Hogyan lehet leszokni a dohányzásról orvos tanácsát, média erdei
Május 31. van Dohányzásmentes Világnap. Az orvosok úgy vélik, hogy az élet lehet hosszabbítani, feladom függőség. Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, mondja narkológiai Luninets CRH Elena Kachanovich.
- A elterjedése dohány a világ az alakja a járvány globális probléma az emberiség számára, mint a dohányfüst-expozíció - az egyik oka a halál, betegség és a fogyatékosság, a nagy számú ember. A következmények a szokás minden évben halálát okozzák mintegy 6 millió ember a világon (ebből 600 ezer - passzív dohányosok). A számítások szerint évente Fehéroroszország életüket veszítik miatt ezt a szokást 15.500 fő. Összehasonlításképpen: a közúti balesetek megölt mintegy 2000 ember évente. Mivel a dohányzás összefügg a 40% -áért a koszorúér-betegség, és 30% - a rák. A dohányzás jelentősen növeli az Alzheimer-kór kialakulásának.
- Tudom leszokni a dohányzásról a saját?
- A dohányzás az egyik leggyakoribb halálozási ok, hogy az emberek képesek megakadályozni. Valóban, sok dohányos nem hiszem, hogy lehet leszokni a dohányzásról a saját, és vannak dohányosok, akik feküdt a dohányzásról való leszokás egy későbbi időpontban, feltételezve, hogy a szervezet már szenvedett helyrehozhatatlan kárt, és így leszokási egyszerűen értelmetlen. Távolról sem. A kárt okozott a szervezetbe a dohányzás, elegyítünk egyes cigaretta füstölt. A korábbi emberek rászokni, annál nagyobb a veszélye, hogy lesz kitéve később, és az előbb egy személy kilép a dohányzás, így ennek következtében jobb lesz a hatása. Dohányzásról való leszokás területén azonnali pozitív hatást gyakorol az emberi egészségre. Kialakulásának a kockázata a súlyos betegség csökkenni kezd, szinte azonnal, a légzés javítja nagyon gyorsan, leszokni a dohányzásról kevésbé lesz hajlamos a rohamok köhögés és a fertőzések kialakulását. Ha az emberek leszokni a dohányzásról beállta előtt a rák, a súlyos szövődmények szív-vagy tüdőbetegség, általában sikerül elkerüljék a korai halál.
- Egyes dohányosok azt hiszik, hogy feladja cigaretta lehet néhány nap, de örökre leszokni - lehetetlen ...
- Egy személy akar leszokni a dohányzásról. Milyen módon nikotinfüggőség tud tanácsot?
- Az arzenál szakorvos jelenleg egy sor eszközök és technikák hogy segítsen az embereknek, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Ezen túlmenően, a kezelést végzik névtelenül.
Az egyik ilyen eszköz - nikotin rágógumi (antinikotinos film, nikotin tapasz, stb). Használatuk megduplázza az esélye, hogy egy teljes gyógyulást a dohányzás. A rágógumi alkalmazását meg kell, hogy kövesse az alábbi tanácsot a szakember:
- Használd helyett, inkább párhuzamosan cigarettázás;
- minden egyes cukorka (gumi) lehet megrágni 20-30 perc;
- Stop rágás, ha szédül, amikor elkezdi csuklás, vagy ha az íze rágógumi úgy tűnik, túl durva;
- Rágógumi tűnik is kellemetlen ízt néhány napon belül, de ne aggódj, meg lehet szokni.
A rágógumi alkalmazását ajánlott 3-4 hónapos dohányzásról való leszokás. Ha rágógumi nélkül használjuk szabályok betartása megadott utasítások, és anélkül, hogy megfelelő felügyelet hatékonyságát ilyen kérelem valószínűleg nem túl nagy.
Egy másik módja, hogy hagyja abba kurit- segítségével reflexológia technikák (aurikoterapiya, testi akupunktúra). Végzett mindig a használata arany és ezüst tűk, annak érdekében, hogy képes-hoz kap körül az akupunktúrás pontokat a fül elektromos potenciál különbség. A bevezetés a test az arany tűk kapacitása 6,5-szer magasabb, mint az ezüst. Használata arany és ezüst tű segítségével természetes módon létrehozni fülkagyló akupunktúrás pontok optimális értéke az elektromos potenciál rejlik minden egyes, ezért a kezelés hatékonyságát jelentősen megnő. Mintegy 20% -a „reflex dohányos” törlésre kerül. A teljes kúra áll öt eljárást, és a teljes kezelés hatását megközelíti a 90%.
Segítő és gyógyszerek. Címzett különböző vegyi anyagok: anabazint hidroklorid, vareniklin, cytizin, gamibazin, TABEX, propranolol, Ceres (homeopátiás szer), macskagyökér készítmények, lobelin, klonidin, pirroksan, táplálék-kiegészítők (antinik, bikaviadalok, nikomel), helyettesítő cigaretta (inhalátor Nicorette).
Használt a dohányzás elleni küzdelem és pszichoterápiás módszerek - a javaslatot, autogén tréning, paradox légzési gyakorlatok Strelnikova A. és más módszerek.
- Hogyan kell viselkedni az ember, aki el akarja hagyni a cigarettát?
- Próbálja ki a következő tippeket:
1. Állítsa be a dátumot, ha valóban képes feladni cigarettát.
2. Keresse meg a vállalkozás, amely zavarhatja meg az első napokban.
3. Vegye ki az összes hamutartók, cigarettacsomagon mérkőzések és öngyújtó.
4. Igyál sok vizet, és tartsuk egy pohár mellé, így állandóan egy kis italt, hogy az egész nap folyamán.
5. Több tevékenység - ez segít ellazulni. Megy a tornaterem, sétálni vagy úszni.
6. Ok optimista érzések merülnek fel, amikor az önmegtartóztatás a nikotin kellemetlen, de ezek a jele, hogy a szervezet regenerálódása. Ők tartanak egy-két hét.
7. Abban az időben változtatni a napi szokások, válassza ki az új útvonalat, amely nem értékesít cigarettát. Ha mindig dohányzik barátaival egy kávézóban közben ebéd, majd tölteni az időt valahol máshol.
8. Ne nézd az oka, hogy a füst újra: stresszes helyzetben vagy a nyaralás - nem ok arra, hogy menjen vissza a régi szokás.
9. Kényeztesse magát a pénzt, hogy használják, hogy a cigaretta, vegyél magadnak valami különösen kellemes és kívánatos.
10. Kövesd nyomon, hogy mit eszik. Válasszon gyümölcs helyett a magas kalóriatartalmú ételek, ha úgy érzi, a vágy, hogy rágni valamit az étkezések között.
11. Nézz vissza, és ne feledjük, hogy minden nap, mentes a cigaretta, előnyök az egészség, a család és a zsebében.
12.Pri dohányzás abbahagyását kell legyen kitartó, és csak akkor lesz lehetséges, hogy megoldja ezt a szokást.
13. Kezdjen új életet. A világ szép és dohányzás nélkül.