Hogyan lehet fogyni és gyakorlati ajánlásokat
Miután meghatároztuk az eredeti forrás kialakulásának gyomor probléma, az első dolog, megszüntesse a tényező, amely hozzájárul a test zsírtartalmát, és alapvetően megváltoztatja az életmód. Gyakran előfordul, hogy több oka is van, így a megközelítés átfogó legyen.
Ahhoz, hogy valóban fogyni, akkor lesz szüksége:
- elektromos állítású, speciális étrend
- testgyakorlatok;
- változtatni a szokásos napi rutin,
és - egy igazi vágy és akaraterő. Visszanyerte az alakot - folyamat nehéz, ez némi időt vesz igénybe. Ne higgyetek azoknak, akik ígéretet a receptet és a tökéletes harmónia a forma ezen a héten - ez csak fáj az egészségre. Azt kell, hogy lefogy fokozatosan, hogyan kell csinálni - meg fogja vizsgálni.
Hogyan lehet fogyni tippek táplálkozási
A legmodernebb termékek mellett a tápanyagok, sok káros adalékanyagok, rendszeres fogyasztása ami negatív változások a szervezetben. Ezek lassítják az anyagcserét, ami a zsír felhalmozódását. Táplálkozási ajánljuk, hogy hagyjon a termékek instant készítmény és azok, amelyek közé tartoznak azok ízek, koncentrátumok, GMO, kémiai elemek - kell előnyben részesítik a természetes termékek.
Is hozzájárulnak extra kilogramm ilyen termékek
- sütés lisztből termékek (torták, sütemények, kekszek);
- gyorsételek, snack (például, chips);
- füstölt húsok (megtartják folyadékot a szervezetben);
- nem természetes gyümölcslevek, szódavíz;
- alkohol, különösen a sör.
A probléma megoldására: hogyan lefogy, táplálkozási tanácsot minden esetben nem jár az éhezés vagy gyengítő monodiets. Beszélünk csak a beállítás: kevésbé káros - hasznosabb. A szervezetnek szüksége van a szénhidrátok, fehérjék és zsírok, de ezek jobban felszívódnak különböző időpontokban:
- Reggeli - egy jó ideje szénhidrátok;
- ebéd - zsír;
- vacsora - fehérje.
Nem kell sokat eszik a három főétkezés - bár részletekben kicsik, de tápláló, és adjunk hozzá két snack - ebéd és a délutáni tea (mely tartalmazza a lé, gyümölcs). A vacsora ideje - 18:00-19:00 legkésőbb ne töltse be a szervezetben éjjel. Lefekvés előtt csésze joghurt hasznos lesz.
A kiegyensúlyozott étrend megoldja azt a kérdést, hogy hogyan lehet fogyni a szoptatás, ne okozzunk kárt a baba egészségét.
A termékek minőségét előnyben kell részesíteni a fogyás, válasszon:
- zöldségfélék (répa, káposzta, cukkini, uborka, cékla);
- gyümölcsök és bogyók (bármely a nyáron - mindig görögdinnye, ő volt az, aki segít eltávolítani a méreganyagokat, és csökkenti a testzsírt az alhasi);
- gabonafélék (zab, hajdina, rizs);
- zöldséglevesekhez;
- tojás;
- fehérjék (sovány hal, hús, tejtermékek, alacsony zsírtartalmú).
Azok, akik megpróbálják hullik a súly, de nem adja fel sütőipari termékek, ne aggódj - meg kell kizárni csak a fehér, friss kenyér és péksütemények, valamint - étkezés, teljes kiőrlésű gabonák - nem jár káros.
Mi gyakorlat komplexek, így a kívánt hatás
Elleni küzdelemben túlsúly és nem vonzó hasán speciális gyakorlat - kötelező eljárás. Ha hirtelen lefogy, akkor nyúlik a bőr nem volt ideje, hogy helyreállítsa a szerkezetét, rugalmasságát, akkor lógott le, ami szintén úgy néz ki, csúnya.
Gyakorlatokat kell végezni hetente négyszer, az időtartam a komplex: először - 15 percig, majd növelje a 20-25 perc, a két hét lehet mozgatni a széles körére 45 perc alatt.
Az egyetlen feladat, amelyet meg kell tenni naponta - a nézőknek, pakolás (elegendő 10-15 perc). Kényelmesen, el tud végezni bármikor, például érdekes nézni a TV-adás, és visszatér az elveszett derekát.
Feltétlenül szerepeljen a kiválasztott különféle helyek: előre, oldalra - ez eltávolítja a zsírt az oldalán és hasán.
Most néhány gyakorlatok erősítése hasizmok és a visszatérő rugalmasság has:
Van egy gyakorlat végezhető az irodában, az asztalánál ül (mint egy rövid szünetet): ülj egyenesen, kezek uprites az ülésen, a lábak felemelik magasságban körülbelül 20 cm-re a padlótól fél percre, vissza a lapos, gyomor beszívott.
Ügyeljen arra, hogy lefogy, akkor kell futtatni. Hogyan csináljuk:
- fogyókúra ruhák este kocogás, 1,5-2 órával étkezés után;
- első futás kicsinek kell lennie (kezdetben 10 - 15 perc) után 3 ülés - növeli az idő 40 perc;
- legjobb karcsúsító ruhák kocogás időközönként: 100 m - 100 m futás - sétautak.
Általános tippek foglalkozni felesleges zsírt
- Próbáld mindig egyenes testtartás, feszülten a hasi izmok.
- Időszakonként tisztító a szervezet a toxinok (a legegyszerűbb módja - beöntés).
- Ne hanyagolja masszázs. Meg tudják csinálni a saját: a zuhany - segítségével merev kesztyű gyapjú, miután a fürdő - speciális szilikon üvegeket, valamint bármikor a nap - formájában bizsergés masszázs a problémás terület (előkent testápoló krém).
- Készíts egy heti maszk a problémás területet, amely alkalmas jól agyag, tengeri moszat és méz pakolás.
- Orosz fürdő egy seprű - az egyik leghatékonyabb módszer.
- Legyen ez a szabály hetente egyszer, hétvégén, elérhető a medence. A víz tökéletesen helyes alakja a test, megtöri a bőr alatti zsír, erősíti az egészségre.
A tudósok egy érdekes következtetést a megfigyelések alapján, akik inkább aludni a fény. Kiderült, hogy még egy kis pislákoló éjjeli, provokálja fokozott étvágy. Ezek az emberek gyarapodik gyorsan.