Hogyan lehet gyorsan fogyni 10 kg veszélytelen az egészségre
Hogyan lehet fogyni a csillagok a 10 kg-os, és több mint két hét
Mikor jön a fogyás, az elv „lassan, de biztosan” - az egyetlen igaz. Ha a diéta változatos és akkor enni bioélelmiszer, akkor elegendő tápanyagot, hogy jól nézzen, és úgy érzi, így a fogyásban. Anélkül, hogy éhen vagy a diéta, akkor sokkal nagyobb eséllyel sokáig, hogy mentse a kapott súlyt!
Vannak azonban olyan esetek, amikor azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni 5-10 kg egy-két hétig: az esküvő előtt, vagy amikor hirtelen podvorachivaetsja lehetőséget, hogy egy nyaralás, vagy amikor hirtelen kiderül, hogy, kivéve a ruha mérete kisebb, hogy többé mit. Megpróbáljuk kitalálni, hogyan lehet fogyni gyorsan, és nem károsítja az egészséget.
Hogy segítsen, már tanulmányozta a kérdést, hogyan lehet fogyni 2 hétig 10 kg, mit hírességek és sportolók fogyni gyorsan. Az előadás előtt a sportolók, és csökkenti a súlygyarapodás néhány nap, zsokék istállót kiló előtt hosszú fut, és még egyszer elvesztette Beyonce 10 kg 2 hét alatt a szerepet a filmben.
Hogyan csinálják? Ötvözi szauna, pezsgőfürdő, szauna ruha-fogyás, különösen vízhajtók és felvette az élelmiszer.
Hogyan lehet fogyni 2 hét alatt 10 kg, ha valóban szükség van, hogy lefogy gyorsan
Ugyanakkor jelentős eltérések a testsúly nem maradhat észrevétlen. Között veszélyek - hormonális, táplálkozási rendellenességek, csökkent izomerő, károsodott vesefunkció, zavartság, hangulatváltozások, és homályos látás.
Ezért nem ajánlott megismételni, miután a szakmai harcosok!
Emellett a gyors fogyás is romlásához vezethet a bőr, a hajhullás és a terhességi csíkok ... vékony, nem éri meg.
Azonban használni mértékkel együtt étrenddel, néhány tipp és trükk a hivatásos sportolók és hírességek is meggyorsíthatja a fogyás.
Tartsd szemmel a folyadékbevitel
Alkoholfogyasztás több liter vizet, majd fokozatosan csökkenteni a napi fogyasztás szinte nulla - ez az egyik módja, amelyen keresztül a hivatásos katonák képtelenek kezelni a súlyát a harc előtt. Ez a fajta súlyos kiszáradás is okozhat szédülést, ájulás, fejfájás és szélsőséges esetekben, szívrohamot és halált okozhat.
Miért nem használja a tudományos módszerek segítségével a szervezet, hogy lefogy?
Tanulmányok kimutatták, hogy az ivás 500 ml vízzel átmenetileg növeli az anyagcserét 30%. Aki iszik, hogy elveszíti 44% -kal több súlyt, mint azok, akik nem.
Ital legalább 2-3 liter vizet naponta, hogy töltse ki a gyomor, amíg a dara és megelőzésére folyadékretenció, hogy okoz puffadást. Adjunk hozzá néhány jégkockát egy pohárba, így a szervezet költött kalóriát vízmelegítésre.
Nem szükséges, hogy növelje a folyadékbevitelt rovására üdítőitalok és gyümölcslevek. Ők nem segít megszabadulni a plusz kiló.
Unatkozik ivóvíz tiszta víz? Igyál zöld tea: egy vagy két csésze naponta jelentősen befolyásolja a fogyás!
Az interneten vannak olyan történetek, hogy éget körülbelül 500 kalóriát 20 perc alatt a szaunában. Tekintettel arra, hogy az átlag ember fut sebességgel 9 km / h közel 40 percet, hogy elveszíti az azonos mennyiségű kalóriát ilyen „tények” kell kezelni szkepticizmus.
Szauna az egyik módszer a gyors fogyás, használt birkózók, bokszolók és testépítők. Sajnos, a súlyt veszítesz tartózkodása alatt ebben a forró doboz, nagyon kicsi.
És mit gondolsz, mi történik, ha megragad egy üveg vizet a szomjukat? Azon a ponton!
Ugyanez a helyzet a forró kád.
Ez a módszer azonban van néhány előnye. Csak az eredmények észrevehetően nem, amint akarja.
A hőt a szauna hatására a szervezet növeli az anyagcsere sebességét 25% -kal, ami azt jelenti, akkor több kalóriát éget után több órával a szaunában. Be kell, hogy legyen rendszeres látogató, hogy a különbség, de még akkor nem veszi észre semmilyen hatást, ha a vezetés az egészségtelen és mozgásszegény életmód.
Ha szeretné kipróbálni a szauna, minden kéznél van. Még ha a súlya nem állítja vissza, akkor legalább csökkentse a halálozás kockázatát a szív-és érrendszeri betegségek és a stroke (megerősíti egy finn tanulmány).
Csak korlátozza a tartózkodás 20 percen belül. És igyon sok folyadékot.
Van egy jól bevált módja annak, hogy lefogy - a rendszeres testmozgás.
Ön valószínűleg hallott a különleges vendégek edzőtermek, akik azt állítják, hogy tudnak megszabadulni a felesleges súly, néhány perc alatt, állt a futópad egy speciális öltöny vagy fordult celofán.
Nem csak nézni vicces, váltott szauna elv, ami a kiszáradás, vagyis a a veszteség a víz súlya. Jelmez szaunák annyira veszélyesek, hogy a National Association of Student Sport betiltotta azok használatát, miután három harcosok öltek miattuk.
Súlyemelés segít fenntartani az izomtónust és indítsa az anyagcserét. Jockeys azt állítják, hogy a képzés, amely egyesíti cardio és erősítő edzés, nagyon jó fegyver az Arsenal ellen a felesleges zsírt.
Ha úgy érzi, hogy szüksége van nagyobb terhelésnek, próbálja meg egy csésze kávét egy órával edzés előtt. Lesz még több energiát és nagyobb hatékonyságot. Egy klinikai tanulmány kimutatta, hogy a résztvevők képesek voltak a pedál a kerékpár több mint 90 perc után egy csésze kávé (szemben a mindössze 75 perc alatt, koffein nélkül).
Mindig ellenőrizze az orvos, amikor a változó képzési rendszerekben. És kérje az edző, hogy azok képesek legyenek a speciális igények kielégítésére.
Limit só
A másik az egyik trükk által használt MMA harcosok és más sportolók, amikor szükség van, hogy a súlycsökkentés gyorsan -, hogy megszüntesse sót a diéta.
Amikor eszünk valamit sós, testünk tárolja a sót. Mivel ennek a szövetnek a víz megtartása, amíg, amíg visszanyeri a normális egyensúly a só és víz.
Néhány napon belül meg kell észrevenni a hatását a variációs vízigény miatt alacsonyabb sóbevitel. testsúly által szerzett felesleges só csökkenni fog.
Természetesen, tekintettel arra, hogy a nátrium-elengedhetetlen működő, az idegrendszer és az izomszövetben, tartós csökkenését só fogyasztás nagyon alacsony szintre nem ajánlott.
Cbalansirovannaya diéta
Magától értetődik, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, hogy a fogyás, és ez akkor is igaz, hogy a leglelkesebb rajongók az extrém súlyvesztés. Ahhoz, hogy bármilyen célt, legyen az fogyás vagy tömeg szett, mindig kellő figyelmet fordítsanak az kalória. A fogyni, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál, mindenki tudja. De, hogy mennyi minőségi termékeket akkor van, hogy a napi szükséglet a kalóriát függ a morál, az éhség (ez szinte kerülni), és akkor képes lesz arra, hogy lefogy, vagy sem.
Ha enni élelmiszerek, amelyek egy csomó gyors szénhidrátok. akkor továbbra is folytatja az éhségérzetet. Ilyen esetekben a szervezet elkezd lassulni az anyagcseréd, ami nem fog kapni, hogy lefogy.
Csökkentése része édes italokat és a cukrot, és egyre nagyobb adag étel gazdag fehérje, jótékony zsírok és összetett szénhidrátokat, akkor kap a test álmai nincs idő.
Ahhoz, hogy indítsa újra a testsúlycsökkentő programot, és ez nem éheznek, miért nem tartalmazza a diéta gazdag élelmiszerek tápanyag?
Próbálja természetes fűszerek
Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni, a szervezet további segítségre szorulhatnak. Számos élelmiszerek és természetes kiegészítők, nem csak ezt.
Őrizze meg ételeket! Miért ne sózzuk helyett gyógynövények és fűszerek?
Egyes fűszerek bebizonyosodott, hogy serkentik az anyagcserét. Ahhoz, hogy hozzá fűszer, használja koriander, kurkuma, bors, kömény, szegfűszeg, mustár, fokhagyma. Ne felejtsük el, a chili vagy cayenne bors, amely növelheti az égő zsír, ha enni naponta háromszor. Ha akarsz valamit, édes, adjunk hozzá egy csipet fahéj vagy gyömbér koktél vagy zabpehely.
Ahogy korábban írt, a koffein serkenti a szervezet edzés közben. De még ezen kívül az edzőteremben, hogy felgyorsítja az anyagcserét.
Almaecet - más természetes „szerszám” a fogyás. Ezen kívül segít kontrollálni a vércukorszintet, ami csökkenti a sóvárgást az egészségtelen élelmiszerek. A maximális eredmény érdekében egy evőkanál egy pohár vizet naponta háromszor, étkezés előtt.
Táplálék-kiegészítők a fogyás
Sok kiegészítők a fogyás nem javasolt, mert bennük megkérdőjelezhető összetevők és gyakran nem kívánt mellékhatásokat. Nem szükséges, hogy hiszünk a csoda pirulát, hogy majd a súlytöbblet varázslatosan elolvad.
Azonban, ha azt szeretnénk, hogy elérjék a kívánt csak az élelmiszer, anélkül, hogy figyelemmel kíséri a fogyasztás édességek, akkor próbálja glucomannan.
Ez a természetes, vízben oldható élelmi rostok, amelyek kivont konjac gyökerek. Köszönhetően kivételes folyadékokat felszívó képességük gyorsan por formák sűrű gél, amikor vízhez adjuk üveg. Ő tölti be a gyomor és ad egy jóllakottság érzését, ami azt jelenti, hogy nyugodtan tartsa fel a következő étkezés, anélkül, hogy felesleges kalóriát.
Számos tanulmány kimutatta, a hatékonyság, mind az egészséges emberek és a túlsúly és az elhízás. Glükomannán is jótékony hatással van a teljes koleszterin és az LDL.
Míg ezek az eljárások nem kapsz drasztikus eredményt, akkor biztosan látni a különbséget.
Használat után, szaunák, vizelethajtók és szauna ruha tárgyát elvesztette csaknem 10 kilogramm 24 óra. De miután rehidrálás két órán keresztül, a súlya a teljesen felépült. Az értékelés ezen eredmény rajtad múlik!
Ne feledje, hogy az egészséges és fenntartható fogyás hosszú idő szükséges - legyen türelmes, az eredmény megéri!