Hogyan lehet megszabadulni a élelmiszer-függőség - 9 lépések
Modern átlagember fogyaszt több élelmiszer, mint amennyi szükséges a szervezet számára, és nem is öröm. Gyakran még az is, hogy az emberek állandóan rágás valamit, nem is észrevehető, hogy magukat.
Ma valahol a szórakozni - ez megy enni. És mi a helyzet jutalmazza magát, vagy bébiételt. A gyermekkortól alakú rossz étkezési szokások arra kényszerít minket, hogy elleni küzdelem „szélmalmok” épült, saját kezűleg, vagy inkább azok ízléspreferenciák.
Termékek, amelyek egy része a tartósítószerek és cukortartalmú anyagok (különösen édes üdítőital, csokoládé, keksz, chips, stb) képesek megváltoztatni a táplálkozási szokások, valamint módosíthatja a munka a mi szervek, különösen az agy. Élelmiszer-függőség képezhet az agy hatása alatt hatalmas mennyiségű tartósítószert, aromákat és egyéb dolgok.
És mi a helyzet szokott enni útközben, az asztalon, vagy a kerék, előtte egy TV vagy számítógép monitor, a közlekedés és az ágyban? Ilyen étkezési szokások vezethet a máj kólika, allergia, gyomorhurut, fekély, colitis és az elhízás. Mivel a szervezet nem képes egyszerre összpontosítani ellentétes intézkedéseket.
Tudod, amint őseink ettek? Vacsorák órákig tartott, teázás volt szertartás.
És vagyunk állandó stressz: nincs ideje, hogy felébredjen, már tölteni egy kávét, és felfújja a cigaretta (reggelire), ebédre néhány kétes pie vagy a legjobb esetben is egy szendvicset kolbásszal, szünetek a füst - kávé, ezután egy torta - a munkavállaló évforduló, vacsora pizza, krumpli, hús, kolbász, tészta, sör, sütemény, általában minden, ami a hűtőben - valójában arra szorítkoztak, egész nap, mikor fog élni? Aztán éjfél meggyötört gyomorégés és a „kő” a gyomorban, hogy a csengetés egy ébresztőórát majdnem levágta a fejét a párnára, és felébredni - kávé, cigaretta, és így minden nap ...
Persze, hogy valaki azt mondja: „Ez nem rólam szól, én nem szeretem ezt!”. Persze, hogy nem ugyanaz, de ahelyett, hogy a reggeli kávé és cigaretta szendvicseket, gombóc, burgonya, tészta kolbásszal, tojás, szalonna, snack - tea és sütemények, ebéd nem megkérdőjelezhető pogácsa, és Patty „Kijevben” a szomszédos étkező, vacsora is valami ... sok változatban, és az eredmény ugyanaz: a probléma súlyát és az emésztést.
9. A szabályok segítenek megszabadulni a élelmiszer-függőség
- Menj az egészséges táplálkozás, ami nagyon egyszerű: távolítsa el a káros termékek okoz számunkra, hogy legyen „rabja” enni, és cseréld ki az egészséges ételek.
- Ügyeljen arra, hogy a reggeli megfelelően. Megfelelő reggeli - reggeli Fehérje-vitamin!
- Szervezünk magának a jogot, snack, hogy elkerüljék a kísértésnek, gyors valamit, hogy dobja a magas szénhidrát- és rendkívül tápláló.
- Igyál sok tiszta vizet. „Kiforrasztó-” A szárított sejtek, töltse ki őket éltető nedvesség, és elkezdenek megtisztítsa, távolítsa el a méreganyagok, amelyek felhalmozott. Végtére is, az extra testzsír 10% víz, minden mást - ez a mérgeket.
- Természetesen eszünk napi 5-6 alkalommal, ahogy sokszor mondtam, még tett egy durva menüt, 7 napon keresztül.
- Mi rágja élelmiszer óvatosan, kis darabokra, élvezve az illatokat és figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy eszünk (ez attól, amit meg kell, hogy szórakoztató, és nem az MSG, színezékek és ízesítők).
- A gondos és lassú rágást segítségével gyorsan érezni a teltségérzés, mint hogy sokat eszik túl sokat.
- Az étkezés után, akkor feküdjön le, csak 2 óra múlva, ha eszik zöldséget, tejtermékeket, gyümölcsöket és 4 óra után, ha enni tojást, halat, húst, gombát és a babot.
- Stressz helyzetben, amelyek elkerülhetetlenek minden egyes ember, hogy módosítsa a szokás a „jam probléma”, hogy valami hasznos. Hogyan kell csinálni, leírtam a cikkben: „Hol a túlsúly - a pszichológiai faktor”
Elvégzése ezeket az egyszerű szabályokat, akkor fokozatosan képes megszabadulni az élelmiszer-függőség és visszanyerje igazi egészség és a szám, ami az álom!
A második nap is lehetséges és a motivációt. És akkor fúj a tető, és azt akarja a cookie-t. Az Institute for Supply dolgoztam személyes diéta dietetikus. Követem, de hozzáteszi, édes és a lisztet. Ennek eredményeként nem a fogyás, de hamarosan Toleranciamérési, hogy hat hónapig tartott. Szégyellem, hogy menjen. Talán kell egy pszichológus vagy kódolni. Hogyan meggyőzni magam, hogy az édes és muchnoe- káros. És mi lenne taszítják az étvágyat? Soha nem vész el, még akkor is, ha beteg. Mindig szeretnénk ízletes.
Világos, kényezteti magát is. És azt kell szeretni magunkat. „Code” - jele tiszteletlenség vele. Ha azt szeretnénk, hogy megszabaduljon a túlsúly és az azonos élelmiszer-függőség, akkor világosan meg kell mondani magadnak, hogy miért kell ez. És így, külső motiváció tényleg működik csak 2-3 napig, majd kell jönnie, hogy a támogatás a belső motiváció, és nem. Valószínűleg, ez jó, ha az Institute for Supply Önnél egy személyes diétát táplálkozási, de ne tévesszen meg: ha hozzá egy édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek, akkor ajánlott a diéta nem tartották be ezt a diétát. Sokkal jobb, hogy egy italt Chromium kelát. segít megszabadulni a sóvárgást édesség, telítődik a test króm.
Olga, nagyon szépen köszönöm a válaszát. Igen, tényleg kényeztesse magát. Miután túlélte a „felzárkózás” éhség most jól táplált élet. Megpróbálom a gyógyszer, az Önök által ajánlott. Ha nincs ellenjavallat. Én egy rákos beteg. Köszönet újra.
Kedves Irina! Csak azért, hogy megtanulják, hogyan kell megszabadulni a egyenlőtlenségek a szervezet:
1. megtisztítsák a testet a toxinok (hogy a tápanyagok jobban felszívódnak);
2. visszaállítja a belső szervek működése (az emésztőrendszer, az endokrin rendszer és az idegrendszer);
3. A készülék a sejtek alapvető tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, enzimek és PUFA).
Ez csak nem a türelem, hogy kövesse ezt a három lépést, mire az eredmények az „itt és most”.
Nem tudok (((én csak, hogy így megy enni valami nem működik, megy, és enni valamit ;. nem elég, megy, és enni, hogy valaki kiesett, megy, és enni.
És enni enni enni enni enni enni. Ők még sírni, amikor eszik, de még enni. Azt sántít lusta seggét, és semmi több
Együtt érzek veled, Tatiana! Kiderül, hogy az orvosság javítani a hangulat - ez az élelmiszer. Meg kell állítania. Sokkal jobb, hogy van egy korty vizet, ez nem olyan kellemes, mint enni, de hasznos. Ugyanakkor az éhségérzetet elmúlik, akkor indítsa el a folyamatot a fogyás, akkor is örülni fog magának, hogy nem tudott ellenállni a kísértésnek. Nehéz lesz legyőzni az első három alkalommal magát, majd a folyamat elindul, hogy szórakoztató, minden egyes alkalommal több és több.
Hülyeség és hozzá nem értés! tele ezeket a szabályokat, és így tudják fejből. Sokkal jobb, hogy megmondják, hogyan kell megszabadulni a manyakalnogo vágy, hogy enni és gondolkodás élelmiszer.
Hit, ismeri a szabályokat, és alkalmazza - két nagy különbség, mint mondják Odesszában. Azok, akik túlsúlyosak, és alkalmazza ezeket a szabályokat, egy idő után a túlsúly nem, és megszabadul élelmiszer-függőség. Hány ilyen 9 szabályokat kell alkalmazni naponta meg személyesen?