Hogyan lehet leküzdeni az éhezés diétázás közben az oka az éhezés
Táplálkozási magyarázza, hogy sok tényező befolyásolhatja az elfogyasztott élelem mennyisége. Ebben a részben rejlik a válasz a kérdésre, hogy hogyan lehet leküzdeni az étvágyat. A nők különösen fontos, hogy tudja, hogyan kell legyőzni az éhezés és kevesebbet eszik étel, mert gyakran a vágy, hogy enni, például a terhesség alatt, vagy PMS. Állandó kielégítése ilyen igények gyorsan vezethet teljességében.
Ha sikerül megtalálni az okát a fokozott étvágy, akkor világossá válik, hogyan lehet legyőzni az éhezés fogyókúra során, és hogyan lehet megállítani verte az egész bokor hűtőszekrény egész nap. Humánfiziológiai szükség sós víz, és kalóriát éhség. Lehet állapotban egyéni tényezők és ezek kombinációi - táplálkozás, a stressz, a kiegyensúlyozatlan érzelmi állapot, stb ...
Vízhiány a szervezetben formája lehet az éhség, és akkor nem ismeri fel a jelet, a személy kezdi elérni csak egy étkezés. Ez történik, mivel a hiba a hipotalamuszban, amely szintén felelős az éhség és az étvágyat.
Ennek eredményeként, hanem egy pohár vizet már a kezében egy szendvicset, vagy kekszet. Ha a megerősített étvágy ellenőrizni kell, amely magában foglalja a napi fogyasztása egy pohár vizet reggel. Ha megállapítást nyer, hogy az éhezés a vers után negyed óra, az oka az éhség - hiánya folyadék, amelyet meg kell tölteni.
Megerősítik annak szükségességét, étel és a rossz alvás. Végtére is, az állam a „alváshiány” származik a hormonok termelését, amelyek nem fog részesülni a szervezetben. Az első közülük - ghrelin felelős étvágy, amelynek szintje hirtelen ugrik, és a második - a leptin, amely érinti a jóllakottság, ez fordítva kisebb lesz.
Nem túl sokat esznek során az étrend, amikor egy éhségérzet, akkor lehet enni az egészséges élelmiszerek, amelyek nem károsítják az eredményeket.
Tehát, ha a vacsora előtt még messze, de meg kell enni, előnyben alma. Ez a gyümölcs képes telíti a test, amely során az elfogyasztott táplálék a tovább csökkenthető, ha enni fél órával étkezés előtt.
Elnyomják az éhséget három órán át képes egzotikus gyümölcs avokádó. Hosszú ideig, akkor úgy érzi, jóllaktak, ha főzés ételek a borsó, bab és a lencse.
, Amely már korábban említettük a diéta, az éhínség ajánlott tiszta vizet használjon. Előestéjén a kapott vízüveg képes csökkenteni az éhség, és ezért az elfogyasztott mennyiség a rész is csökken.
Próbálja harcolni éhség az igazi, ha talál magának egy izgalmas tapasztalat, hogy elbűvöl, amely lehetővé teszi az agy gondolkodni élelmiszer. Azt is érdemes figyelembe azt a szabályt, hogy nem adja fel egy kiadós reggelivel, amely képes arra, hogy megszabaduljon bosszant éhség vacsoráig. Ha nem sikerül leküzdeni a szokás, hogy nem eszik reggel, meg lehet kezdeni a napot energia tartalékok formájában egy csésze meleg víz és a méz.
Eper, mint a táplálékot nem károsítja diéta, de jó az éhezés elleni küzdelem, kioltás egy érzés olyan jó, mint a banán. Hatékonyan küzd az étvágyat forralt vizet, amely kipréseli a levet néhány csepp citrom, és adjunk hozzá egy szál friss menta.
Ezt fel lehet használni, hogy elnyomja az éhség és a légzőgyakorlatok, amely segít elfelejteni a rögeszmés gondolatok. Meg kell ismételni a sorozatot lélegzetvétel, tartja a levegőt, miután a teljes inhalációs néhány másodpercig. Öt az enyém ilyen gyakorlatok lehetővé teszik az éhségérzetet visszahúzódni.
