Hogyan lehet megszabadulni a hónalj zsír népszerű az egészségre
A terrorizmus elleni túlsúly gyakran hasonlít akadályverseny. Azok, akik szeretnék dicsekedni a tökéletes alak, majd meg kell foglalkozni a különböző problémák. Valaki nem megy a strand nélkül pareos miatt erős cellulit, amely jelen van, annak ellenére, vizuális harmóniát, hogy valaki a háttérben a vékony combok, feszes mellkas derék nem akar válni kecses. De ma fogunk beszélni a másik, meglehetősen gyakori probléma, ami nem is olyan könnyű kezelni - ráncok a zsír a hónalj, és természetesen, hogy hogyan lehet megszabadulni a zsír a hóna alatt.
A tudósok tudták bizonyítani, hogy egy ilyen vonzó jelenség semmi köze a jelenléte vagy hiánya túlsúly. Úgy vélik, hogy az ilyen zsírlerakódás okozta gyengülő mellkasi tricepsz és / vagy helytelen testtartás. Előfordul, hogy a redők a karok alatt jelennek meg a háttérben a genetikai hajlam. Annak érdekében, hogy megszüntesse az ilyen hibák megjelenésére szükség figyelni, hogy ne csak a táplálkozás, hanem a fitness - egy speciális gyakorlatokat. Ha nem lusta, és lesz, hogy végre őket elég rendszeresen, hamarosan látni fogja az első eredmények. És néhány hónap után a napi ülések könnyedén megengedheti magának, hogy viseljen nyitott ruhát, vagy a strandra menni egy szexi bikini.
Módszerek A fizikai megterhelés
Ha gyorsan pozitív eredményeket érjen el, és megszünteti csúnya zsíros redők, szükség van hozzáértő kombinálni aerob és erősítő gyakorlatok, amelyek általánosan használt a felesleges súlyt.
Terhelését jelentősen erősíti a tricepsz és más izmokat, segít létrehozni kiváló testtartás. Aerobic rendszerek hajtott a felesleges zsírt. Ha megfelelően kiválasztott sor fizikai gyakorlatok, akkor gyorsan elérni a kívánt hatást, és kijavítani.
Fitness, úszás komplexek és erobnye
Persze, jobb kezdeni osztályok a meleg évszakban. Sajnos, nem minden városban, és még inkább a még kisebb városokban is medencék, és a nyáron is van lehetőség, hogy ki a nyílt vízre. Úszásra a legjobb, hogy válasszon egy stílust „csúszás”, olyan módon, hogy kap körül a víz segít, hogy dolgozzanak ki a problémás területeket. Ezen túlmenően, amikor egy vizes környezetben ez a pihenés a gerinc és az izmok a fűző. Ez jelentősen javítja a testtartást, ami szintén hozzájárul a megszüntetése a hónalj zsír.
Ha nem tudja használni a medencében, vagy úszni a nyílt vízre, amit tehetünk a különleges szimulátor. Egy kiváló megvalósítási mód egy evezőgép vagy elliptikus kiviteli alak. Végzett gyakorlatok a következő struktúrák lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a zsír nem csak a hónalji hajtások, hanem, hogy egy karcsú, feszes fenék, comb és vádli. Végezze értéküket hetente háromszor, és időtartamát a megközelítés nem lehet kevesebb, mint negyvenöt perc.
Vegyünk egy pár súlyzók másfél kilogramm, fekszik húzva az első a kezét. Miután lehajolt, és továbbítja, csúszó a kezét az egyik párhuzamos a lábak és a test - párhuzamosan a padlón. Ebben a helyzetben a néhány másodperces szünetet, és lassan oldódik kezek egymástól, úgy, hogy azok ugyanazon a síkon a hátsó. Áztassuk szünet öt másodperc, és csökkentheti a karok vissza, de nem élesen, hanem simán. Ismételje meg többször, így az ismétlések száma a 1015.
Kiváló hatást fejt ki egy közönséges push-up. Ne feledje, hogy ez alatt az edzés, hát, fenék és a lábak kell kinéznie egy egyenes vonal. Palm jobb, hogy egy kicsit szélesebb, és a mell -, hogy megpróbálja megérinteni a földet. Végezze push-up minden nap tizenkét vagy tizenöt alkalommal, kívánatos, hogy 3-5 kampányokat.
Annak érdekében, hogy optimalizálja a vérkeringést a problémás területeken, szükség van a végzős a teljesítmény, valamint az aerob testmozgás speciális gyakorlatok, hogy lehet nevezni, mint „rázva melleket.” Erre a célra szükséges rendbe, lesz abban a helyzetben, a lábad váll szélessége és felváltva emelni mindkét vállán előre, fokozatosan gyorsuló gyakori és sekély rázás mellszobor. Végrehajtása során ezt a gyakorlatot, tartsa szemmel a csípőjét - kell lenniük még. Az időtartam a gyakorlatok - legalább három percig.
Ne feledje, hogy megszabaduljon a felesleges zsír nélkül lehetetlen felett a diétát. Kizárás a napi étrend túl zsíros, édes és cukros ételek, csökkenti a só mennyisége a menüben, nem isznak kávét. Célszerű, hogy megszabaduljon a rossz szokások - az alkohol és a nikotin függőséget.
Ezek a lépések segítenek megszabadulni a kellemetlen jelenség, mint a zsír, a hóna alatt. Ne felejtsük el, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen.