Hogyan lehet fogyni a borjak, a testmozgás

Cikk értékelése - 98/100 teljes értékelés - 9

Karcsúsító eljárás folyik a különböző emberek különböző módon: néhány problémája van a csökkenést a csípő, a másik nem lehet megszabadulni a hasa. Van egy probléma a területen, hogy mindannyian, kivétel nélkül, az egyik a komplex fogyás - ez borjak. Néhány szerencsés - borjak közepesen vékony és felfújva. Azok a szerencsés könnyen lehet viselni egy rövid szoknyát, felfedve az alsó része a lábak. Női vékony borjú könnyedén felveszi a saját csizma magas tetejét.

És mit kell tenni, hogy a tulajdonosok a vastag sípcsonton? Minden tipp, hogy csökkentse a láb borjak az alábbiakban közöljük.

Hogyan lehet fogyni a borjak és a testmozgás?

Kezdeni, azt kell mondanunk, hogy a borjak, hogy csökkentsék a szokásos gyakorlatokat hatástalanok, sőt, éppen ellenkezőleg, azért, mert a lábuk válhat még terjedelmes. Amikor guggolás, futás, elektromos terhelések lábakon borjú az izmok elkezdenek intenzíven fejlődnek.

Az alapvető képlet méretének csökkentésére borjak - aerobic kombinált világos, gyors gyakorlatok, mint a lépést, és a nyújtó gyakorlatokat lábizmok:

1.Uprite tenyér a fenék, tedd a jobb láb előre, és elkezd lassan térdet. Ügyeljen arra, hogy a másik lábát - lábával teljes mértékben meg kell pihenni a padlón, és ezzel borjú a bal láb nyújtva. Ismételjük meg ugyanezt a jobb lábát. Egy készlet e tevékenység utolsó 30 másodpercben.

2.Neslozhnoe de nagyon hatékony gyakorlat: Feküdj a hátadra, és hajlítsa be térdét, majd húzza ki a lábujjak mindkét lábát felváltva.

3.Uprites tenyér a falnak, lábak kissé hajlítsa a térd. Bal borjú feküdt a jobb lába, majd lassan elkezdi, hogy üljön fel a jobb zokni. Ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábát.

Ha aggódik a zsír felhalmozódását át a térdkalács (gyakran megesik, sportolók, valamint a nők túlsúly), olvassa el a cikket, hogyan kell eltávolítani a zsírt a térde. Megállapítja, hogy részletes módszertant kezelni az ilyen betétek.

Diéta fogyás borjak

Fogyni testmozgás hatékonyan, de sokáig. Sok nő, szokásos étrendet. A borjak esetében ez csak akkor igaz az esetben, ha az összeg nem a megnövekedett izom- és zsírszövetben.

Nincs speciális diéta csökkenti a comb elvékonyodik a rendszer, hogy tetszik a legjobban. Kizárás csak mono-táplálkozás és az étrend minimális mennyiségű kalóriát.

Ennek egyik oka kibővített borjak - duzzanat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot nem sózzuk élelmiszer, eszik kevesebb konzervet.

Ügyeljen arra, hogy a zsír eloszlásának, a tested, ha az egyenetlen (széles csípő, vastag lábszár - keskeny derék), ez annak a jele magas ösztrogén hormon. De ne vegye hormonok mennyiségének csökkentésére, a test, csak enni több alacsony zsírtartalmú fehérje élelmiszerek és csökkenti a fogyasztást az édesség.

Azt a diétát, és a borjú még mindig nagy? Ne ess kétségbe! fogyás folyamatát késleltetni lehet, mert a zsírlerakódás a lábszár területén nehéz megszabadulni.

Egy kicsit masszázs, úszás, tornaterem, hogy lefogy borjak

Vannak más módszerek is, amelyek segíthetnek a fogyásban, a borjak. Relaxáló masszázs borjak. Nem feltétlenül azt, hogy látogassa meg a szakember, masszázs tehet magam - dörzsölje, ránc, stroke a problémás terület. Sérülésének elkerülése érdekében a bőrt, ön-masszázs egy speciális olajat. Ne felejtsük el, hogy távolítsa el a feszültséget a borjak egy nehéz nap után, vagy azt követően kimerítő edzések - csak emelje fel a lábait erősebb és rázza őket.

Fogyás borjaknak a legjobban illeszkedő osztályok az elliptikus tréner, mely javítja az aerob kapacitás a szervezet. Képzési ezen szimulátor nem okoz kárt az ízületek - mozog a pedál lehetséges erőfeszítés nélkül térdre, és a lábszárát. Vádli izmait nem alakul ki, és megnyúlik, amikor vannak, akik ebben szimulátor, hogy fokozatosan csökken a térfogata.

Karcsú lábak, vékony borjú - az álom minden nő, és rájött, hogy szükség van a szeretet aerobic, stretching gyakorlatok, gyakorol egy elliptikus tréner, úszás. Próbálja korlátozni magát édes, kevesebbet eszik sós és zsíros ételeket. Kényeztesse lábát: drága krémet masszírozni a borjú, nyugtató fürdő.

Teljes sípcsontvédő - ez nem örökre. Legyen türelmes, és kövesse az ajánlásokat a cikkben leírt. És hamarosan a borjak csökken a mennyiség, és úgy fogja érezni, mint egy királynő!

Keres