Hogyan lehet jobb a szabadság 15 naplók tippeket
Eredeti saláták, finom desszertek - mindent meg kell pihenni, és. szerezni néhány extra kiló. Íme néhány trükk, hogy segít megőrizni a nagy alakja a karácsonyi ünnepek alatt!
Ünnepe előtt
Frissítő az étkezés előtt, akkor nem megy a banketten éhes. Házak kell bizonyosodni arról, hogy ebédelni joghurt, zabpehely vagy gyümölcs. Ez segít elkerülni a túlevés vacsoránál.
Igyon egy pohár vizet vacsora előtt.
20 perc múlva az ünnep (vagy előtt elhagyják a házat) lehet inni egy pohár vizet, gyógyteát vagy húsleves. A folyadék kitölti a gyomrot, ezáltal csökkentve az étvágyat.
Az ünnep
Ne feledkezzünk meg a „negatív kalóriás”
Hordozók „negatív kalóriát” kifejezés olyan termékekre, amelyek csökkenthetik a kárt okozta ábra hagyományos ételek az ünnepi asztalra.
By the way, az összes ilyen termék alacsony kalória, ami azt jelenti, hogy nem kap semmilyen extra hüvelyk a derekát. A média „negatív kalóriát” ajánlott kezdeni az étkezés, válassza őket köretként sült őket, és nassolás főétkezések között.
Válassza ki a „helyes” italok
Közben egy ünnepi vacsora lesz a legjobb választás között bort és pezsgőt italokat. Miért kell előnyben részesíteni az ilyen típusú alkoholt? Ezek felgyorsítja az emésztést és javítja az anyagcserét.
Emellett a bor és a pezsgő kevesebb kalóriát, mint az erősebb italokat. Mivel a jó oka, hogy korlátozza a kalóriabevitelt és pezsgő - egy üveg alatt zenélő óra is elegendő.
Korlátozzák a használatát alkohol
Amikor kiválasztunk egy italt figyelembe vesszük, hogy a lelkek nem csak a magas kalóriatartalmú, hanem táplálja az étvágyat.
Ezen túlmenően, az erős ital, berúgok gyorsan, sajnos, elveszíti éberségét, többek között az az összeg elfogyasztott étel.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a hatását „fok” a pohár, akkor két módon. Először is, ne igyon éhgyomorra és enni, mielőtt fel egy pohár pár olajbogyó, vagy egy darab sajtot.
Másodszor, könyörtelenül híg alkohol vagy vízüveg alternatív erős italt egy pohár lágy (ideális esetben, vízzel).
Általában szakértők elismerik a használata akár 400 ml száraz vörösbor egy ünnepi vacsorára. Ez a dózis nem teszi lehetővé az agy elveszti az irányítást felette telítettség.
Ez lenne a legjobb „Merlot” és a „Cabernet”, mivel ezeket a borokat tartalmazó bromelain, egy olyan anyagot, amely elősegíti a zsírégetést.
Miután egy kiadós vacsora, eszik egy szelet citrom, citromsav gyorsan lebontani a zsírokat, és erőteljesen a szervezetnek megszabadulni a toxinok és hulladékok.
Ne felejtsük el a „böjt” nap
Másnap reggel, miután az ünnep kísértésnek, hogy továbbra is az ünnepe. Természetesen, mint már oly sok finom! Mindenesetre! Most van itt az ideje, hogy a mentesítés a nap.
Bármilyen: kefir, alma - ami a legfontosabb, nem adja magát, hogy teljesen ellazulnak.
Válasszon egy dolog
Ha megy, hogy nézze meg, nem árt azt hiszik, hogy ez nem az első és nem az utolsó étkezés az életemben. Ha beszélünk az újévi ünnepek, nem tart ezen a héten.
Ezért az elkövetkező ünnepre, akkor választhat, például csak húsételek, figyelmen kívül hagyva a hal, és a következő alkalommal az ellenkezőjét. Így a kevésbé valószínű, hogy túl sokat esznek.
Ne feledje, a cél
Fontos megérteni és megjegyezni, hogy melyek rendezett ünnepi est. Kedvéért a kommunikáció és a pozitív érzelmek, és nem túlevés a hasi fájdalom.
Tehát meg kell előre kiválasztásához néhány anekdotát és érdekes történet, és ez jobb, hogy a szerepét TOASTMASTER, vagy legalább készítsen néhány versenyeken. Így kevesebb idő marad az élelmiszer.
Az ünnep
Sokan - nem kaloriynoEsli hozott egy tányér egy-két evőkanál zsír kanna, úgy tűnik, hogy nem eszik annyit, és akkor megpróbál egy pár ízletes ételeket. És reggel sír, állt a mérleg.
De ha egy tányér gulyás és tegye több zöldséget, könnyű tapas, haltál, majd evett már nem „egy pár kanál forró”, és „egy egész tányér ételt!” És minimális veszteség a szám.
Ezért nem kell tartaniuk a nagy része - segít érezni jóllakottság gyorsabb, még ennél is fontosabb, hogy részei ezek nagyrészt a könnyű ételek.
Ne rohanjon
Alaposan rágás minden falat (15-20 alkalommal), és élvezi az ízeket, akkor időt nyerjen. Ez az az idő, ami szükséges a szervezet úgy érzi, jóllakottság, azaz 20 perc alatt.
Az illat az élelmiszer segít megbirkózni appetitomPered hogyan ízlés szerint egy finom vanília desszert, élvezik az illatát. Vegyünk néhány mély lélegzetet, várjon néhány percet. Az agy fogja jelezni, hogy az étkezés már elkezdődött. Ami azt jelenti, kellett választ jelet telítettség.
Ritkábban jön az asztalra
Ha a fesztivál van elrendezve büfé, az Arm szabály - „Nem több, mint két vagy három megközelítés” Ebben az esetben a lemez lesz csak a legfinomabb ételeket, és mindegyik lesz egy kicsit. És ez jó: kevesebb jobb!
Lehetőleg ne álljon podolguVo a büfé nem ajánlott enni állva, még jobb helyet találni, hogy üljön le. Álló, de még mindig beszél, ellenőrzik az étel mennyiségét elnyelt szinte lehetetlen.
édes
Ezek ízek, mint a ciprus, erdei fenyő, szerecsendió, boróka, rozmaring, zöld alma, vagy bármilyen citrusfélék, csökkenti az étvágyat, ha ezek közül bármelyik belélegezni mindkét orrlyukba 10 perccel az étkezés előtt.
ObschenieChem több időt töltött a beszélgetést, annál kevesebb marad az étkezés. Nem véletlen az látható, hogy az élénk beszélgetés kötet által elnyelt étel átlagosan csökkent egy negyedév.
tánc
Ha hozzá a beszélgetés is táncolni, néhány fog enni szinte pillanatok alatt. Ezen túlmenően, a tánc segítségével kalóriát éget éppen evett. Mindenki táncol!