Hogyan lehet jobb az ünnepek alatt
Illatos „Hering alatt bunda” kedvenc „Olivier”, sült hús, csokoládé, pezsgő folyam - anélkül, hogy olcsóbb egy kicsit új évet. De még mindig van 10 nap szünet, amikor találkozhat barátaival, megy a látogatást, hogy az ország és azok között a fagyos levegő és a hó főzni kebab. És aki közülünk nem felel meg a művelet „podedalki” a maradék saláta után a Szilveszter. )
A tippek segítségével nem csak tölteni az ünnepeket javára a szervezet, hanem hogy megőrizze alakját. Kövesse őket nem nehéz, de az eredmény minden bizonnyal tetszik.
Tehát mi összegyűjtöttük neked a 8 legfontosabb szabályokat, ezt követően lesz képes, hogy magát a gyengeség az élelmiszer, de ez nem fog bántani.
Snack étkezés előtt
Nem érdemes minden nap 31 száma éhező magad, és korlátozzák az élelmiszerek, annak érdekében, hogy üljön az asztalnál éhes. A végén, csak most nagyon éhes, és sokat eszik sok kockázatot. Ne hagyja ki az ebédet és egy könnyű vacsorát előtti este, és az étkezés előtt lehet enni egy fél almát.
Elmész egy látogatást - csalni :)
rágózni
Nos, mi az a háziasszony, készül egy ünnepi asztalra, nem ül le már jól táplált vele? Van próbálja, majd prodeshustiruesh - és már evett, és még ugyanabban az asztal nem adta fel, evés, és újra és újra enni.
Jön a támogatás a legegyszerűbb gumi. A logika a legegyszerűbb: ha a száj rágógumi, amit nem akar enni egy pár kanál Olivier, extra darab kenyér maradt a szendvicseket, vagy a farok a kolbászt. És mindez együtt húzza kalóriát 400. Ha a rágógumi serkenti az étvágyat, és néha van, cserélje ki szelet friss zöldségek: kéznél legyen abban tisztító pálcikák sárgarépa, uborka, zeller szár.
Trekking az étteremben
Hogy a foglalás az első. A tudósok a University of Texas találtuk, hogy az ebéd vagy vacsora az étteremben, megkapjuk az élelmiszer több zsírt (átlagosan 16 g), és felvenni egy további 250 kcal. És ez nem számít, akkor biztos a figura, akár nem, akár rendíthetetlen támogatói az egészséges élet, amelyekre. Valaha csoda miért helyett egy könnyű hal vagy saláta, hirtelen megrendelt sertéshús sült krumplival és egy dupla latte egy szelet tortát? De minden nagyon egyszerű! Mert valaki az asztalnál elrendelte ezeket az ételeket. Az éttermekben, gyakran enni valamit a vállalat számára. Szeretné, hogy ez -, hogy a sorrendben, és akkor biztosan mentse fel finuru!
Szelektív megközelítés - a legjobb megoldás
Újév asztal veszélyes a szám, három oka van. Először is, gyönyörűen díszített edényeket étvágyfokozásra időnként több, mint máskor. Másodszor, szeretnék próbálni mindent, hogy van, mert annyira szép és csodálatos illata és végül az ünnepet - nos, nem engedheti meg magának? Különböző ételek kopogtat ember zavaros és nehéz megérteni őt sokat vagy milyen keveset evett. Hogy oldja meg ezt a problémát, nézd meg az előre beállított asztal és egyszerűen válassza ki néhány ételeket kívánt legfőképpen, hogy megpróbálja ne érintse a másikat. Keverjük össze a gyomorban, még a kis mennyiségű, de a különféle ételek - nagyon káros a hasnyálmirigy és a máj.
Ne kezdd ételek és az alkohol
Ne igyon az ünnepek alatt - nagyon kevés ember valószínűleg csak azok, akik nem isznak egyáltalán. Igen táplálkozási különösen ebben, és nem ragaszkodik. A legfontosabb dolog -, hogy korlátozzák egy kis részét az alkohol és a legfontosabb dolog itt - csak egyszer evett. Alkoholos italok nemcsak magas kalória - is megjelent a féket. Miután pezsgőt iszik éhgyomorra, akkor sokkal rosszabb, hogy ellenőrizzék, hogy mit és mennyit fel a tányérján.
fej
Egyértelmű, hogy az új évben, mindannyian nagyon fáradtak, és várja a szabadság, mint az ünnepek az iskolában. És kevesen vagyunk, akik ezekben a napokban képesek fitness és a testmozgás, de akkor kalóriát éget, és jó szórakozást, és nem feszülten. Hívd meg a barátaidat, hogy a jégpálya, menjen lovagolni ledyankah csúszdákkal, bemegy az erdőbe a síléc, csak kimegy, és játszani a hóban, vagy, hogy egy hóember.
Boldog ünnepeket! Legyen szép és egészséges!