Hogyan lehet megbirkózni a „köd” a fejét
Ha úgy érzi, hogy az agy nem elég világos a munka, akkor a krónikusan nehéz fókuszálni az üzleti, akkor lesz szétszórt és problémája van a memória - nem rohan diagnosztizálni a saját fejét. Valószínű, hogy a tettes kell keresni máshol. Ez lehet egy úgynevezett „mellékvese fáradtság.”
„Mellékvese kimerültség» (mellékvese kimerültség) - a kifejezés nem teljesen orvosi, hanem aktívan használják a szakemberek az Egyesült Államokban és Európában, hogy ismertesse a status betegek, akiknek problémái vannak a gondolat tisztasága, a krónikus fáradtság, a tendencia, hogy a depresszió. Mellékvesék - egy gőzölős vasaló található, mint látható a cím, a veséje fölött, elválaszthatatlanul kapcsolódik velük, és nagyon fontos az életben. És van agyuk, kérdezed?
Az a tény, hogy a mellékvesék hormonokat termelnek, amelyek lehetővé teszik az agy és a test, hogy megbirkózzon a stresszel (és a fiziológiai és pszichológiai). És mivel az egész élete a modern ember - egy soha véget nem érő stressz, a test folyamatosan karbantartott magas stressz hormonok. A szakértők azt állítják, hogy idővel ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy a mellékvesék „fáradt”, vagyis a kipufogó források. Ez húz egy súlyosbodó agyi egészségre. De mivel ez a feltétel még nem ismerték el a betegséget kell kezelni azt senki sem fogja elvégezni. Hogyan lehet, hogy segítsenek magukon? És mit kell tenni a teljesítmény javítása érdekében, és hogy eloszlassa a köd a fejemben?
1. Egyél zöldséget, összetett szénhidrátok és a fehérjék
Ha úgy érzi, a tünetek a „zavarosság az agy”, ne egyen a szénhidrátok, különösen egyszerű - például, mint a fehér kenyér és a cukor.
Változás a diéta és a között több zöldséget (mint például a brokkoli, káposzta). Ön tudja menteni, ha narezhete hazai zöldségek és hozza a munkát kész szelet uborka és sárgarépa botokat. Is, győződjön meg róla, hogy fogyaszt elég fehérjét (mint a csirke, a hal és a tojás).
Megy ebéd vagy kávészünet, feladja fánk porcukorral, cukros üdítők és más hozzáférhető éles örömöket, ha lehet. Ne igyon több mint egy pár csésze kávé naponta, és nem fogyasztanak alkoholt, akkor is csak súlyosbítja az állapotát.
2. Menj
Biztonságos a szervezet termelésének a D-vitamin jelenleg nem kerül semmibe, mert hogy csak meg kell, hogy menjen ki a friss levegőre. Ne feledje: a leghasznosabb a termelés a D-vitamin a bőr napsugárzás - nappal. Reggel és este V ebben az értelemben szinte használhatatlan. Ahhoz, hogy a megfelelő adagot a napsugárzás, végrehajtásához elegendő az utcán 20 percig a nap közepén. Ez nyújt elegendő a D-vitamin és elkerülve a hiányt. Különben is, most, a melegebb hónapokban. A téli, akkor lehet, hogy tegyenek további vitaminkészítmények.
A D-vitamin van szüksége az immunrendszer, a csontok és izületek, valamint az anyagcserét. Tehát, nem ül az irodában délben - kimenni az utcára. By the way, hogy egy nap fürdő az ablakon - egy értelmetlen gyakorlat. Közönséges üveg megakadályozza leghasznosabb sugárzás.
3. Ügyeljen a májat és a vesét
A veszteség a munkaképesség és a „köd” a fej nagyon fontos figyelni a két szerv a kiválasztó rendszer, amelyek felelősek a méregtelenítő a test - a máj és a vesék. A kevésbé toxinok időzzön a szervezetben, annál jobb lesz a teljesítmény.
A májat és a vesét - ez annak köszönhető, hogy egy láncot a gőz, amely felelős a tisztaság a testünket. A máj részt vesz az újrahasznosítás toxinok, gyógyszerek és élelmiszerek, amit esznek. A vese a felelős a kiválasztás hulladék. Optimalizálása a máj és a vese alapvető fontosságú.
Termékek használatát, amelyek elősegítik az egészséges bélflóra, normalizálja az emésztést és szállít megfelelő enzimek és nyomelemek a májba, segíthet csökkenteni a terheket a májat, és ennek következtében a vesében.
4. Drink éhomi lúgos víz
Vese érintett fenntartásában a vér pH: vesznek a felesleges hidrogén-ionok a vérből a szűrés során. A lúgos víz csökkenti a savasságot a vér, „megkönnyítő” a vesék munkáját. A legegyszerűbb módja annak, hogy a lúgos víz - adunk normálisan inni citrom. Több helyes -, hogy egy infúziós az ivóvíz és a citrom. Erre a célra, egy közepes méretű kancsó szűrt vizet vesznek egy citrom, vastag szeletekre vágva, és elmerül a vízben. Squeeze citromlé nem szükséges! Betölt 8-12 órán át szobahőmérsékleten keverjük.
Amellett, hogy az előnyöket az ilyen reggel „limonádé” a vese és a mellékvese, felébred az emésztési folyamatot, és segít serkentik a máj, epe elvékonyodását.
A női test, a jövő gyermekkorban alakulnak úgy, hogy a folyamat harmonikus és nem káros az egészségre, és a számadatok, fontos, hogy megfelelően osztja ki a terhelést a lányok sport-és fitness.
A megkülönböztetése norma és eltérés tapogatni mindig nehéz, de abban az esetben, hiperaktivitás eltérések fordulnak elő túl gyakran. A szülők keverd össze a nyugtalanság és az orvosok gyakran ugrik a következtetéseket.
Tudjuk, hogy amikor egy gyermek csal, ez rossz. De mindig őszinte vele? Felnőttek gyakran csal a gyerekek. És ez a hazugság nem mindig ártalmatlan és indokolt. Tudjuk, hogyan kell csinálni nélküle? És hogy szükséges-e terjeszteni a gyermek az igazság? Ez tudod, a kérdések megválaszolásához a mi teszt.