Hogyan lehet leküzdeni a félelem és izgalom a harc előtt
Egy kívülálló úgy tűnik, hogy a feladatot a bokszoló a ringben - otkoloshmatit egymást, ennek eredményeként a győztes egy földcsuszamlás győzelem.
És a közönség nem gondolja, hogy ez a probléma sokkal bonyolultabb, és hogy nyerni kell először nem az ellenfél a gyűrűt, és meg kell nyerni a saját sokáig a harc maga!
Nehéz megmondani - mi a fontosabb ebben a helyzetben: a csatát nyerni, vagy a félelem legyőzése a várakozás csatatéren?
A félelem legyőzése, amely képes megölni minden kedves tehetségek és képességek, hogy semmissé minden felkészülés csata, a félelem, ami néha zavarossá válik a szemét, amelyből az egész testet a hátborzongató hidegrázás, ami gyorsítja a pulzus és ez lesz nehéz lélegezni, és az izmok öntjük leküzdhetetlen ólom súlya.
Az izgalom a harc előtt lehet olyan erős, hogy sok zavart emésztés és az alvás, vannak hányás, vagy gyomorpanaszok és néhány még eszméletvesztéssel!
Azt kell mondanom, hogy én sem vagyok kivétel a szabály alól - Nagyon jól emlékszem én szörnyű állapotban, amikor 1. időt a ringben, reszketett, mint a láz és alig kapott levegőt.
De fokozatosan, honnan harc a harcot a félelem elhalványult, és végül, miután számos harcol tartott, hoztam magam, hogy egy bizonyos képlet viselkedés a harc előtt, ami lehetővé tette, hogy tovább megbirkózni a szorongás, mielőtt a közelgő verseny!
Próbáltam hívni a teljes közöny a küzdelmet, valamint megpróbálta nyugodtan kell viselkednie, mindent: nyugodtan és lassan felöltözött, lassan bekötözött kezét is csendben melegszik, amennyire csak lehetséges, összpontosítva, amit tett.
Azt kell mondanom, hogy ez nyugodt mozdulatai és viselkedését csillapodott bennem, és a tudat, ami a szorongás és a félelem visszahúzódott, és nyugodt voltam, és külsőleg, mind belsőleg!
Azt lehetne mondani, hogy én is próbáltam, hogy dolgozzanak ki egy bizonyos „apátia” a harcot, és igyekezett nem igazán gondolok, amit veszít vagy nyer, ennek eredményeként, majdnem teljesen megszabadultak az izgalom és a tapasztalatok a közelgő csatát!
Íme néhány hasznos tipp és hasznos javaslatokat, hogyan lehet legyőzni a félelmet és izgalmat a harc előtt:
1. Viselkedj kifelé nyugodt és magabiztos!
Nyugodt és mért mozgások megnyugtatja az elmét, száműzni a félelem és a kellő bizalmat!
2. Ne aggódj, hogy az eredmény a harcot!
Ez a módszer úgy döntöttem, a fent említett.
3. Ne nézd meg mások harcok, mielőtt a teljesítmény!
Sok ez még tapasztalni kezdik, és végül „égnek ki”, így a gyűrű letargikus és fáradt, így a végleges vesztes csatát!
Tehát ne nézd meg mások harcok, mielőtt a teljesítmény! Lásd őket, miután ő harcolni, de jobb - menjen haza és pihenés, különösen, ha ma már megnyerte, és harcolni holnap.
4. A légzőgyakorlatok, hogy megnyugodjon!
Az éles árapály a félelem és izgalom a harc előtt azt segítette ezt a technikát: rövid, éles levegőt + három rövid, éles kilégzés (be és ki - nem a teljes mell).
És így - többször is.
Valaki tesz egy „prodyshatsya” mélyen, próbálkozzon más opciók és találja meg a „lélegző formula” megnyugtatni az idegeket.
5. Ne törődj a kérkedés és a show-off másokkal!
Mindez általában tenni annak érdekében, hogy megfélemlítsék a potenciális versenytársak, így nem zavarja az ilyen „trükköket” nem figyelt! A gyűrű a „feltűnő fogyasztó” egy nagyon szánalmas, így nincs semmi félni őket! Súlyos és rutinos ellenfél soha swing ököllel a harc előtt!
6. Ne figyeljen a címeket az ellenfél!
Sok kezdő bokszoló, hogy megtudják, hogy a harcot a MMR vagy a Master of Sports, esnek egy szörnyű depresszió és bemegy a gyűrű a hangulat már a vesztes, azaz elveszíti a csatát a csata előtt.
Az illetékes edző általában soha nem hirdet hangos címek és eredményeit ellenfél - ez azt mondaná később, miután a harcot, mert tudja, a lehetséges negatív reakciója védencét.
Meglepődtem, hogy egy par bajnokok és dobozos csata után megtudtam az eredmények!
Tehát nem fizet a figyelmet a címeket az ellenfél, mert nem született a bajnok, és különben is, ő nem aggódik, mint te, és talán még több, mert bajnok tűnik bizonyos feladatait és kötelezettségeit, hogy a kocsi és a közönség - valójában ez be, mint a mester, és meg kell felelniük e!
Újoncok és kevéssé ismert bokszoló ebben a tekintetben könnyebb, és gyakran „ugrik magasabb, mint a feje”, mely a „csodák” a csatában, mint a híres rivális!
Tehát ne essen pánikba, és nyugodtan a nagy cím versenyző - bajnok aggódott még az Ön számára!
7. működtesse a láb vagy végeznek shadowboxing!
A csata előtt, próbálja felmelegedni munka után mérsékelt ütemben a láb vagy töltsön árnyék boksz - gyakran segít, hogy le az izgalom és nyugodt.
8. A motiváló zene előtt, a harcot!
Hallgassa meg a motivációs vagy nyugtató zenét, mielőtt a harcot - a megfelelő zenét is nagyban segít megszabadulni a félelem és az érzések, mielőtt a közelgő párbaj!
10. Kapcsolja be a félelem düh és az agresszió!
Valaki éppen ezt teszi - felgyorsítja a psziché és mesterségesen keltett a düh az ellenfél, elképzeli, hogy ő volt valami különleges a hibás, és minden bizonnyal meg kell büntetni érte!
Valaki segít elemi haragudott magára az ő nevetséges félelem: „De ki ő, hogy féltem tőle?” Vagy „Do I - gyáva, vagy mi attól tart Hadd!” stb
Próbáld ki - talán ez segít!
11. pszichológiailag dallam nyerni!
A következő beállítások automatikus javaslat, ismételgette magában:
„Én jól felkészült - nyerek!”
„Nem vagyok gyorsabb, erősebb és keményebb ellenfél - nyerek!”
És így tovább - talál a képlet önhipnózis!
12. Adj magadnak egy pofon a harc előtt!
És még jobb - néhány pofon, ha valami nem segít megszabadulni az izgalom!
13. Kérdezd meg magadtól - „de mitől félek?”
És próbálja józan válasz erre a kérdésre, és elképzelni a legrosszabb változat az eredmény a csata, és akkor rájönnek, hogy a félelem gyakran nem valódi, és ez több kitalált és kitalált, és félt, sőt, semmi több, és nem egy!
14. Vegyünk egy jó pihenés és az alvás elég, mielőtt a harcot!
Bármennyire is hangzik hétköznapi, de gyakran idegesség, félelem és a szorongás - ez az, amit rosszul pihenni, mielőtt a közelgő verseny.
Ezért minden bizonnyal jó éjszakai alvás és pihenés, mielőtt a harcot, és megpróbálta elkerülni a nehéz fizikai munka egy-két nap az esemény előtt - a test kell pihenni!
15. Lásd Isten előtt a harcot!
Ha hívő vagy, akkor segítsen jó nyugodt olvasás egy ima vagy a templomba járás előestéjén a csata!
16. Meditációból a harc előtt!
Meditáció is segít megszabadulni a félelem a közelgő csatát!
17. Vegyük kedvenc dolog!
A megelőző napon a harcot, meg kell csinálni, amit szeret, ami megnyugtatja az idegeket - olvasni egy jó könyvet, vagy megnézni egy jó filmet, stb
Kezeljük a közelgő csata, nem a világ vége, valamint a rendszeres testmozgás, mintha csak edző képzés, ahelyett, komoly verseny!
Hagyja a gyűrűt, hogy nem harcolni, hanem azért, hogy dolgozzanak ki a kedvenc ütések és kombinációk védelem csel, támadás, mozgás, és így tovább.
Adj magadnak telepítés harcot - ez csak a képzés, így nincs ok az aggodalomra!
19. Ne félj a kritika után a harcot!
Egyes edzők bírálták, és megszidta a játékosok után egy rossz mérkőzés tartott. És gyakran boxer félnek nem annyira, hogy elveszíti, vagy megverték, hogy mennyi hibás az edző a csata után.
Ez azért van, mert az ilyen kritika kezdő bokszoló pánik kezd félni, hogy menjen be a gyűrűt, és időnként dobott egy edzés, amivel egy keresztet a doboz!
Ezért, ha a coach - amatőr poorat és nem gyerekes pomateritsya, ugorja át mindezt kritika a füle, és nem fizet neki a figyelmet teljesen!
20. Jól készülj a harcra!
Minél jobb a felkészülés a harcot, annál kevesebb félelem!
Ezért komolyan a felkészülést a közelgő versenyek és ne feledje, hogy a jó előkészítés bizalmat teremt, ami megöli a félelmet!
21. Keresse meg, hogy mi motiválja Önt a legjobban!
Ez lehet egy törekvés nagy magasságban a dobozban, vagy bizonyítani valamit magának - minden esetben meg kell találnia ezt a „valami”, ami arra ösztönzi az Ön számára, és arra fogja kényszeríteni visszavonja az összes félelem és a szorongás a háttérben!
És végül, azt mondanám, hogy nem lehet könnyen elveszti az ellenfél, és a félelem. Ne hagyd ki!
Sidorenko Denis. Project Manager "Virtual School Box"
Címkék (vesszővel elválasztva):
Baz! Ez a normális, közel őrült emberek, akik nem ismerik a boksz megnyugodni első udarom.A Vova, a szellemi és a Homo sapiens belép a gyűrű teljesen spokoynym.A már a gyűrűt, miután az első hatás, üveg, fix szemek, fut végig a kötelek négy, bizonyítva irigylésre méltó közöny a hiányzó ütemek! ez az, amit a mester, a tapasztalat és a ritka bátorságot, hogy harcolni!
Ja Vova krasava és utánozhatatlan, akkor nem vitatkozni
Egyetértek Bazzzom. Én magam is sokáig dobozos felszólalt a rendezvényen. Csak mielőtt az első harc nagyon izgatott vagyok és ideges. Én izzadás rettenetesen, de amikor bement a gyűrűt, és elkezdték a harcot néhány másodperc után félek, teljesen eltűnt, és azt, mintha semmi sem történt volna jól működött, de elvesztette a pontokat. koromban 9-10 éves. Nem emlékszem (((De minden küzdelem volt már kevesebb félelmet. Nem azt mondom, hogy nem is létezik. Ő mindig is volt és lesz teljesen olyan bokszoló. IMHO.
Pernell Whitaker- 1984 olimpiai bajnok, egykori WBA Nagyváltósúly bajnok, WBC váltósúlyú bajnoka, IBF KISVÁLTÓSÚLY bajnok, WBC, WBA IBF könnyűsúlyú bajnok.
Cross, egyetértek. Ha tökéletesen kész, sparringuesh erős ellenfelek képzés és igazán tudatában az erő, nincs izgalom - van egy vágy, hogy menjen be a gyűrűt, és megmutatni magukat. De az első az életében a kimenetet a gyűrű - ez természetesen mindig szörnyű izgalom. Az első alkalommal, amikor harcoltam a 10-11 éves és elveszett, mert nagyon ideges, és csak elment a kormányállás használata nélkül azok előnyeit. Már nem elveszett. Azt maga nyugodt és ésszerű, de a gyűrű mindig jó agresszíven hangolt. De ez az egyszerű sport düh, ami nem befolyásolja a koncentráció és a higgadtságot a csatában. De a hangulat mindig, hogy csak nyerni, én személy szerint imádkozik, mielőtt a harcot, és csendesen kiment a gyűrűt. Mellesleg nézni más harcok várnak rá nem túl rossz, üljön pihenni, lógni, nincs semmi baj. Nem szükséges, hogy rögzítse, és visszavonja a magukat.
Ez nagyon hülyén hangzik, még a média definíciókat. A tapasztalat szerint a munka, azt lehet mondani, hogy minél több csodálatos és titokzatos hangok pozícióját a személy, annál értéktelen, és ürítse ki az. Az emberek az ilyen hozzászólásokat, mint „termelési problémák”, „a fej terméktámogatást terjedési irányát”, én általában csak küld udvariasan :)))
A témával kapcsolatban: Ez olyan, mint az a személy, hogy tanácsot adjon, mint a „ha támadtak három fegyveres drogfüggők, a legfontosabb dolog -, hogy nyugodjon meg, és megpróbálja a harcot,” nagyon informatív tanácsot.
1. Viselkedj kifelé nyugodt és magabiztos!
Nyugodt és mért mozgások megnyugtatja az elmét, száműzni a félelem és a kellő bizalmat!
2. Ne aggódj, hogy az eredmény a harcot!
Ez a módszer úgy döntöttem, a fent említett.
11. pszichológiailag dallam nyerni!
A következő beállítások automatikus javaslat, ismételgette magában:
„Én jól felkészült - nyerek!”
„Nem vagyok gyorsabb, erősebb és keményebb ellenfél - nyerek!”
És így tovább - talál a képlet önhipnózis!
UTB Azt hittem, hogy az egyik kagbe kölcsönösen kizáró elemeket.
Itt 20 tipp, hogy nem feltétlenül teljesíti egyszerre egy személy. Ezek a tippek így és így sok mindenkinek választani maguknak valamit. Mindenki más, és mindenkinek más pszichológiai ..
Hogyan lehet leküzdeni a félelem és izgalom a harc előtt?
Ez nem valami hozzá, nagyon maralno szellem a csata előtt a lényeg, hogy ksaetsya posuti minden harc, ha egy személy fél valamitől soha nem nyer, mert a félelem bilincseit megakadályozza gondolja és értékeli a helyzetet józanul. És félt minden, nincs ember, aki nem vezérli a félelem, csak akkor, ha bizonyos pszicho realties. Ezért képesek legyőzni magát, hogy elnyomja az izgalom a legfontosabb dolog. Edző Tyson minden ismert Cus D Amato mindig beszélt róla, az attól való félelem, mint a tűz, vagy ő lesz sazhgot vagy obratish azt az előnyt. A félelem és a stressz stresszes koncentrál a belső erők a test, ez egy válasz a rendkívüli helyzet. A boksz, akkor különösen fontos, mert ez nem csak egy váratlan harcot, hogy hol van a hatása alatt az érzelmek is sújtotta, van egy hosszú előjáték, podgatovka, emotsioealnoe nyomás Chesley és az ellenfél. És ne felejtsük el, hogy a harcot podvortne, és bemegy a gyűrű előtt a nyilvánosság mnogotysechnoy két különböző dolog, és az is biztos, maralno nyomást.
Közöny az eredmény igazán hasznos dolog. Rigveda úgy tűnik, hogy a szavakat a vereség egyenlőségjelet győzelem - harc! Kirándulás annál inkább fontosnak tartja, hogy az esemény (a személy) a több ideges, amikor priblizhaetsya. Célszerű betöltő program.
Egy másik nagyon jó dolog - egy fényes jelen, és úgy érzi, hogy minden már megtörtént. A mérkőzés zajlott régen, és most ez a helyzet. nachinaetsya szórakozás. Ez lehetővé teszi, hogy utolérjék a bátorságot - mintha, és egy kicsit ijesztő, de szórakoztató. És a félelem prevraschaetsya vidám rosszindulat.
Voltam a versenyt, mielőtt a gyűrűt, a gyáva úgy, hogy annyi akart szar.
És amint lesz, hogy a sarokban, mint egy kéz hajtások. Minden pokuyu! Tud valaki más módon, ez tetszik!
Csak azt kell megközelíteni filozófiailag, hogy ez a téma, azt hiszem! Minden romlandó a világon. minden pistyulinu érkezett. stb ))))))
Cikk olvasható a felét. Ez hiányzott terpeniya.Mozhet tévedek, de ez egy közös kísérlet, hogy okos. Hogyan lehet megkülönböztetni a félelem a zavargások? Milyen kritériumok meghatározására félelem voobsche.Dumayu szinte mindenki, aki jön ki, hogy a gyűrűt a harcművészetek, mentálisan felkészült a harcra. És nem kell félni nincs szó. De az izgalom van jelen. És ez jó. Az agy kezd előkészíti a testet a harc tombol andrenalin krovi.Otsyuda és mandrazh.Kak csak akkor ment andrenalin terhelés szünetek. Lehetővé teszi a szervezet számára, hogy azonnal elérjük a csúcsot. Aki rendszeresen jár a harcot a folyamat egyre kezelhetőbb, készített egy reflex, amely figyeli kibocsátás andrenalina.Eto és adja meg a „kitörés harag.” Mindkét említett Bazzz.Normalny edző mindig próbál irányítani a harcos mentalitás. Mivel a kommunikáció az edző teszi tapasztalatlan fiúk adaptirovatsya.I megérteni, mi történik velük.
Megadja az összes pár,
És ne feledkezz meg rólam.
Fear - az egyén. Erkölcsi felsőbbrendűség érzése (fizikai, taktikai, technikai) megnyerni rivális félelmet. A félelem mindig legyen, de ez nem vezethet a bokszoló. Ha a félelem erősebb, mint a belső hang, ez a válasz a kérdésre. miért nem az összes tehetségét válik bajnokok.
Melyik az első csatát, hogy a múlt idegesség mindig megvert. Megnyugodtam vége felé az első fordulóban a Tanács a „jobb, hogy gazdag és egészséges, mint szegény és beteg”, valami, ami veszi a tanácsát „idegen bácsi” kell, hogy nagyon befolyásolható vagy 100% -os biztonsággal az illetékességi tanácsot ad. Németországban, „a hivatalos tanácsadók” (Berator) bármilyen témáról érmét egy tucat.