Hogyan lehet gyógyítani chondrosis kevesebb, mint egy perc alatt, deewan

Az American Academy of Pain Medicine, az amerikaiak azt mondta, hogy a fájdalom a nyakában volt a listán a négy leggyakoribb fájdalom. Egy bizonyos ponton az életünkben, mindannyian tapasztalt merev nyak.

Ez az, amikor van fájdalom vagy merevség a nyakban, ami gátolja a mozgását a nyak egyik oldalról a másikra. Ez a fájdalom általában otthon is kezelhető, és lehet, hogy egy-két nap adni a megfelelő kezelést.

Gyakori oka a merev nyak

Az egyik leggyakoribb oka a nyak merevsége a stressz. A stressz vezethet izomtónus, ami végül a merevség és a fájdalom. Az emberek általában tapasztalat merevség a nyakban és a fejfájás a stressztől. Azt is elfog a háton és a vállakon.

Akkor ébred fel a merev nyak alvásának rossz helyzetben. Ha néha úgy érzi, a fájdalom a nyak, akkor valószínűleg ki kell cserélni a párnán. Harvard Medical School használatát javasolja készült párna speciális hab memória a jobb alvást.

Fast 60 másodperces korrekció nyaki fájdalom lehet csinálni otthon. Kéz, amely ugyanazon az oldalon, mint merev nyak, jobb klikk a területen a fájdalom. Ha megnyomja az izom kapcsolja be a fejét az ellenkező irányba. Ez segít az izmok ellazítására. Ismételjük meg ezt a nyomást és a nyak forgatás 20-szor, amíg meg nem érzi magát jobban. Ehhez egész nap, és úgy fogja érezni, megkönnyebbülés a nyakon.

Ha nehéz ellenállni a fájdalom, akkor egy teniszlabda, hogy megteremtse a nyomást a nyomás a fájdalom forrása. Helyezzük a labdát előtt az izmok és nekidőlt a falnak. Tartva, fordítsa el a fejét, hogy az oldalán a nyak, ha fáj.

A relaxáció a nyakizmok

Ez egy nagy szakaszon a stressz és a feszes izmokat. Egyenesen ül egy széken, nyomja a vállát, és lazíts. Ez szükséges ahhoz, hogy akár tízszer. Húzza a vállán egy kört vissza, majd előre, legalább tízszer. Lassan nyomja a füled a váll mindkét oldalon. Nem annyi ismétlést, amennyit csak kell kezdeni érezni izomlazító.

Vérkeringést a nyak fájdalom és az izomgörcs társított merev nyak. Használhatja a fűtés pad vagy meleg ruhát a nyak körülbelül 20 percig, hogy enyhíti a fájdalmat és merevséget. Heat ellazítja az izmokat és a nyakon.

Egy jó masszázs a nyak területén is csökkenti a gyulladást, és növeli a vér áramlását az izmok. Nyugtató masszázs olaj is van előnye, hogy segítse Önt, hogy pihenjen, és úgy érzi, kevésbé feszült.

Gyakorlatok nyakmerevedést

Mint minden más izom a testben, a nyaki izmok kell használni a megfelelő működés érdekében. Lassan forgassa a fejét egy kör, az óramutató járásával megegyező tíz-tizenöt alkalommal korábban, majd az óramutató járásával. Ez segít enyhíteni a feszültséget a nyak. Hagyd álla lassan leeresztette a mellkasra, majd visszaküldték, így néz ki a mennyezetre. Legyen óvatos ezzel feladat, hiszen lehet, hogy szédül, ha ez túl gyorsan.

A meleg fürdő Epsom-só

Töltsük kád meleg vízzel és 2 csésze Epsom só. Vegyület magnézium-szulfát, Epsom-só fájdalomcsillapító izmokban. Áztassuk a fürdőben, belevetette nyakig körülbelül 20 percig, hogy csökkentsék az izomfeszültséget.

Merev nyak lehet nagyon fájdalmas, és korlátozzák a mozgástartomány a nyakad. Ezekkel a gyakorlatok akkor nem kell sokáig szenvedni olyan merev nyak. Kombinációban, ezek a megoldások teljes mértékben enyhíti merev nyak.