Hogyan lehet fogyni, hogy távolítsa el a zsír, és nem az izomépítés - tippek a királynők palotája
Hogyan lehet fogyni? Távolítsuk el a zsír és nem izomra
Megtanulják, hogyan kell megfelelően vonat és enni, hogy a testzsír, és nem izomtömeget
Azok, akik szeretnék, hogy távolítsa el a zsírt a has. Túl sok a kéz, láb, derék, óvatosnak kell lennie, a fitness programok. Egyes gyakorlatok teheti problémás területeket még, és hogy megszabaduljon a felesleges lesz még nehezebb. Úgy tűnhet, mint akkor jobb, ugrás és futás az edzőteremben? Alapján a személyes tapasztalat, azt lehet mondani, hogy ez az igazi. Nem feltétlenül kell, hogy nehéz súlyokat és ivás fehérje shake izomra nem kívánatos.
A lábaim „nőtt” nyolc év után a tanulságok koreográfia és úszás. Breaks az osztályban befolyásolta a izmaink rugalmasságát. Kiemeltem az aktív szivattyúzás comb és fenék, hogy nekik a szükséges űrlapot. Három hónappal később, a kerület a lábak nőtt 3 cm, csípő még inkább felfújt. Azon tűnődtem, hogyan lehet fogyni. Szerencsére találtam a módját, hogy csökkentse a hangerőt. Azt szeretnénk, hogy a válogatott néhány fitness szabályok, amely segít elérni az ideális.
Gyakorlatok az osztályban „fitness a szép fenék” lehet, és hogy egy cég seggét, mint egy anya, de a zsír nem tiszta. Ha a gyomor egy problémás terület, akkor könnyen swing a lábak. Azonban a tulajdonosok a számok „körte” vagy „homokóra” jobb, ha nem használja nehezebb súlyokkal.
A feketelista kap e feladatok, amelyekben a frissítéseket kész lassan emelkedik a lábára. Futó szintén nem teszi a lábát kisebb. Atlétika ijesztgetni borjú és a comb izmait. Futó kalóriát éget, de ha a cél - a vékony lábak, majd tegye nélkül fanatizmus.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a lába? Erősítő edzés kell cserélni egy zászló. A fűtéshez dance, hinták, ugrálás. Lehetőség van, hogy ugrik a lábát maga vagy „olló”, csak elkerülni ugrások kiindulva alacsony guggolás.
Mivel ez a helyzet a lábak, legyen óvatos, hogy ne szivattyú az izmokat és növeli az inas bicepsz. Meg kell kombinálni többféle terhelést.
Mit ne tegyünk: Óvakodj a push-up és a súlyzó. Jobb kizárni ülések edző, elvén működő „tömörítés” akadályok segítségével kézzel információt a mellkasát. Akkor fogyni. kisméretű súlyzó.
Elsőbbséget élveznek a lóg a bárban, de nem húzza-up. Váll hasznos kör Mahi állva. Bicepsz és tricepsz erősítésére jóga.
Bizonyára tudod, hogy a rock sajtó a zsír a hason, nem a legjobb ötlet, mert az izmok erősíteni kell, de a derék ugyanaz marad. Ahhoz, hogy gyorsan eltávolítani a zsírt a has. meg kell, hogy felmelegedjen futás, ugrálás, döntés és forgatás.
Távolítsuk el a zsír a has segíthet az elutasítás a liszt és édes. Nem szükséges, hogy a swing az oldalsó izmok, ahogy bővül övvonal.
Hatékony gyakorlatok a vékony derék - oldalán kanyarokban és csavarják.