Hogyan lehet fogyni a csípő - vélemények, gyakorlatok, beszélgetések, pohudelki!
Amellett, hogy a derék. hip - problémás terület a legtöbb nő, hogy megbirkózzon, ami nem is olyan könnyű. De ahhoz, hogy megoldja ezt a problémát, akkor! Main - rendszerességgel. Lássuk, mit kell tennie, hogy lefogy a csípő. Szintén találja véleménye azoknak, akik megpróbálták elképzelni az ajánlásokat.
Vigyázz az ételt!
Egyél szükség grafikákat egyes adag étel volt ideje felszívódni, mielőtt a második menetben. Valamint figyelemmel kíséri az áramlás az összes ásványi anyagot és vitamint.
A szénhidrátok legjobb enni reggel és ebédre. Fehérje - az esti órákban. De csak az egyik formája, vagy egy hal vagy hús vagy sajt. A keveréket a gomba bab és a marhahús csak akkor extra centiméter.
Snack, használjon friss fűszernövények, citrusfélék, bogyós gyümölcsök. Az év első felében a nap - akkor diófélék vendégeket.
Dobja ki a felesleges só, keményítő, cukor és a termékek készült fehér liszt, transz zsírok. Cserélje édesség friss és aszalt gyümölcsök, tejtermékek.
Igyál több vizet.
Furcsa módon, de a folyadék segít megszabadulni cellulit, valamint fogyni a csípő. Ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a méreganyagok és a felesleges zsírt, mert a szervezet alkalmazkodik a megfelelő munkát. Célszerű inni a nap folyamán egy kicsit, mint a hatalom, hogy öntsünk 2 csésze egy időben.
Gyakorlatokat.
A legjobb barátok nők súlyok és súlyzók, a szőnyeg és kényelmes ruhát. Otthon is elvégezheti a hatékony gyakorlatokat, hogy hozza a dédelgetett álom. Itt az ideje a tanulságok - délután. Vagy 2-3 órával lefekvés előtt.
A leghatékonyabb dönthető, forgatható, nyújtás.
6 gyakorlatok azok számára, akik fogyni szeretnének, a csípő.
- Feküdjön a földre az oldalán. A felső lábát hajlítva a térd és az alsó - emelni inhalációs. Tesszük 3 sorozat 8 ismétléssel. Akkor változik lábak és ismételje meg.
- Oldalán feküdt, emelje fel a felső lapos láb 10 alkalommal.
- Ülünk a padlón, a lábak egyenesen. Karjait a oldalon, tenyere a padlón. Mi fel az alváz és csúsztassa a lábát előre, amennyire csak lehetséges, a kezét a földre. Most emelje fel egyik lábát a kiterjesztett talpig. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe, és ismételje meg a második szakasz. 3-szor.
- Kezeket a derék vagy a fej mögött, láb váll szélesség mellett. Végezze 50 lassú guggolás egy lapos vissza.
- Láb meghatározott szélesebb, lassan engedje le, egyengető a vonal minden láb és átvitele súlya. Húzódnak keresztül 8. És így 3-szor.
- Hátán feküdt, a lábait. Térd hajlított, lábujjak felé. Csap viszont mindkét lábat az oldalon. 10-szer.
Serkenti a vérkeringést.
A tökéletes befejezése gyakorlása - a kontraszt zuhany. Felszólítja az idegvégződések és az erek, stimulálja a bőrt és a bőr alatti szövetek, segít eltávolítani a negatív potenciál, hogy megszabaduljon a méreganyagok és fogyni a csípő.
További források.
Narancsbőr krémek, masszázs, pakolások is segít, ha használni őket, mint egy sor.
És ami a legfontosabb - a cél és nem a visszavonulásra. Minden komplex segít stresszmentes és vidám visszatérés éhezés vonzó alak.