Hogyan lehet leküzdeni a félelem utóvezetés, gáz ru
Sok jövőbeni vezetők tapasztal egyfajta félelem az autó. Minden út úgy tűnik veszélyesnek, szinte a küszöbén az élet és halál esetén. Persze, egy ilyen mentális állapotban nagyon nehéz megtanulni a bölcsesség vezetés.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet? Ez az, amit megbeszéljük ezt a cikket.
Által kifejezett mentális stressz a vezető nagyrészt a felismerés, hogy az autó maga is a fokozott veszélyt. Ezért a vezető folyamatosan úgy érzi, nagy felelősség életét utasok, a rakomány, a jármű, valamint a saját biztonságát. Ez gyakran uralja a negatív érzelmek: félelem, szorongás, kétséges, állandó elvárás a vészhelyzetek és a bizalom hiánya sikeres kimenetelét. Az ilyen érzéseket tapasztalt minden drivert, de egy tapasztalt, nagy belső ellenállás ideg túl a vezető fokú idegi feszültség jelentősen kevesebb lesz, mint az érzelmileg instabil jövevényt. A túlzott vagy elhúzódó idegi feszültséget vezet zavar a folyamatokat, mint a felfogás, figyelem, gondolkodás, memória; is megfigyelhető növekedése a reakcióidő és a rossz koordináció mozgások.
És ha az elméleti órák az osztályban, a diákok úgy érzik, több vagy kevesebb nyugodt, majd utazás a város két vagy három ülés a helyén lesz sokuk számára valódi stressz. Az összehangolt fellépésre van szükség többféle mechanizmus - a kormánykerék, sebességváltó kar, szemellenző, tengelykapcsoló pedál, fék és gáz ellenőrző ugyanakkor a gyorsan változó útviszonyok forgalmi lámpák, közúti jelzőtáblák és útburkolati járművek más úthasználók mozgó különböző irányokba, a leolvasott a műszerfalon (ami néha zord időjárási körülmények között a csúszós úton, az eső és a hó, és hasonlók) - a psziché Sun kezdő válik megpróbáltatás. És amíg nem épül fel a megfelelő mértékű automatizmus a hallgató akciók, amíg el nem kezdi érezni a méretei az autó, nem hogy többet vagy kevesebbet magabiztosan állítani és végre más manőverek - minden egyes kirakodás a kormány mögött az autó marad neki egy stresszes helyzetet.
Az oktató mellett ülő, természetesen tisztában van az érzések tapasztalt újonc - nézi a megnyilvánulása ezek az érzések szinte mindenki. De, ha nem egy pszichológus nem tud, és nem tartja szükségesnek, hogy vonja vissza a hallgató ezt az állapotot. mentor akciók sűrít, lényegében a tippeket és a biztonsági háló, a felkészültség esetén válsághelyzet hogy átvegye az irányítást az autó maga. Jelenléte az oktatók számának nyugtató hatása van a hallgató bizalmat egy tapasztalt személy mellett segít neki megfelelőbben értékeli a forgalmi helyzetet és ennek megfelelően járnak el.
De ez a jelenség egy hátránya. Nagyon gyakran az autósiskolák szembesülnek azzal a ténnyel, hogy a hallgató, aki az utolsó ülés kezdenek szinte mindent, hogy úgy érzi a kormány mögött egy meglehetősen magabiztos és nyugodt, a vizsga a közlekedési rendőrök szerencsétlenül sikertelen. Ennek az az oka a szorongás, az izgalom és a félelem, ahonnan úgy tűnt, hogy teljesen megszabadult. Magyarázza az oka, hogy mi történik vele, a hallgató nem, elveszti hitét önmagában, önbecsülés esik, ő éli a sok stressz.
Ennek oka az, hogy az állam a bizalmat, hogy a hallgató kezd tapasztalat, és amely segít neki, hogy bölcsen jár vezetés, de nem személyes tapasztalaton alapszik, és együtt jár a jelenléte több személy, aki segít megbirkózni a nehéz helyzetben. Még ha ez a személy csak ül, és nem mond semmit, a puszta jelenléte nyugtató hatása van. Ha a kapcsolat megszakadt ezzel az emberrel, és az állam elvesztette a bizalmat és nyugalmat. A pszichológusok jól tudják ezt a hatást, ami egyfajta feltételes reflex, vannak olyan technikák, hogy megszüntesse a negatív megnyilvánulásai.
Íme néhány trükk, amely segíthet, hogy ki az állam az akut stressz:
1. Autoreguláció légzés.
Normális körülmények között a légzés, senki sem gondol, és emlékszik. De amikor bármilyen okból vannak eltérések a normától, hirtelen nehéz lesz lélegezni. Légzés nehézkessé válik és nehéz terhelésre vagy stressz. Ezzel szemben egy erős félelem, izgalom, amit az emberek öntudatlanul visszatartja a lélegzetét (légzés kikötő). Az ember képes arra, hogy tudatos irányításával a lélegzet, használja azt, hogy nyugodt, hogy oldja a feszültséget - mind izmos és mentális. Így a autoregulációjának légzés lehet hatékony eszköze kezelésének stressz, valamint a relaxációs és a koncentrációt. Antistressz légzőgyakorlatok is elvégezhető bármilyen helyzetben. Kötelező egyetlen feltétel a gerinc szigorúan függőleges vagy vízszintes helyzetbe. Ez lehetővé teszi, hogy természetesen lélegezzen, szabadon, nyomás nélkül, teljes mértékben nyúlik az izmokat a mellkas és a has. Ez nagyon fontos, mivel a megfelelő helyzetben a fej: azt kell ülni a nyak közvetlenül és szabadon. Pihentető, ül közvetlenül a fej bizonyos mértékig felhúzva a mellkas és egyéb testrészeit. Ha minden rendben van, és az izmok ellazult, akkor a gyakorlatban a szabad légzést, folyamatosan figyelik meg.
Nem fogunk beszélni itt részletesen, hogy mit légzőgyakorlatok van (ezek könnyen megtalálja az irodalomban), de hogy csak az alábbi következtetéseket:
- A mély és pihentető önszabályozott légzés lehet előzni a hangulati ingadozások.
- A nevetés, sóhajt, köhögés, beszéd, ének vagy szavalat vannak bizonyos változások a légzés ritmusát képest úgynevezett normális automata légzés. Ebből az következik, hogy a folyamat és a légzési ritmus lehet szelektíven beállítja tudatos lelassulás és mélyülő.
- Növelése kilégzés időtartamának hozzájárul nyugtató és teljes kikapcsolódást.
- nyugodt és kiegyensúlyozott ember légzése jelentősen eltér az emberi légzési nehézség. Ennek megfelelően, a ritmust a légzés meg tudja határozni a mentális állapot a személy.
- Ritmikus légzés és az elme nyugtató idegek; időtartamát az egyes fázisok légzés nem fontos - fontos a ritmus.
- Ezzel a helyes légzés ez nagyban függ az emberi egészségre, és ezért az élettartam. Ha a légzés veleszületett feltétlen reflex, akkor, ezért tudatosan alakítható.
- A lassabb és mélyebb, nyugodtabb és ritmikus, amit belélegzünk, annál hamarabb megszokja így a légzés, annál hamarabb válik szerves része az életünknek.
2. Antistressz légzés.
Lassan végre egy mély levegőt az orrán keresztül; csúcsán az inhaláció, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor a lehető leglassabban. Ez egy mély lélegzetet. Próbáld meg elképzelni, hogy minden mély lélegzetet, és egy hosszú kilégzés, akkor részben megszabadulni feszültséghez.
3. A kikapcsolódni.
Oldja meg a sarkokban a szája, nedvesítsük meg a száját. Pihenjen a vállát. Fókuszban a kifejezés az arcán és a testhelyzet: ne feledjük, hogy azok tükrözzék az érzelmek, gondolatok, belső állapot. Természetes, hogy nem akarja tudni a környező stresszes állapotban. Ebben az esetben meg lehet változtatni a „arc és a test nyelv” ellazítja az izmokat és mély légzés.
Ezután úgy a technikában, amelyet gyakran használnak hatásainak kiküszöbölésére lelki traumát okozott közlekedési baleset. Célszerű elvégezni felügyelete mellett egy pszichológus, aki birtokolja ezt a módszert (NLP gyakorlat), de akkor meg kell csinálni a saját.
1. Képzeld el, hogy egy moziban. Próbáld ki, hogy magát egy fekete-fehér kép a képernyőn néhány semleges gyakorlat.
2. Próbálja egyfajta „külön” le magát és látni magát nézi ek.pana.
3. A fennmaradó ugyanabban a helyzetben, nézd meg a képernyőn, ahol van egy fekete-fehér film, amelyben vannak a tapasztalat, hogy azt szeretnénk, hogy „semlegesítse”.
4. Ha a megfigyelés mind a hős a film, amikor minden az állandó újra, „stop” film „jel” vissza a „kép a képernyőn”, elképzelni a szín és nagyon gyorsan „scroll” a film vissza. Ennek eredményeként, akkor az a benyomása, hogy nézed a filmet a saját képet, ahol az idő fordított nappavlenii.
5. Ellenőrizze a kapott rezyltat: emlékezni fog, hogy mi történt, és nézd meg, hogy akkor most belegondolok nyugodtabban.
Ha lehet, akkor már elérte a kívánt hatást. Ha nem - ismételjük meg a folyamatot vagy kérjen segítséget a szakember.