Hogyan lehet leszokni a dohányzásról, és nem tért vissza
Sok dohányos esetében a kérdés, hogy hagyjon tabagism, nem gépelés azonos súllyal? Végtére is, szinte mindenki elvárja, hogy a sorsra. Vizuális ma sokkal értékelik, mint az egészségügyi. Ezért szükséges, hogy megértsék, hogy az elutasítás a dohányzás valóban garantált, hogy egy személy, egy sor felesleges testsúly.
Miért az emberek jobban
Emberek, akik lábadozik függőség, hízni nem azért, mert abbahagyta a dohányzást. Mindazonáltal van egy probléma: sok dohányos hízik egy kicsit. Különösen fájdalmas az a jelenség, átadása a valós szex. De ne ijedjen meg. Miután a tömeg stabilizálódik hat hónapon belül. A test nem heverte ki a hosszú távú toxicitás kátrány és a nikotin.
Emberek hízni, mert a két tényező:
Az első határozza meg a csere anyagok. Második - stabil. Fiziológiai okai tömegváltozásából nem mindig vannak jelen. Ők határozzák meg az egyes jellemzői az emberi test, és a dohányzási. Metabolikus faktorok nem könnyű. A mechanizmus előfordulása az élelem- alapul tápanyagok hiánya. Vagyis, ha a szervezet úgy érzi, nikotin mérgezés, szükséges a sok erőfeszítést, hogy helyreállítsa és fenntartsa a működését.
Egyes dohányosok észre, hogy megszüntesse az éhség segít csak néhány szippantás. Ebben az időszakban a gyomornyálkahártya irritált. Ezért minden dohányos elvárja fekély és gyomorhurut. Megváltoztatása toxikus terhelés elkerülhetetlenül provokálja a túlzott súlynövekedés. Mivel a szervezet már nem kitéve a méreg, de fogyasztja egy bizonyos mennyiségű energiát. Ez a folyamat stabilizálódik idővel, vagyis a túlsúly megy.
A pszichológiai tényező sokkal bonyolultabb. Cigaretta rendszerint sok időt. Hogy töltse meg valamit, az ember hajlik a rágógumi, bonbon, megnöveli a káros ételek. Ennek eredményeként, van egy nagy has, és tükröződik a tükör nem a legvonzóbb képet.
Az orvosok és pszichológusok egyetértenek abban, hogy a harc a fent leírt problémát nem könnyű. Annak elkerülése érdekében, egy ilyen jelenség lehet, ha kicseréljük a gyorsétel, dió, zöldségek, gyümölcsök. A természetes rost segít eltávolítani a mérgeket. A cukor édes gyümölcs kielégíteni az éhség, serkenti az endorfinok. Helyes csere megszünteti a pszichológiai tényező, és segít a szervezet, hogy biztonságosan vissza megszerzésével tápanyagokat.
Energiatakarékos üzemmód funkciók
Annak elkerülése érdekében, a hízás, leszokni a dohányzásról, meg kell, hogy kövesse egy bizonyos étrendet. Ő a következő:
- Nem gyors szénhidrátokat. Liszt termékek és édességek tilos. Csak a gyümölcs jó. Ezek nagyon sok cukrot, amely segít igényeinek kielégítésére az ex-dohányosok a snack.
Basic étrend
Megtagadása nikotin - hatalmas stressz az emberi szervezet számára. És korlátozások az élelmiszer időnként súlyosbítja a helyzetet. Valóban, a szervezetnek szüksége van sok fehérjét, vitaminokat, nyomelemeket. Ezért a diétát kell nagyon tele, amire szüksége van. A rendszer a fent tárgyalt, lehetővé teszik a rehabilitált után rendszeres mérgezés csapás szövetek és szervek a dohányfüst. Megtagadása édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek lehetővé teszi, hogy mozog a helyreállítási folyamat nem érinti a testet.
Víz fontos szerepet játszik. Ez nem csak az éhségérzetet. A víz segít megtisztítani a szervezetet a bomlástermékei a dohánytermékek kátrány. Betartását az étrend működésének helyreállítása a gyomor-bélrendszer, a bél normál működés közvetlenül befolyásolja a bőr állapotát. A megfelelő táplálkozás színezete világosabb és erősebb egészségre. Az emberben van szükség a fizikai aktivitás.
Akkor is meg kell, hogy vegye figyelembe a megjelenése további szabad ideje. Ezért lehetséges, hogy a kedvenc hobbija, vagy kitalálni magadnak néhány új, izgalmas élmény.
dohányzásról való leszokás
Ma már olyan sok módon lehet roncsolásmentes tabagism. Ezek mind a saját jó és hatékony. De az alapvető addiktológiai mindig is volt és lesz egy emberi vágy. Csak össze a akarat egy ököl, felismerve a probléma súlyosságát, a dohányos megoldani. Egy erős vágy, és erőfeszítés visszahúzódni minden bajok. A legfontosabb dolog - ne add fel.
Nem kell, hogy igazolja a félelem, hogy, mondjuk, a dohányzás abbahagyása tele van a túlzott súlygyarapodás. A megfelelő táplálkozás, egészséges életmód, mérsékelt testmozgás segít mindenkinek, hogy mindig jó formában, nem számít, milyen a külső körülmények.
Akkor hiba jelentése a következő szöveg lép: