előfordulhat, ha az ilyen tünetek: duzzanat, fájdalom növekedése terhelés alatt, beleértve a amikor mászni lejtő vagy lépcsőház.
Alapelvei kezelése anomáliák
Volt egy izomláz, hogyan lehet megszabadulni tőle? Különleges intézkedéseket intenzitásától függően a fájdalom, a jelenléte bonyolító tényezők a mértéke befolyásolja a teljesítményt, a beteg korától és egyéni jellemzőinek a szervezet. Általános szabály, hogy a jelenlétében mérsékelt anomália elég szervezni a megfelelő pihenés, normális alvás, fokozott vitaminok A, C és E, valamint a használata a zöld tea, a bioflavonoidok, amelyek jótékony hatással vannak a megszüntetése méreganyagok a izomszövet.
Az összes italok izomláz leghasznosabb a zöld tea
Fontos! Helyes technika gyakorlatok, bemelegítő, és a víz segít megakadályozni izomláz.
Hogyan lehet megszabadulni a izomláz, ha egy személy rendszeresen végez osztályok az edzőteremben? A kezdeti szakaszban, mutatnak pozitív eredményeket:
- aerob edzés egy könnyű karakter, előnyösen a friss levegőn;
- masszázs és izomfeszítést;
- részesülő forró kád, kád vagy szauna.
Természetesen jobb, ha arra törekszünk, hogy meggátolja a anomália, és ez fontos, hogy a hatalom osztályok jól nyúlik, és meleg az izmokat. intenzitását a terhelés meg kell egyeznie a fizikai személy. Ennek során a foglalkoztatás kell vigyázni a kiszáradás, ezért szükséges, hogy megfeleljen az összes vonatkozó ajánlások ivóvíz rendszer.
Terápiás masszázs segít megbirkózni izomláz, még a súlyos fájdalom során előfordulhatnak seantsa
Hogyan lehet megszabadulni a izomláz, ha lesz része a „társa” az ember, szenvedély sport, a turizmus vagy átesett súlyos munkahelyi stressz? Ön tud nyújtani az alábbi módon kezelni fájdalmas izom megnyilvánulásai:
- Módszerek az alternatív gyógyászat. A legnépszerűbb az akupunktúra, amely hatékonyan segíti az izomzat. Fontos, hogy ebben az esetben csak egy tapasztalt szakember.
- Terápiás és a felmelegedés masszázs. Az eljárást végzik intenzív mód és gyakran fájdalmas.
- Teljes pihenés és hosszan tartó alvás. Fizikailag meg kell tölteni a fájó izmokat nagy gonddal.
- A kábítószer-használat fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő jellegű. Alkalmazott készítmények, mint például a külső alkalmazás, és a szisztémás típusú.
- Optimalizálása táplálkozás bevezetésével speciális adalékanyagok az élelmiszer. Fel kell gyorsítani a szövetek regenerálódását képesek adalékanyagok formájában számos aminosavak és glutamin.
- Fürdőkád vagy szauna. Jó fürdő eljárás normalizálja a vérkeringést, ami pozitívan befolyásolja az állam az izmok.
A hagyományos kezelési módszerek fürdő
Nem sebészi kezelése
Fontos! Izomláz után hosszan tartó és intenzív fájdalom, valamint a szövődmények kockázata forduljon orvoshoz.
Segít megszabadulni a betegség segít gyógyszereket:
- Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek: Ibuprofen, Ketorol, Ketonol. Az ilyen gyógyszerkészítmények fájdalom enyhítésére, kiküszöbölésére duzzanat és a gyulladásos választ.
- Külső források kenőcsök: NISE, Ketonal. Hatékony és Voltaren gélt.
- Eszközei a helyi kezelés: Kapsikam.
- Jelenlétében izomgörcsök izomlazítók nevezi.
Bármilyen gyógyszert gyógyszereket kell a lehető legkisebb mellékhatások elkerülése, allergiás reakciók, függőség szervezet. Továbbá, valamilyen módon ronthatja a természetes izmos regeneráció. Kívánatos, hogy a terápiás kezelést végeznek csak egyeztetés után az orvos.
Megfelelően kezelni izomláz segít az orvos
Izom izomláz gyakori kísérője az emberek a sportos karaktert és lelkes teljesítmény osztályok. Nem mindig külön kezelést igényelnek ezt a rendellenességet. Gyakran elegendő ahhoz, hogy jó pihenést és jó izom edzés. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy izomláz lehet az eredménye, a mikro traumák igénylő teljes körű helyreállítást.