Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a teljesség 7 hatásos gyakorlat kéz
Pulóverek-oversayz segítségével elrejteni a keze tele van most, a tél, de nem tudja viselni őket a forró nyári. De még mindig van bőven ideje, hogy készítsen saját kezét „ujjatlan” szezonban. Nincsenek különleges berendezések vagy gyalogos edzőteremben szükséges! 10 perc egy nap is elég ahhoz, hogy megszabaduljon a kezében teljessége a hátralévő napok hűvös. Gyakorlatokat, hogy azt javaslom, vizsgáljuk személyesen nekem, hogy nem fog sok időt és energiát, és segít, hogy rendet egyéb testrészein. Csodálatos, nem?
Jóga - nem csak egy trend. Ez nagyon hasznos az egészségre, és sok jóga ászanákat segíteni farag a szervezetben. Cobra egy egyszerű ászana, amit tehetünk még az irodában (persze, ha saját maga is), ha van kéznél mat. Mindössze annyit kell tennie, hogy feküdjön arccal a szőnyeg vagy a földön az ő keze közel mellét, emelje fel a felső test, húzza vissza a pengét, és tartsa ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges. Irányítsd a légzés. Amikor együtt légzési technikák, „Cobra” is segít pihenni, és tiszta az elméd.
2. fürtök súlyzókkal
Hogy őszinte legyek, én is dolgozni ezt a gyakorlatot. Az ok - az én gyenge kéz. Végül, azt erősítette karjukat, és most szíj az alkaron - ez a kedvenc gyakorlat. Amellett, hogy az a tény, hogy a keze észrevehetően vékonyabb, bár segít erősíteni a váll és a könyök ízületek, valamint növeli az erejét a csontok kezét. Feküdjön a földre, kizárólag az alkar és a lábujjak. Maradj ebben a helyzetben legalább 20 másodpercig, majd növelje az időt percig.
4. Push-up-ból egy székre
Székek nem csak ül és dolgozik! Ha tölti a legtöbb időt az irodában, és nem rendelkezik az ereje még a vonat otthon, próbálja meg végrehajtani fekvőtámaszt a széken közvetlenül a munkahelyen. Megteheti ezt a gyakorlatot szabadidő munkahelyen. Tehát nem csak a „reset”, és pihenjen egy kicsit, és segít azok fogantyúk, hogy megszabaduljon a zsír és az izom.
5. edzés súlyzókkal a karok elterelés ezelőtt
Ez - egy nagy edzés bicepsz és tricepsz. Állni abban a helyzetben a láb a szélessége a csípő bizonyos távolságra egymástól. Vegyünk egy súlyzó, vagy valami nehéz, lehajol, sovány egyik kezét a csípőjén, és tartsa kissé behajlított könyökkel, és kiegyenesedik a kar mögött. Gazdát cserél, és nem ugyanaz. Ha minden kész megfelelően és rendszeresen, ez a gyakorlat segít megszabadulni a teljesség a kezek az elmúlt hónapban.
6. edzés súlyzókkal egy emelt kézzel
7. Push-up fitball
Sok módon csinál fekvőtámasz egy fitball. Nem számít, hogy melyiket választod, akkor egy lépéssel közelebb az álmát karcsú kezét. Gyakorlatot fitball push-up minden nap teszi a kar és a váll karcsú és erősíti a lábakat és a szív. Start lassan ezért először megtanulta, hogyan kell fenntartani az egyensúlyt. Ha ez fáj, az első erősíti a gyenge kéz.
Tehát, ha rendszeresen elvégzi ezeket az egyszerű gyakorlatokat, akkor megszabadulni a teljesség vagy megereszkedett karok és alig több mint egy hónap, hogy karcsúbb, gyönyörű, képzett kezek. Sok szerencsét!