Hogyan lehet leszokni a dohányzásról tippeket olvasni dohányzásellenes
Mindannyian tisztában van a negatív hatások a dohányzás az emberi szervezetre. Problémák a szív-és érrendszeri, légzőszervi, emésztőrendszeri, reproduktív rendszer, a mentális zavarok - ez nem egy teljes listát az „öröm”, hogy megkapjuk eredményeként ezt a rossz szokást.
Vajon csak leszokni a dohányzásról?
A legtöbb dohányos nem ismeri a saját függően cigaretta és büszkén mondja: „Van akaratereje - ha azt szeretnénk, hogy hagyják abba a dohányzást, egy pillanat!” De megy hónapok, évek, és az összes dohányos nem hagyja el a szokás. Mi ennek az oka?
Először is, attól függően, hogy a szervezet a dohányzás, hogy megjelenik az első elszívott cigarettáját, és növeli minden új adag nikotin. Organizmus nikotin nélkül rossz van szükség, mert neki több és több. A nikotin függőség hasonló a gyógyszer, az egyetlen különbség az, hogy a nikotin lassan elpusztítja az emberi test, és a pusztítás az idő nem veszik észre sem a dohányos, vagy az emberek körülötte.
Másodszor, ennek hiányában a nagyon akaratereje -, mert egy személy szenvedélybetegek, már egy gyenge akaratú. Körös-körül csábítóan dohányzás, és a gyenge emberek gondolkodnak a dohányzás elleni küzdelem, alkalmas arra, hogy egy másik befolyása. „Minden füst - és semmi életben van!” - ez a szokásos „mentséget” gyenge akaratú dohányos él egy szem a másik, ahelyett, hogy vigyázzon a saját egészségére.
pszichológiai képzés
Hogyan kényszeríteni magam, hogy nem gondol, és előkészíti pszichológiailag cigaretta leszokni a dohányzásról?
Rendeljen a nap, hogy ha elkezd leszokni a dohányzásról. Ugyanakkor ne feledjük, hogy ebben az esetben, ma mindig jobb, mint holnap. Elhalasztását a „később” (egy hónap, egy év - és talán a következő életben), akkor nem könnyítik meg a feladatot is.
Kezdve az elválasztás után a dohányzás, ne kiabálj róla minden sarkon ( „Van három napig, nem dohányzom!” Vagy: „Ó, nem dohányzik előttem - abbahagytam!”) És a nagy, ez a személy az Ön esetében nem zavar másokat (kivéve, hogy a legközelebbi embert), és nem kötelezi őket, hogy szimpátia vagy együttérzés, támogatás, vagy dicséret. Ezen kívül van még sok esetben, ahol az emberek visszatérnek a dohányzás még néhány évvel azt követően, hogy egy rossz szokás -, így nem ülepednek ki a harcát nikotin fontos esemény, hogy ne elütötte a vízlépcső nevetségessé meghibásodás esetén.
By the way, a hossza az életed anélkül, hogy a dohányzás - nem tervezi, hogy hagyják abba a dohányzást tartósan (egy csak belegondolt már tudta fejest egy depresszió), egy évre vagy hónapra. Csak minden reggel, ébredés, azt mondod magadnak: „Én nem dohányzom ma” - és hidd el, ez elég.
Ráhangolódni a tény, hogy a leszokásra - nem könnyű. A vágy, hogy füst kísérti meg - és minél többet dohányzik, mielőtt dobja, annál erősebb a vágy. Megnyugtatja az elmét, hogy fokozatosan elhalványul.
Ne elkerülni tárgyakat vagy körülmények, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a dohányzás. Ha dobja egy cigarettát, megkerülik a tizedik drága dohánybolt és megáll beszélgetni a dohányzás barátok - a csábító dohányzás lesz még erősebb, ha történetesen találkoznak (és ez biztos, hogy előbb-utóbb történni!)
Ne keresse a csere nikotin más rossz szokások - például alkoholt, vagy nagy dózisú kávét. Nem leszokni a dohányzásról váljon alkoholista? Jobb, ha talál egy új hobbi magad, némi érdekes üzleti - egyszóval, bármit, hogy elkerülje a gondolkodás cigarettát.
Legyen tisztában a kritikus időszak a dohányzás elleni küzdelem: az első két napon, egy hónap, 3 és 6 hónap, egy év alatt.
Aki elhatározta, hogy leszokik a dohányzásról ember ne csináld drasztikusan - semmi jó ebből a vállalkozás nem működik, a test lázadó és intézkedik néhány nap szörnyű depresszió, ahonnan szinte mindig csak egy kiút - rászokni újra.
Ha Ön dohányzik, a tapasztalat, kezdje az első számának csökkenése az elszívott cigaretták - füstölt minden nap egy cigaretta kevésbé - és később is megy a módszer terápia.
Ne tévesszen meg, majd a „light” cigaretta. Még senki sem állt a füst hasonló módon. Éppen ellenkezőleg, ez vezethet a még nagyobb függés dohányzás
Ha lehetősége van arra, hogy foglalkozzon a pszichoterapeuta - ne tagadja magát benne. Szinte biztos a folyamat leszokással fog okozni nem túl kellemes érzés: a harag, a fáradtság, szorongás. Az orvos segíthet megtalálni a megfelelő antidepresszáns, hogy enyhíti a feltételt. Semmilyen esetben nem tulajdonít ezeknek az alapoknak magukat.
Dohányzás - nem egy hóbort, nem egy életmód, és nem menekülés a problémák. Ez csak egy rossz szokás, ahonnan szeretne megszabadulni. Sok szerencsét hozzá!