Hogyan lehet megszabadulni a blues a tavaszi és az egyéb szezonális problémák, e
A régóta várt tavasz van az udvarban. Általában nem minden ember képes arra, hogy biztonságosan mozog a határvonal a télen és tavasszal. És egy csomó oka, objektív és szubjektív.
Hogyan lehet, hogy a szezonális „problémák” nem veszi észre?
Íme néhány tipp, hogy csak segíteni, mint mondják, a kisebb veszteségek csúszik „veszélyes vonal”.
Vigyázz a mentelmi
Fontos a tavasz folyamán fog vigyázni a helyes táplálkozás. Csak idŒbeosztást étrend fogyás, tedd vissza arra az időszakra, amikor a rugó teljesen jönnek a saját. Mert még így ültetett a hideg évszak, az immunrendszer nem képes ilyen visszaélés.
Támogatás a szív
Sokan nem tudják, de a szív- és érrendszerre is támogatni kell az off-szezonban. Mert lehetséges, hogy készítsen egy finom gyógyszer. Őröljük a keverőbe, és keverjük össze 250 g mazsola, szárított sárgabarack és dió, egy mag nélküli citrom, de a bőr. Hozzá 250 g mézet és inni naponta háromszor 1 evőkanál étkezés után. Amikor a magas vérnyomás kizárni a recept sárgabarack.
Vitaminhiány hátrányosan befolyásolja a szellemi tevékenység. Mivel reggeli tojás legyen kemény. Ez felveti azt a szintet a „jó” koleszterin, és javítja a memóriát. Cserélje a reggeli kávé a sárgarépa és a cukorrépa-lé (4: 1).
Győződjön meg arról, hogy a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségű magnézium (hajdina, kakaóbab, tészta, dió, tejtermékek, kelkáposzta). Segít leküzdeni a depresszió, és javítja a vérkeringést. Az is nagyon fontos, ebben az időszakban a C-vitamin, ami a legfontosabb, hogy jó egészséget. Mert többet enni citrus gyümölcsök és zöldségek kvasheniny. B-vitamin szereplő hal, hús, kenyér, teljes kiőrlésű, elősegíti a boldogság hormon szerotonin. Vigyázzon ebben az időszakban syroyadeniem, hogy van, enni gyümölcsöt és zöldséget nyersen vagy pácolt formában. Továbbá, add, hogy a diéta méz és finomítatlan olívaolaj.
Fáradtság leküzdésére és álmosság segítséget zsírok cukorral együtt. Ez sűrített tej vagy tejszín süteményeket vajjal. Tavasszal, akkor megy javára, és nem haladják kilogramm. Szintén hozzájárul elevenség szárított sárgabarack, füge és a különféle dió.
Smile - a garancia az egészség
A holtszezon, az egyik kell figyelni, hogy a hangulat. Megszabadulni a szomorúság segíti normál szerotonin szint, amely felelős az étvágy, az alvás és az érzelmi állapotot. Különböző emberek számára a boldogság hormon szabadul fel a különböző élelmiszer. Például édesszájú venni, hogy az élelmiszer szénhidrátokban gazdag (édességet, burgonya, rizs, tészta). Bár ezek a magas kalóriatartalmú, nem fosztja meg magát az. De a húsevők szüksége fehérjét tartalmazó étrend. Egyél magvak, gabonafélék, hüvelyesek, spenót, padlizsán, paradicsom, banán, sajt.
Minél hamarabb elkezdi, hogy felszámolja a tavaszi melankólia, annál könnyebb lesz foglalkozni vele. A legfontosabb dolog az, hogy hogyan Deyl Karnegi tanácsolja. „Gondolkodnak és viselkednek vidáman, és úgy fogja érezni vidám!” .
Hogyan kell kezelni a depressziót?
Ha azonban a lép nem felel meg, próbálja meg az alábbi egyszerű módszerek:
1. Több séta, különösen a napsütés. Jó töltés a szervezet számára szolgálhat szolárium - csak néhány alkalom, és akkor el van látva a szükséges szerv az ultraibolya fény.
2. Töltsön több időt az alvásra. Ha nem tud pihenni a hét folyamán, alszik már a hétvégén. Azonban, ha nem akar aludni egyáltalán, ne gyötörj a test, akkor jobb, ha talál valami mást csinálni.
3. Kommunikáció, találkozó barátokkal, a vidám társaság - az ellenség a depresszió. Ne üljön otthon, ne add fel találkozón - séta és többet mosolyognak.
4. Készítsen permutáció a szobában, látogassa meg a kozmetikus, masszőr, frissítse gardrób - mindez segít megszabadulni a lelki rossz közérzet. By the way, ne felejtsük el, hogy a depressziós alá abszolút minden férfi és nő. Ezért a séta a boltok, vagy megy a kozmetika nem fáj, és az erős padlón.