Hogyan lehet figyelmes az osztályban

előző ◈ a következő

Szeretnéd megtanulni, szeretné hallgatni a tanár és befogadni az összes információt az osztályban. De te olyan ... unalmas! Nagyon nehéz koncentrálni, ami az Avogadro-szám, ha már nem akar gondolkodni, hogyan fog találkozni este Christine, de a segítségével számos pszichológiai és fizikai trükköket, akkor képes lesz arra, hogy figyeljünk az osztályban. Mint mindent, ami kapcsolatban áll a vizsgálat, ott szükség van a munka és eltökéltség, de ha fejleszteni ezt a képességet, akkor örülök, hogy tettek ilyen erőfeszítéseket.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Monitor a gondolatok szerkesztése

Változtassa meg a fókusz, ha szükséges. Mindig legyen figyelmes, hogy mi az elméd elfoglalt. Ha úgy találja magát gondolkodás valami mást, amellett, hogy mi történik az osztályban, akkor szükség van egy tudatos erőfeszítést átirányítani a figyelmét. Próbálja megismételni az agyában, a tanár azt mondja, különösen kiemelve a fontos pontokat.

Meg lehet próbálni, hogy a vonat, és kapcsolja ki a koncentráló képessége. Challenge magát azzal, hogy megpróbálja megoldani egy összetett probléma hangos, zavaró zene. Középpontban - a képesség, hogy meg kell képzésére és ugyanúgy, mint a többi készség.

Készítse el saját motiváció. Ha motivált, akkor rájössz, hogy ez könnyebb koncentrált maradni. Természetesen, ha a tanár és az osztály nem tud, vagy nem akar, hogy motiválja Önt, meg kell dolgozni a létrehozását ez a saját motiváció. Ez lehet felidegesíteni, de az erőfeszítés megéri: kapsz minden előnyét az oktatás, függetlenül attól, hogy azt szeretné, hogy segítsen ebben, vagy sem. Számos módja van, hogy fenntartsák a motiváció és érdeklődést a tanulás, és mit fog tenni attól függ, hogy ki vagy.

Azt is meg kell találnia a tárgyat a tanulmány néhány szempont, ami érdekes az Ön számára. Ez lehet, hogy órákat több érdekes magad, mert akkor tudja, hogy megteremti az alapot az, hogy mit szeretne tanulni. Például, lehet, hogy nem tetszik a történelem órák, de tetszik középkori lovagok. Meg lehet próbálni elképzelni, hogy az egész történetet tanul társul középkori lovagok, és meg fogja találni, hogy ahogy egyre könnyebb a tárgyra fókuszálni vizsgált.

Kap elég alvás. Az alvás rendkívül fontos, hogy koncentrált maradni az iskolában. Ha ébren túl hosszú ideig, vagy az alvás, mert az agy nem kap teljes nyugalom, akkor szinte nem csinál semmit, hogy koncentráljanak a nap folyamán. Gondosan elemezni az alvás menetrend, és nézd meg, hogy néhány módosítást.

Mindazok, akik 12 évnél fiatalabb, az orvosok azt javasolják körülbelül 10 óra alvás. Azoknak, akik idősebbek, az ajánlott 8-9 óra alvás. Azonban néhány ember több kell aludni, és néhány - kevésbé. Meg kell kísérletezni ezzel.
Tartsuk szem előtt, ha alszik túl sokat, ez is teszi, akkor fáradt. Ha többet alszanak, és a közepén a nap akkor is elkezd fáradtnak érzi magát, akkor talán meghaladja a határértéket az egészséges alvást.

Egyél jól tartani az agyat. Ha nem eszik elegendő élelmiszer, vagy hiányoznak az alapvető tápanyagok túl hosszú, az agy megkezdi szenvedni. Ugyanígy, mint ha nem kap elég aludni, ha tévedsz vagy alultáplált, szinte semmi, amit tehetünk, hogy segíts magadon koncentrálni. Vizsgálja meg a diéta, és eldönti, hogy szükséges-e állítsa be a diétát.

A szervezetnek szüksége van egy csomó zöldség, néhány gyümölcs, egészséges teljes kiőrlésű gabona és sok sovány fehérjét. Egy jó lehetőség lenne: káposzta, brokkoli, spenót, alma, citrusfélék, banán, barna rizs, quinoa, zabpehely, a hal, csirke és pulyka nélkül a bőrt.
Kerüljük a koffeint vagy legalábbis enni mértékkel. A koffein segít néhány ember összpontosítani, de mások nem túl ideges, így azok hosszú ahhoz, hogy figyeljen egy dolog. Ott van még a veszélye koffein visszavonását.

Igyál sok vizet. A megfelelő működését a szervezetnek szüksége van sok vizet. Ha nem fogyaszt elég vizet, végül meg fogja haladni a fejfájás és a problémák a figyelmet. Mi az Ön lenne elegendő mennyiségű vizet függ kifejezetten a testén, mindannyian különbözőek vagyunk. Mindazonáltal egy jó módja annak értékelésére, hogy Ön kap elég vizet - megnézzük a vizeletében. Ha ez halvány, ez azt jelenti, hogy iszik elég. Ha sötét van, akkor több vizet.

Hasznos lenne inni tiszta vízzel. Soda, gyümölcslével vagy tejjel a csomagolás - nem túl jó neked, ráadásul a cukrot találtak szóda és üdítő, valójában súlyosbíthatja a problémákra koncentrált.

Legyünk a stressz feloldásában. A szervezet néhány ember kell egy csomó tevékenységet, hogy boldog legyen. Ahhoz, hogy figyelmes, hogy a tanulságok szüksége van egy csomó a koncentráció, de lehet nagyon gerjeszti az agy és a test. Ha úgy érzi, túl felfújt egy osztályban, próbálja meg egy kicsit aktívabb fizikailag szünetekben. Ez segít megnyugtatni a test és lélek, így összpontosítani. Ez is segít, hogy fel a fejjel, ha fáradtnak érzi magát.

Akkor ugrik, vagy fut a helyén. Ha van ideje, akkor megy a kocogás az iskola környékén, vagy játszani a barátaival a játékban.

A vonat a figyelmet. Éberség gyakorlást igényel. Igen, minden nagyon egyszerű. Az agy olyan, mint egy izom, úgy kell képezni, hogy erősebb, amire szüksége van, hogy javítsa annak teljesítményét. Meg kell majd gyakorolni az ellátást, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a képességét, hogy koncentrálni.

Egy jó módja annak, hogy gyakorolni - a meditáció. Ülj le, és próbálja tisztázni a fejedben a gondolatok, amelynek középpontjában a minden egy egyszerű dolog, például a légzés.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő