Hogyan lehet leküzdeni a perfekcionizmus, a gondolkodás, a pszichológiai tanácsadás Online
Soha nem érezte magát körül, akik nem tudják, hogy milyen könnyű az emberi butaság - úgy tűnt nekem, elkerülhetetlenül „nyilvánosságra”, és ilyesmi. Talán te is, nem képesek elviselni a bolondok, akkor is, ha kedve az egyiket.
Talán azt állítják, hogy a maximalizmus, és ez okozza a érdeklődését ebben a cikkben. „Mi a baj az, hogy én mindig szeretnék csak a legjobb?” - Azt hiszem. És első pillantásra ésszerűnek tűnik. Nyilvánvaló, hogy szempontjából akkor is törekszünk, hogy az ideális a mentális egészség. Ha igen, sőt, egy maximalista. ez a minőség valószínűleg problémái vannak. Néha akkor is elrontani, mint a legbiztosabb út a fájdalom és a csalódás és kiváló eszköz a törés kapcsolatok.
De miért törekedni kiválóság baj? A végén, amelyben a magas célokat, világosan fogja érni valamit, nem? Miért megszabadulni a perfekcionizmus és lesz, mint a szürke tömeg?
Perfekcionizmus ellen egy sima törekvés a kiválóság
Ugyan, ez elég, és így van előttem. A probléma nem a törekvés a kiválóság és a készség, és a szorongást kapcsolatos hiba. A keserű igazság az, hogy a maximalizmus csökkenti a hatékonyságot, hanem növeli azt. Maximalisták is hajlamosak, hogy elhalasztja az összes: nem égnek a vágytól, hogy lehet indítani egy vállalkozást, tudva, hogy meg kell szenvedni a nagy nyomás miatt még a vágy, a teljes tökéletesség.
Mindez önmagában is elég rossz, de mi a perfekcionizmus kerül, az egészségügyi és az életminőség?
A Dark Side of Perfectionism
„És most, az idő a döntőt. Játszottam a fiú, aki három évvel idősebb, és már sokkal több tapasztalat, elvesztettem a különbség néhány pontot, de dobta az ütő egyenesen a hálóba, és nem volt hajlandó rázni ellenfele kezét a mérkőzés után, azt soha nem ment a bíróságra! " - mondta Timothy, a talpra maximalista.
Az egyik legkorábbi meghatározása perfekcionizmus volt: „A szokás igényes saját maguk vagy mások jobb eredményt, mint amire szükség van a helyzet.”
! „. A félelem, hogy hibákat követsz - így Timothy jellemezte az ő hozzáállása - Perfectionism elrontani az életem és a kapcsolatok Még egy gyerek voltam maximalista - csupán egyetlen hiba a házi feladatot, azt nem lehet elégedett csak rögzítése: kellett, hogy húzza fel az egész oldalt. nemrég futott maratoni, és amikor kiderült, hogy nem lennék képes legyőzni a személyes legjobb, csak megállt, annak ellenére, hogy ő részt vett benne kedvéért a szeretet. "
Kapcsolatokat is megsemmisültek, mert azokat a szerencsétleneket, akik történetesen forgatható azonos pályára egy maximalista, akkor otthon érzik majd magukat, és elárasztják a rengeteg követelményeknek, mivel úgy tűnik, kóros személy téveszmék ellenőrzés mindent. Maximalista, nem akar tenni, és nyomja meg, de ez az, amit csinál.
Sergey leírta, hogy a rugalmasság hiánya kapcsolatos előírások, hogy ő maga és mások kiszabott, „tönkre” az életét. Ahogy a kapcsolat morzsolt annak a ténynek köszönhető, hogy a lányok megunták a türelmetlensége és a tolerancia hiánya. Ahogy elkezdett és dobott a különböző tevékenységek, bár körülveszi azt mondta, hogy tehetséges.
A lényeg az, hogy végső soron a maximalista csalódott volt szinte mindent, és az ő nagyon lehangoló. Nincs elegendő tökéletesség. Még győzelmek és egyéb eredmények, akkor lehet látni a fényt a hiányosságok és hibák, „Igen, én nyertem, de nem tudtam jobban játszani!”
A rugalmasság hiánya - ez az, amit a probléma
Lásd tökéletlenség mindenütt és folyamatosan verte a homlokát a falnak a kemény valóság - nem túl nagy az önbecsülés és az emberekkel. De az is lehetséges, hogy a maximalizmus káros lehet a mentális egészségre.
Egy másik meghatározás perfekcionizmus kéri, hogy „beteges üldözés általában elérhetetlen magas színvonalú, amely szorosan kapcsolódik a szorongás, a depresszió és az evészavarok.” Kóros aggodalomra „tökéletesség” vezethet szorongás, sajnálom, a jövőtől való félelem (vele a kudarc lehetőségét) ... ez nem meglepő, hogy a perfekcionizmus és a depresszió összefügg egymással.
Ha a tendencia, hogy a maximalizmus indikátor lehet fogékonyság depresszió és más pszichés zavarok, akkor feltételezhető, hogy a leküzdésében perfekcionizmus képes megvédeni minket a mentális egészségi problémákkal. Az első lépés a leküzdéséhez perfekcionizmus megérteni annak jellege.
De perfekcionizmus nem öli meg, igaz?
Maximalista egy egyszerűsített nézet a valóság, néztem prizmáján keresztül a fogalmak „mindent vagy semmit”. Már csak két fajta jelenség: a „tökéletes” és „haszontalan” nélkül közbenső állapotokat. Nem működik olyan dolog, mint „elég jó”. Ez rendkívül egyszerű, fekete-fehér felfogás is jellemző a depresszió, a szorongás és a táplálkozási rendellenességek, mint az anorexia és a bulimia. Ezért valószínű kapcsolatot ezekkel a feltételekkel.
Perfekcionizmus épül egy halom feltételezések hogyan működik a világ, vagy inkább, hogy hogyan kell elhelyezni. Mi az eredete a feltételezések?
Amennyiben származik perfekcionizmus?
Attitude - fertőző dolog. A tendencia, hogy észre, inkább mi a baj, mint ami helyes, az a legfontosabb, hogy a maximalizmus (és a fő jellemzője a depresszió). Gyakran hibáztatják a szülők, akik a gyümölcs- oktatás szüleik, és így tovább, de ez közhely, és nem oldja meg a problémát.
De, persze, az oktatás is szerepet játszik. Ön hajlamos a perfekcionizmus, ha:
- a szüleid túl kritikus vagy igényes;
- A szülők / tanárok azonnal rámutatott, hogy Ön a hibákat, és nem sietett dicsérni;
- a szülők vagy más jelentős emberek igényes sokat tőled, és értékeljük, ha csak az Ön eredményeit;
- A szüleid elő magát túl magas színvonalú;
- megkapta a szülők túl keveset jóváhagyás vagy nem volt egyáltalán, vagy nem adnak semmilyen visszajelzést, és nem lehetett megmondani, ha jól kapok elég.
De függetlenül az oka a makeovers. az alábbi tippeket akkor képes lesz arra, hogy jobb, miközben éli kevesebb szorongás és látta a teljes képet. Amikor abbahagyja aggasztó, az élet lesz sokkal izgalmasabb és érdekesebb.
Tipp 1 magától elnéző
Megy fel a lépcsőn, nem szüntetnek meg minden lépést egy csapásra. Így nem várható, hogy azonnal sikerül. Gyermek perfekcionizmus Timothy nem engedte, hogy elfogadja a második helyet a verseny, mint a relatív siker, mint egy fontos lépés nagyobb eredményeket. Arra számított, hogy leküzdeni a lépcsőn egy ugrás.
Csökkentse a néhány dolog, amelyeket meg kell „tökéletes”. Ez nem az Ön számára is fontos, hogy minden CD kerültek tökéletesen sík, vagy hogy a távolság az összes könyvet a polcon ugyanaz volt?
2. tipp: Legyen toleráns másokkal
Mivel maximalista, és impozáns ugyanazt másoknak, keres, hogy ellenőrizzék az embereket. És az emberek nem szeretik, ha vezérelt minden alkalommal, vagy arra kényszerülnek, akkor is, ha tényleg „jobban tudják”. Ne feledje, hogy az emberek, amit ők, függetlenül attól, hogy mit kell tenni az Ön véleménye. Az emberek a hibákat, és igen, a gyengeségeinket. Ne erőltesse a másik semmit.
Tipp 3. Tanulj meg látni az élet minden színben
Add a gondolkodás fokozatosság. Ez az Ön véleménye, minden, ami kevesebb, mint 100%, akkor a nulla? Rendkívül egyszerűsített gondolkodás és látni a világot prizmáján keresztül „mindent vagy semmit” - ez nem igényes, nem finomított és pontatlan felfogása az élet. Még a legintelligensebb ember elkövethet hülyeségeket néha. A legtöbb dolog relatív. Hagyjuk el a fekete-fehér gondolkodás egy nagyon egyszerű esetekben (például, hogy nem kap az útból, ha közeledik teherautó?). Elismerik, hogy elég jól, és kész.
Tipp 4. Fejleszteni humorérzéke
Minden diktátor utálom humor: köztudott, hogy Hitler megtiltotta előadások pop humoristák. Hmm. Nem összehasonlítjuk, hogy Hitler, persze, de megpróbálom közvetíteni azt az elképzelést, hogy a humor - a dolog önmagában rugalmas: lehetővé teszi számunkra, hogy túllépjünk a fix, fagyasztott hozzáállás. Maximalisták gyakran nem látják a vicces oldala. Ha egy maximalista, hogy néha azzal vádolják hiányzik a humora.
Humorérzéke - az a képesség, hogy módosítsa a látószög gyors, ami rendkívül fontos, ha a dolgok nem mennek, ahogy tervezte. Kommunikálni vidám, nyugodt emberek, és tanulni tőlük hasznos dolgokat. Emlékezz, aki azt mondta: „Az élet túl fontos ahhoz, hogy túl komolyan”?
5. tipp: Ne feledje, hogy a hibák - nem egy katasztrófa
Légy merész és elfogadom az elkövetett hibát, illetve, legyünk őszinték, aki biztosan nem. Nem hibáznak, így nem kell a lehetőséget, hogy valóban tanulni valamit, és növekedni. Bizonyos esetekben, a hiba pedig még arra ösztönöz minket, hogy megtanulják, hogy hagyja őket mögött gyorsan. Zenetanulás igényel nagy számú hiba (legalábbis az én tapasztalatom a tökéletlen).
Félsz hibákat, de ha a szakember a tűzszerész vagy ejtőernyőzés oktató.
Tipp 6. Ne használjon perfekcionizmus ad okot késés
Hibák nem halálos bűn (sőt, egyes ősi kultúrákban úgy ítélték bűn tökéletességet, mert ez bizonyíték az arrogancia és teszi a hívást az istenek), így nem kell félni, hogy a hibákat, és ne használja a lehetőséget, tökéletlenség ürügyként halogatás. Ha az elérési út megéri, hogy egy false start, vagy egy rövid ideig, hogy eltévedni nem is olyan szörnyű, ha a cél továbbra is elérhető.
Tipp 7. Ne messzemenő negatív következtetések
Ha zsírozott ütést tenisz, ez azt jelenti, hogy Ön egy komplett idióta? Ez olyan ostoba, hogy hívja valaki a „szent”, ha ő nem csak egy jó dolog. Pszichológusok hívják ezt a globalizáció, ami annak a jele, az intoleranciát. Az emberek az alacsony önbecsülés, például intoleráns magukat.
Mint mondtam, az okos emberek buta dolgokat csinál, de még mindig, mint egész, okos. A tisztességes emberek néha úgy tűnik, nem túl kedvesen, de továbbra is jó. Végrehajtása az emberek a helyszínen kisebb vétkek került sor csak egy barbár koncentrációs táborokban. Ne csináld „stratégia” a viselkedését. A végén, perfekcionizmus fejleszt krónikus félelem kudarc. de a siker és a kudarc - a koncepció relatív és függnek egymástól.
Személy szerint úgy vélem, hogy a „tökéletes ember” úgy tűnik, meglehetősen tökéletlen. Ahogy Goethe mondta egyszer: „A teljesség nem hibátlan lenne furcsa, ha a régi barátok nem volt furcsa szokásai.”.